颈椎病人的正确睡姿图

每天按揉1-2分钟,可放松颈部肌肉。此外,还可以通过按揉肩颈达到放松颈椎的效果,按揉完毕后,可再交替拿捏肩膀。颈椎保健操双腿放平,双手放于双腿之上。1、前驱后伸,60次,下巴尽量靠近胸骨,抬头眼睛可以看到天花板;2、左右侧屈,60次,保持肩膀不动,头颈尽量靠近肩膀;3、左右转头,60次,向左转时右眼可以看...

颈椎保卫战,课间打响!保健操的科学魔力与健康浪潮

近日,湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院)脊柱外科与湖南省委党校青年干部培训班在湖南省委党校举办了一场课间颈椎保健操活动。活动中,湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院)脊柱外科主治医师吴芳进行了课间颈椎保健操演示,同时,脊柱外科主管护师李星玉向大家传授了“护颈口诀”:日常坐姿须端...

脖子酸痛、僵硬?这套“颈椎保健操”学起来︱医本正经·教师节特辑③

川观新闻C视频《医本正经》健康科普栏目携手四川省人民医院、成都中医药大学附属医院(四川省中医医院)、四川省骨科医院开展内容共创,整理出医师们的多个健康建议,为“园丁们”的健康保驾护航!本期,四川省骨科医院运动医学科主治中医师刘曦慧,为我们讲解常见的颈肩部健康问题及其预防方法,手把手教大家做“颈部保健操...

肩颈保健操,早晚练一练。缓解肩周炎,颈椎病,身体健康心情好#2024...

00:00/00:00肩颈保健操,早晚练一练。缓解肩周炎,颈椎病,身体健康心情好#2024搜狐视频舞蹈大师课体育大观发布于:北京市2024.03.2716:17分享到

【朝医科普】一起来做颈椎保健操

首都医科大学附属北京朝阳医院(以下简称朝阳医院)中医科录制了颈椎保健操动作示范视频,请大家一起练起来吧。本套颈椎按摩保健是基于传统中医经络理论的一套保健方法,针对目前人们的生活习惯对颈椎的损害而制定。坚持练习,不仅可使头颈部经络气血畅通,头目清灵,身体轻松,改善颈肩部的疼痛僵硬,还改善耳鸣耳聋、睡眠差、头晕...

...经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!

医生教你一套“颈椎病防治保健操”!中医颈椎操是通过运动方法促使颈项部肌肉组织气血的疏通,达到活血化瘀、舒筋通络、滑利关节、防止肌肉萎缩的作用,能防治颈椎疾病,促进颈项部功能的恢复(www.e993.com)2024年12月20日。中医颈椎操一共有十节,注意动作要缓慢,不要用力过猛,不然会适得其反。

办公室颈椎保健操,轻松告别“僵硬颈”

6.颈手对抗:双手交叉紧贴于后颈部,向前推颈部,同时头颈部向后用力,保持5秒。这个动作能够增强颈部肌肉的耐力,让您的颈椎更加健康。这些颈椎保健操简单易行,非常适合在工作间隙进行。疼痛康复科何继勇主任提醒您,每天抽出几分钟时间做这些动作,就能有效缓解颈椎的僵硬和疼痛。同时,保持正确的坐姿和定期起身活动也是预防...

经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!

中医颈椎操一共有十节,注意动作要缓慢,不要用力过猛,不然会适得其反。第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。第二式头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

「每天学一分钟」只有三个动作的颈椎保健操,快快练起来

这套保健操的指导理念为“筋骨平衡”，以锻炼颈肩部肌肉、维持筋骨平衡、颈椎骨关节协调性为目标，保健操的具体实施流程及要点为：扩胸、扩胸、扩胸—耸肩、耸肩、耸肩—仰颈、仰颈、仰颈，一次锻炼完成10组左右的运动。1、扩胸由于人体颈椎肌肉都是附着在胸部（胸椎或者肋骨）上，胸廓可以看成是颈椎的基座，...

颈椎疼痛、僵硬?请收好这套颈椎保健操

首先,纠正不良姿势。看手机与眼同高,看电脑、看书正面注视,不要偏头,工作学习,每10分钟动动脖子,久坐40分钟,伸展四肢3-5分钟。其次,选个好枕头,仰卧为主,侧卧为辅,选择支挥力和可塑性较好的枕头,例如记忆枕。此外,我们还要常做颈椎保健操,下面我们就为大家演示一下。