OL瘦腰腹减肥操 午间10分钟甩掉赘肉

1、坐姿,腰背挺直,双手水平抬到胸前交握,向右转90度,左右各做4次。功效:锻炼腹侧肌和上臂肌肉。2、坐姿,左手放在右腿上,右手保持水平向右后方用力推出,左右各做4次。功效:锻炼腹侧肌和手臂肌肉。3、坐姿,双膝并拢,左手向后伸出,脸朝正前方但上半身侧倾,右手做捡东西状。左右各做4次。功效:可以紧缩...

能瘦腰减肚子减肥操有哪些动作

1、扭腰动作:手中拿两个矿泉水瓶,或者是利用毛巾做举起动作,不管是在看电视时还是站立时,利用呼吸调理,使脚尖轻轻垫起,保证腰部脊椎挺直状态。然后利用腰腹部的力量左右扭动,坚持10~20分钟,可有收腹的效果。2、坐立,将双手弯曲,手肘支撑在身体后面,使手肘成直角状态。双脚并拢伸直,调整呼吸,把双脚抬起,使小腿与...

每天10分钟瘦腰收腹操,腰腹快速瘦下来

(1)扭转式卷腹找一个能平躺的地方,瑜伽垫或者床上均可。双腿弯曲收起,双手从后面抱住头部,用力将上半身抬起,肩膀悬空,并偏向一侧,同时将一只腿向前伸直,另外一只腿向腹部收拢。然后腿部和头部恢复原来位置。这个扭转式卷腹动作持续做一分钟,可以有效地燃烧腹部脂肪,锻炼腹直肌、腹外斜肌,以及腹部深层的腹横肌。

睡前最有效减肥操,几分钟甩赘肉

别小看睡前的几分钟,这时的肌肉处在最为松懈的状态,活动起来身心也最为舒服,用这几分钟,舒展下你的腰背与颈椎,不但缓解一天的疲劳,对瘦腰和纤背也有很好的效果呢,快随着小编来学习吧!睡前背部减肥操双臂伸直,腹部与腿部呈90度跪于地面。后背向上躬起保持10秒。左腿向前方躬起,脚部不要接触地面。左腿向...

真人示范4种减肥操 每天10分钟去肉肉(组图)

Step3:上身姿势保持不动,并拢双腿,挺腰翘臀[/url],膝盖用力,感觉大、小腿肌肉拉伸。Step4:如图,屈膝下蹲,将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者可以用手扶住膝盖和脚踝,以保持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿,换左腿重复该动作后回复初始姿势。

5分钟简单减腹按穴操 轻松瘦腰腹

双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部,做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动,每天1～2次(www.e993.com)2024年11月29日。除了能减肥,这个手法还能降糖、通便、降血压。拿揉腹部一手捏住腹部皮肉,包括深层脂肪,顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动),约5分钟,前两次以微微疼痛为宜。拿合谷用一手的拇指和食指相对捏紧另一手...

5招瘦腰腹减肥操 前屈扭转塑造完美腰身

5招瘦腰腹减肥操前屈扭转塑造完美腰身导语:如何瘦腰腹?运动是最好的方法,同时活动到腰部和腹部曲线,就不用担心赘肉堆积的问题,爱美网小编分享5个瘦腰腹动作,轻松前屈扭转打造最杀完美纤腰。很多女性因为冬天控制不住食欲,出现不少鲔鱼肚、小腹婆,腰线也消失得无影无踪。本次由老师传授5组动作,藉由收紧腹部的...

跟林可彤做减肥操 瘦腰腿美臀 打造S曲线,爱美网分享明星减肥法

导语:下半身肥胖是很多人的烦恼,要怎么甩掉下半身肥肉,塑造纤细下身的曲线呢?爱美网小编分享台湾模特林可彤的局部减肥操,教你如何轻松减肚子瘦腿又翘臀,明星减肥法让你轻松瘦出S曲线。凸凸又松垮的腹部赘肉,穿紧身衣好难看,怎样减肚子上的赘肉呢?让林可彤带你做伸展操,让小腹紧实又平坦!轻松一起运动,打造纤瘦小蛮...

看到热搜上的“7日瘦腰收腹操” 我替岳云鹏笑了…

不过,想瘦下来也不是不可能,也不是说“7日瘦腰收腹操”没用,只是“7日“没啥用,坚持不懈的锻炼,才是减肥成功的关键。所以在减肥面前,已经有N多妹子尝试过走捷径减肥,均为成功,所以还是静下心来,慢慢的从健康的角度出发,对症减肥吧、!如果你是运动狂人,那就按照自己的方式进行,如果你是懒妹一枚,那下面这3...

跳操5分钟瘦1斤?别跟着短视频盲目瘦身了,健身博主只是为卖货

骨关节外科医生王杨雨凡在网络上针对“抹布姐”的瘦身操向网友普及：“这种快速扭动腹部和活动髋骨的动作会造成一种剪切力，对于老年人，尤其是本身有腰椎病的人很可能会加重病情。”“这样静躺5分钟，腰围缩小3厘米”“运动5分钟，一天瘦1斤”“饭后8个动作，月瘦48斤”……几万甚至几十万的点赞量让这些打着...