初级减肥瑜伽在家练
核心提示:初级减肥瑜伽在家练可采取瑜伽练习、饮食控制、生活方式调整等治疗措施。初级减肥瑜伽在家练可采取瑜伽练习、饮食控制、生活方式调整等治疗措施。1.瑜伽练习初级减肥瑜伽通过一系列温和的动作来提高身体柔韧性和代谢率,从而帮助消耗热量。适合零基础且希望在家开始减脂塑形的人群。2.饮食控制减少高热量、高...
40+女性必练骨盆瑜伽:改善肚腩大、腰背痛、气色差...
为此走遍了中国各省,甚至亲自飞到印度、美国、澳大利亚多个国家,一边求医,一边进修瑜伽。王媛因此吸纳了中西方医学和瑜伽的知识,并自主研发了一套融汇中西方特色的“骨盆瑜伽”。她亲自练习了不到三个月的时间,体重就掉到90+,腰臀曲线显露出来,逆袭女神。原有的骨盆前倾、腰椎颈椎痛,通通消失,整个人变得自信健康!
每天只需45分钟,让你在家就能享受专业瑜伽指导!
最近,备受无数瑜伽爱好者推崇的洛蓝云瑜伽,特意为渴望瑜伽又没有时间的宝子们制定了全新的方案——每天45分钟,在家就能享受专业瑜伽指导!无论你是朝九晚五的上班族还是全职太太,每天只需45分钟的瑜伽练习,对于大多数人来说都是非常可行的。而且你可以根据自身的时间自由选择上课时间。当然锻炼场地也可以随心所欲...
一套女性必练的抗衰瑜伽:疏通经络,补养气血,塑形轻体,紧致皮肤,更...
第一步,排毒素:通过正位瑜伽,舒展经络,关节骨骼回归正位,经络中淤积的毒素加速排出,就能提升脂肪代谢,甩掉水桶腰和拜拜肉,人都清爽不少。张京姐在家练习第二步,通经络:气道呼吸法激活穴位,12经络+任督二脉全打通,通气活血,皮肤、毛发得到滋养,能够顺利摆脱皱纹黑斑白发。
懒人福音!在床上也能练出完美身材的瑜伽式!
整个髋部尽量往下沉,感受前腿外侧和后腿前侧的拉伸感,有助改善假胯宽,梨形女孩必练。3.瘦小腿下犬式,1分钟脚后跟尽量与地面贴齐,如果难度太多,可以先从跪姿开始,慢慢弯曲膝盖、踮脚尖,再试着伸直双腿并让脚跟踩住地面,感受小腿肚肌肉的拉伸感。这个动作能够放松小腿肌、让线条变直;有时候腿胖不是因为肌肉...
瑜伽中级——7天学会下竖叉(神猴哈努曼式)
1、英雄式倒挂(5分钟)2、束角式倒挂(5分钟)(注:左右两侧受力方式一致)3、坐脚式倒挂(2分钟)结束后休息半分钟(按图示方法)肌肉张力练习(每天练习)这个练习非常重要,将肌肉控制在伸长状态并保持用力,可以促使僵硬的肌纤维伸长(这个过程很缓慢);同时可以提高伸长状态下的肌肉张力,减小牵张反射,有助于加快...
5分钟运动就管用!研究发现:每天运动5分钟可降低死亡风险!
30分钟,是刚刚好的有氧运动时长。小跑一下能够锻炼全身,运动完后会让人感到精神饱满。也可以做这些运动替代:游泳、快走、球类、骑行等。如果你有20分钟:练一节瑜伽20分钟不长不短,可以选择舒缓、刚柔并济的瑜伽,让自己好好放松一下。也可以做这些运动替代:太极、八段锦、拉伸等。
运动减脂难坚持?这种方式够简单,让你在家就能轻松瘦
仅需1平米就能开练在家运动最担心就是吵到楼下的邻居,而且没有足够大的空间。这个运动,你只需要找到一个1平米的地方,能放下一张瑜伽垫,外加一部手机,就可以开启你的训练(如果你不惧他人眼光,1平米的办公位也是你的施展之地)。图片来源:giphy...
女性开始衰老时,可能会有3个特征,若没中,恭喜还年轻!
“每天10分钟,脸蛋紧致提拉”“不用美容仪,不去美容院,10天左右淡斑就没了”如果你也想在30岁后摆脱脸垮衰老、去皱紧致、祛斑祛痘那你可得好好了解这位48岁胜似28岁的驻颜女神的故事她自创的面部瑜伽颠覆美容行业不用美容仪,不去美容院不动刀子不吃药,在家徒手就能抗衰...