艺课堂 | 60分钟教你跳广场舞

60分钟教你跳广场舞广场舞步调简约、容易操练,同时又能够达到强身健体、愉悦身心的运动效果。通过学习和训练,零基础的舞者也可以在学习广场舞的过程中掌握多种风格的民族民间舞步法,培养肢体的协调性,同时也塑造团队协作的表演素养。本门课程由具有丰富广场舞教学经验的专业舞蹈老师任教,手把手教你学习《火红的萨日朗...

与广场舞不说再见,别让糖尿病足牵绊生活

现实生活中,大多数中老年人在选择鞋子时都不太讲究,跳广场舞时穿得最多的就是平底布鞋、皮鞋、子女淘汰的运动鞋等,一旦这类糖尿病患者出现外周自主神经病变和(或)外周血管病变,即便在跳舞过程中足部被不合适的鞋子磨出水泡或伤口,也会因为感觉异常而无法及时发现伤口。外伤稍不注意就会引起感染,这是很容易被忽略...

跳广场舞为什么不能达到运动健身的效果?4个问题搞清楚就明白了

因为此时,她是在真正的运动锻炼,而不是跳舞娱乐,那可要比随意地跳广场舞累多了。也就是说,普通的广场舞顶多只能多消耗一点热量,想减肥都难,更别说练出苗条的身材了。当然,广场舞和力量训练更扯不上边,想练出有点小小的肌肉、线条流畅的身材(男性)或凹凸有致的身材(女性),更无可能。第4问:跳广场舞能...

晨练?痛才达到运动量?错!中老年运动要注意,正确标准只有一个

3.广场舞热身可以避免因突然运动而造成肌肉拉伤或关节损伤,如运动前活动一下膝关节、手关节,扭扭腰,拍拍腿,做5～10分钟即够,或以身体微微出汗为度。跳舞过程中,动作幅度别太大,避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,或关节、肌肉损伤。跳完舞后不要马上收工回家,须做一些舒缓活动来放...

中老年居家健身注意啥

中老年群体居家健身如何做到科学、安全?专家提醒,要根据自身情况,选择合适的运动项目,循序渐进地进行锻炼,不能随意加大运动量和运动强度。在养成锻炼习惯的同时,要保持精神愉悦,注意合理膳食,远离不良的生活习惯。新疆乌鲁木齐的一些广场舞爱好者最近纷纷在名为“相约南湖广场”的微信群里分享居家锻炼的视频。在群主马宏斌...

四川广场舞大爷大妈不再是主力 17岁少女PK爷爷

曾经有权威机构专门对“中老年舞蹈消费”做了调查,调查发现“62元舞鞋+42元上装+42元下装+90元套装+50元配饰+151元演出服”,总价437元的装备,是一个中老年“舞”林高手的标配(www.e993.com)2024年11月25日。记者在本次问卷调查中也发现,参与者们对于在广场舞上面花点小钱也是十分乐意的。除去着装标配,广场舞的小道具比如音响、小扇子等,...

老年人运动要适度适量(图)

老年人选择运动项目不仅要看兴趣爱好,还要结合身体状况来选择运动方式和运动强度。建议老年人每周保持150至300分钟左右的中等强度有氧运动。比较适合老年人的运动方式有散步、做操(保健操、广播体操)、太极拳(八段锦、五禽戏等)、游泳、跳广场舞等。“老来瘦”竟是得了肌少症...

糖尿病人坚持做好这件事,降糖效果比药好!

广场舞舞蹈具有增强心肺功能、调节新陈代谢的作用,对健康有益。广场舞对中老年妇女的各项指标以及可以在国内外有关中老年女性参加各种健身运动的研究结果表明,广场舞运动具有改善机体机能,提高免疫水平,调节内分泌激素水平,防治各种心血管疾病和骨质疏松,延缓衰老等作用。

日本老年教育、老年旅游、健身运动创新案例给国内老年行业的启发

老年文娱行业从原来的广场舞慢慢升级为现在这种更加丰富多彩的多样化娱乐形态,接下来我认为这种文娱需求会再进行一次细分,从中端、高端再到更高端、针对不同人的需求细分,我认为这里面是有一些机会的。Hatobus旅游车:年收入二三十亿的短途旅游项目这个旅游项目在日本已经有七十年的历史了,2015年白天服务的客户量达到...

【惊呆】老年痴呆提前34年就会有症状!赶紧自查…

第二届世卫防聋合作中心战略计划会议披露:轻中重度听力损失的老人,其老年痴呆症患病率分别是听力正常老人的2倍、3倍和5倍。因此要保护好听力,建议:(1)使用耳机时有个“60原则”:音量不要超最大音量60%,连续使用时间不超60分钟,外界声音不超60分贝。(2)及时佩戴助听器:如果出现听力障碍,建议佩戴助听器。(3)控...