一万米正常人跑多久?
一般来说,没有经过专门训练的普通人完成一万米可能需要60-90分钟,甚至更长的时间,配速大约为每公里7-9分钟。而对于女性,这个时间可能会更长一些,大约在50分钟到70分钟之间。对于业余跑步爱好者,他们通常已经有了一定的跑步基础,完成一万米的时间可能在45-60分钟内,配速在每公里4分30秒到6分钟不等。而对于专业...
女子万米破世界纪录,配速惊人!你的10公里处在哪个水平?
2024年世界田联钻石联赛尤金站上,肯尼亚00后女子选手BEATRICECHEBET切贝特,以28分54秒14的成绩夺冠,并打破世界纪录,平均配速达2分53秒。一起来看看她的分段配速有多震撼吧!后半程实现惊人的负分割,尤其是最后400米全力冲刺,用时1分03秒63!实际上,很多万米成绩好的运动员转战马拉松,成绩同样差不了,如...
长假结束找不到工作状态?你需要这份“运动处方”
第三,原地小跑,1分钟就能消耗30千卡热量。第四,距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热37千卡。最后,在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,像蹬自行车一样,可以消耗30千卡热量。方法三:每天超过一万步对于那些复工后在精神和体力上感到疲劳的人而言,可以选择记录每天的步行数,如果晚饭后45分钟,还没有完成1...
4万“普通人”跑上奥运会
不过,这条横跨法兰西岛的路线带来独特体验的另一面,是对跑者体能更严苛的考验。赛道上坡路段坡度达到13.5%,下坡路段坡度达到-13.4%,最高与最低海拔落差达到了近200米,全程爬坡总高度达到438米。在跑圈,最受欢迎的是平坦转弯少的跑道。比如,全球快速跑道的柏林马拉松,海拔落差仅有20米,是跑友心中拿到PB(...
你得了“长假病”知道吗?这套运动处方适合你
第四,距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热37千卡。最后,在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,像蹬自行车一样,可以消耗30千卡热量。方法三:每天超过一万步对于那些复工后在精神和体力上会感到疲劳的人而言,可以选择记录每天的步行数,如果晚饭后45分钟,还没有完成10000步,不妨都用快走补完缺口。
跑步者的种类分三种:1、速度型——跑的很快……
跑步者的种类分三种:1、速度型——跑的很快,但是距离不长,5000米和一万米是最佳选择;2、中距离型——能够保持较快的配速,适合跑10英里和半程马拉松;3、长距离型——真正的长跑者,速度不会很快,但是他的目标是马拉松(www.e993.com)2024年10月28日。你是属于哪一型呢?发布于:北京...
合肥马拉松成功举办 三万选手参加
董国建是中国田径运动员,2017年获得第十三届全运会男子一万米亚军,2021年获得第十四届全运会田径男子10000米比赛亚军。2019年9月29日,中国选手董国建以2小时08分28秒的成绩完赛2019柏林马拉松,创造中国马拉松历史第二好成绩。董国建告诉记者,他是在学生时代参加一些学校中长跑的比赛,才发现自己有这方面的特长,随之走上...
1万米26分11秒_平均配速2分37秒_你能用这速度跑多远呢
1万米26分11秒_平均配速2分37秒_你能用这速度跑多远呢2021年03月10日09:25新浪网作者朱锦元举报缩小字体放大字体收藏微博微信分享VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有...
1公里跑进3/4/5分需要怎样的耐力?如何练
如果跑者能以3/4/5分次最大强度跑10公里更代表耐力,用时分别为30/40/50分钟。根据我国运动员等级标准,男子场地万米如果能达到30分钟,已经是妥妥的国家一级运动员(当然公路跑10公里与场地一万米还是有所区别),相信大众跑者能达到这个水平的寥寥无几,但10公里能跑进40分钟的跑者,数量还是不少。
一万米好长,山西第二
9月22日,夏雨雨还将参加女子5000米的比赛。全运会女子10000米项目从第六届全运会设立至今,共产生了7名冠军,辽宁夺得了其中的四次,山东夺得了两次,火车头体协和青海各获得一次。最快成绩是辽宁名将王军霞在1993年第七届全运会决赛跑出的29分31秒78,这个成绩也打破了当时女子10000米世界纪录。摄影:刘通...