15分钟,800米,可以看100年!就是西城这条街——
15分钟,800米,可以看100年!就是西城这条街——各位亲:近期,西单连廊系统发布了招标公告这一超长的廊桥此前经过全球设计征集终于快要动工了!建设地点:北京市西城区西单北大街一线,南起西长安街、北至灵境胡同规模:地上建筑规模:更新原1号、4号铝结构廊桥,拆除2号廊桥北移至华威大厦南侧,更新翻建3...
临安长跑协会会长袁士华:从800米到大学12分钟,跑10公里
驱车十几分钟就到了望湖公园,从这里出发,沿吴山街方向,途经琴山街,前往青山湖绿道挑战10公里跑。抬腕看表,刚过9点,晴朗无云,空气微凉,掺着早秋的桂花香。转体踏步、抬腿拉伸,临安长跑协会会长袁士华正带着10名队员热身。临出发前,脑海里浮现出学生时代与跑步的“爱恨情仇”,从800米到大学12分钟跑,“喘”“伤...
北大女生靠知网文献,把800米练进3分半内?网友:思路打开
评论区也有网友提供了另一种跑800米提高成绩的办法:我说一个我们老师教的,匀速跑,练200m46秒,一秒不多一秒不少,进阶400m一分半,再加到600m两分半,最后200m你就随便冲就好,我一般是先匀速100m再最后100m冲,当时我们一个班的女生一起练,四分钟都能练到三分二十几,保证有用,从初中用到大学。网友还贴心...
扎克伯格康复后5KM跑进21分钟!跑者如何提升5KM能力,建议这样练...
这种训练一般持续2-4分钟,以3-10公里全力跑的配速完成,每个段落之间休息2-3分钟。典型的训练方案是:4-7个800-1000米跑;2大段6个400米跑(相当于12个400米,但是分成两个段落),每个400米之间休息30-60秒,两大段之间休息2-3分钟。③乳酸耐受训练这种训练典型的训练距离为200-600米,要求以800-1500米...
400米专项训练计划 (实用干货)
最后,我们来看看耐力跑的训练。尽管400米只需要5%的有氧代谢,但对400米运动员来说,打好基础,提高氧需求量,将恢复时间降到最低是非常重要的。以下是一些建议的耐力跑训练计划:15分钟的固定速度跑,30分钟法特莱克跑,6X800越野跑(3分钟恢复)。除了以上提到的训练计划外,我们还要注重爆发力速度的训练。以下是一些...
快讯!2024年泉州中考体育考这几项!
刚刚!2024年泉州中考体育抽(选)考项目确定了!体育中考摇号现场体育中考抽(选)考项目公布经摇号,最终确定!抽考项目为:????排球(对墙壁垫球)抽选考项目为:双手头上前掷实心球、50米跑、1分钟跳绳(考生从这三个项目中自选两项考试)必考项目为:(1000米/800
2024北京中考体育现场考试这些情况算违规
800米跑(女)提示每名考生只考1次。考生应在6分钟之内跑完全程,时间按分、秒记录,不足1秒不计入成绩。6分钟内未跑完全程者,考务员要将考生带离跑道,成绩按6分钟记录,该项目考试计0分。违反考试规则的情形及处理规定1.发令前,身体的任何部位触及起跑线或线前地面。
2024年徐州市区初中毕业生体育中考工作实施方案发布!
立定跳远、1分钟跳绳、掷实心球、50米跑、1000米跑(男)、800米跑(女)、引体向上(男)、1分钟仰卧起坐(女)、50米游泳。所有项目均为选测,考生任选3项进行考试。二、评分标准市区体育中考成绩满分为40分。其中市区体育中考现场考试成绩分值为30分(每一考试项目满分为10分),平时考核成绩分值为10分。
体考总分60分!南昌市2024年初中毕业生升学体育考试项目、考试规则...
南昌市2024年初中毕业生升学体育考试项目由必考项目和选考项目组成,其中必考项目为:男生为1000米跑,女生为800米跑。选考项目(七选二)为:50米跑、立定跳远、一分钟跳绳、引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女)、篮球运球、足球运球、排球垫球。考生非球类项目最少选一个,也可以选两个;球类项目最多选一个,不能选两...
体考总分60分!南昌市2024年中考最新通知
南昌市2024年初中毕业生升学体育考试项目由必考项目和选考项目组成,其中必考项目为:男生为1000米跑,女生为800米跑。选考项目(七选二)为:50米跑、立定跳远、一分钟跳绳、引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女)、篮球运球、足球运球、排球垫球。考生非球类项目最少选一个,也可以选两个;球类项目最多选一个,不能选两...