走路能不能降血糖?权威研究:这样走路的人,糖尿病风险降低39%

结果发现,相较于几乎不运动的人,每天进行5.3~25.9分钟中高强度的运动,可让2型糖尿病风险下降37%;每天进行26~68.4分钟中高强度的运动,可让2型糖尿病风险下降59%;每天进行>68.4分钟中高强度的运动,可让2型糖尿病风险下降74%。也就是说,每天仅需要6分钟以上的中高强度运动,即可让糖尿病发生风险下降。运动时间越...

走路越快,人越年轻!怎么走效果最好?

不同的年龄段,适合的步数也是不同的,青年、中年人每天走8000-10000步最佳,而60岁以上的老人每天走6000-8000步即可。当然,走路也要控制好强度、注意走姿,否则造成身体的损伤,就得不偿失了。这里给大家推荐3个预防崴脚的动作,快走前花几分钟练习一下,能让我们的足部更加灵活,降低受伤的风险。动作一:左/右侧...

1Km、3Km、5Km,虹桥枢纽近程旅客最便捷出行攻略→

这一地下大通道的核心是虹桥火车站西侧的虹桥天地Hubo，从这里往东南西北四个方向出发，各1Km（步行约15分钟）范围内，形成了巨大的地下城市网络，就像一条张开八条触须的章鱼，让虹桥综合交通枢纽西侧近程的地下空间变得四通八达，延伸到核心区的每个角落，且这一地下空间路径上的大部分均是无障碍通行的。虹桥天地Hu...

Uzi跑完42km马拉松,用时5小时41分35秒,挑战完成 值得尊重!

第二点就是对比谷爱凌,谷也是参加了这个比赛,用时3小时24分钟就顺利完赛了,Uzi要比她多跑了三个小时,水平差距巨大,很多人拿这个说Uzi运动水平不行。但对比世界顶级滑雪运动员,Uzi作为一个之前不节制饮食不锻炼180斤的职业选手,还患上糖尿病,能做到退役后努力锻炼完成马拉松,就已经是巨大的成功了。对比其他选手...

跑步和走路时什么速度燃脂效率最高?新研究见解曝光

图表情况表明在走路方面,你走得越快,每段路程消耗的卡路里效率就越多。跑步方面,每小时约跑1.1公里(配速7分钟/英里)的效率最高,之后,跑步消耗卡路里的效率开始降低。图源:FreerangeStock

走路速度快的人 不容易得糖尿病

研究人员还发现步行速度每增加1km/h,患糖尿病的风险就会降低9%;降低糖尿病风险的最低步速是4km/h,相当于男性每分钟87步,女性每分钟100步(www.e993.com)2024年11月18日。B走路快是种健康优势你可能还没有意识到,“走路快慢”这件不起眼的事情,其实是衡量身体机能的重要指标,比如身体适氧能力、心肺和下肢肌肉耐力。走路快的人,在多个...

走路是长寿的良药!再次提醒:到了60岁,走路牢记“4不要”

此外,步行速度每增加1km/h,患糖尿病的风险就会降低9%。研究人员还指出,降低糖尿病风险的最低步行速度为4km/h,相当于男性每分钟87步,女性每分钟100步。天津体育学院健康与运动科学学院研究生导师李庆雯也指出,作为糖尿病治疗的关键手段之一,运动被称为治疗的“五驾马车”之一,而快步走更被认为是一种具有降糖效...

走路可以降低39%的糖尿病风险,可惜好多人没有走对

然而,不少人光顾着盯每天能走多少步,却忽略了另一个重要的指标——步行速度。近日,《英国运动医学杂志》刊登了一项纳入50.8万余人的荟萃分析。研究结果显示,走路时提提速,更能有效预防糖尿病。该研究发现:与休闲散步(<3km/h)相比,正常步行速度(3-5km/h)降低15%的糖尿病风险,轻快步行(5-6.5km/h)降...

《自然》杂志研究表明:步行有益于健康,走路越快,人就越年轻

尤其是年龄稍大的人群,注意以下几点能够使步行运动更加健康。首先可以进行6分钟步行测试,如果6分钟之内步行超过450米说明心肺功能较好,可以尝试快走运动。但是若6分钟之内步行小于370米,建议先从慢走开始。不要为了走路而走路,一些运动排行榜容易激起人的胜负欲,排在前几名的步数一般都超过万步。但其实每日步数过多,...

走路越快,人越年轻!研究发现走路的秘密

科学上来说,走路速度快确实能改善情绪。研究人员发现,快走30分钟可以即刻改善抑郁情绪状态和快感缺失,改善可持续超75分钟。剑桥大学的团队也发现了快走和抑郁症关系:与完全不运动相比,每周累计快走2.5小时的人,抑郁风险降低了25%。科学之外,这种专注于速度忘却烦恼的状态,很可能是在进行一种很新的概念...