大爷10公里58分钟!跑步年轻人无情超越,令人震惊的结局

在一个看似平常的周末,一场10公里的马拉松跑步比赛吸引了无数观众的目光。而在这场追逐速度与耐力的较量中,一位年过六旬的大爷以58分钟的成绩,引发了极大的关注与热议。比赛临近尾声,老人奋勇向前,却在终点线前仅一米的距离被一名年轻跑者无情地超越,瞬间名次滑落四位。这一幕不仅让人们感受到竞争的残酷,更引发了...

男孩哭着练习跑步,三年前八分钟一公里,现在四分钟一公里!

男孩哭着练习跑步,三年前八分钟一公里,现在四分钟一公里!展开2024-08-3019:49发布于北京0评论收藏分享手机看萌小五粉丝1871|关注0+关注作者最新视频00:09这是什么奇葩睡姿呀2024-08-3001:02厉害了!花花学会了踢竹球掌声在哪里!!2024-08-3000:10在猫咪脸上看出了无奈2024-08...

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四岁女娃挑战5公里马拉松,“没有胆怯,没有退缩,全程用时32分钟内...

四岁女娃挑战5公里马拉松,“没有胆怯,没有退缩,全程用时32分钟内一路从未停歇”,“从小喜欢跑步,励志以后为国争光”2024-05-1017:38:49热点追踪社江西举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败声明:个人原创,仅供参考热点追踪社553粉丝河南...

如何让你的十公里跑步突破40分钟?

在40分钟内完成10公里跑步,所需要达到的配速是每公里不超过4分钟。这将是我们在训练中追求的目标配速。运用SMART原则(具体、可测量、可达成、相关性、限时)来设立你的跑步目标。在这个框架下,完成10公里跑步在40分钟内,目标就是具体(10公里)、可测量(时间)、可达成(通过训练提高)、相关性高(对提高个人成绩具有...

5公里如何从30分钟提升到16分钟10秒?

3、专项力量与身体柔韧性测试可以参考《无伤跑法2》第四章“无伤跑法身体功能评估”(www.e993.com)2024年11月17日。确定训练强度如果你的5公里成绩是25分钟,目标跑进20分钟,怎么办呢?建议先把目标分级,先定在跑进23分钟,然后是21分钟,最后才是再破20分,循序渐进的提升,一步一步来才能最终实现破20分的终极目标。

各年龄段5公里跑步配速大比拼!你达标了吗?

1、入门级:轻松慢跑5公里,通常保持着每公里7至10分钟的配速。2、业余级:追求稳定的配速,通常维持在每公里5至7分钟之间,注重持久性与持续性。3、进阶级:拥有扎实的跑步基础与经验,配速在每公里4至5分钟之间。4、高手级:步伐稳健,每公里用时在3至4分钟之间,需要跑者有相当的训练量和出色的身体素质。

为什么四分配速,是业余跑者的“天花板”?

在跑步中,配速是衡量一个跑者速度的关键指标,通常以每公里或每英里所用的分钟数来表示。4分配速,指的是每公里跑步的时间为4分钟,这在跑步领域中被视为一项高级成就。要实现这一配速,例如在5公里跑中需要完成时间为20分钟,10公里则是40分钟,半程马拉松(21公里)需1小时24分钟,全程马拉松(42公里)则需2小时48分...

5公里配速对照表

31-35岁:男性应在每公里7-8分钟之间,女性应在每公里8-9分钟之间。36-40岁:男性应在每公里8-9分钟之间,女性应在每公里9-10分钟之间。41-45岁:男性应在每公里9-10分钟之间,女性应在每公里10-11分钟之间。46-50岁:男性应在每公里10-11分钟之间,女性应在每公里11-12分钟之间。

52岁昆明市市长全马“破四”冲上热搜,世界冠军评价:水平相当高

从刘佳晨市长的成绩证书可以看到，此次全马中他的平均配速为05:24，平均配速是指跑步1千米所花费的时间，“这就相当于刘市长跑完10公里只花了50来分钟，对于一般人而言，10公里能跑进一个小时20分都已经很累了。”陈盆滨分析，克服高原反应等客观因素，能跑出这样不俗的成绩，市长本人应该是长期保持长跑的习惯。...