想睡个好觉?新秘方是睡前4小时进行抗阻运动!多做3个动作
活动组:在下午5点至5点半开始的4小时内,每隔30分钟进行一次3分钟的简单抗阻运动,其余时间可以休息,活动大约在晚上9:30至10:00结束。所涉及的抗阻运动包括三个简单的动作:椅子深蹲、提踵、站立膝上提和直腿臀部伸展。每个动作持续20秒,重复三轮,每轮之间可以短暂休息,总计3分钟。结果显示,与持续久坐相比,定期进...
4月8日0点京东小时达准时“萌”发,名创优品chiikawa新品30分钟到手
3月8日-3月10日期间,京东小时达联合名创优品推出线上专属的全场满99减40、满59减12的福利优惠,让全国的芭比粉丝可以超快、超便宜的享受线上下单,30分钟新品到手的便捷购物体验。3月8日-10日,京东小时达上的名创优品芭比IP新品销售额环比3月第一周周末增长300%。潮玩产品因为兼具社交和收藏属性,受到消费者...
睡眠好不好看这4点!比起睡够8小时,这点更为重要!
刘月明提醒,一个睡眠周期约90分钟,每晚需保证5个睡眠周期才能拥有足够的深度睡眠。因此每天维持7.5小时的睡眠时间是比较健康的。②3.白天黑夜要会调整光线刘月明建议,白天保证房间光线充足,避免犯困。上午10时前和下午4时后多晒太阳,每次半小时即可,有利于褪黑素分泌。睡前调暗室内灯光,让身体做好睡眠准备。②4...
年轻人排队5小时限购10分钟chiikawa,有人带着被褥凌晨2点多来排队
有网友说,6点40分到大悦城门口就被告知购买名额满了,不过最后在11点半成功进场,在极限10分钟限时购买后,最终约在12点15分结账出来。这个娃娃有什么来头?原来,今天是chiikawa快闪店全国首站登陆上海静安大悦城,快闪店运营日期是3月29日到4月21日。今天是首日正式对外营业,据说有限量版娃娃发售,吸引了众多粉丝前...
外卖员晒单回应“3年挣102万”:早上5点多起床,最高月赚4万,不只做...
在上海,我每个月的开销比较少,我算了一下,加上吃住,一个月我花2000到2500元。以前压力比较大,每天能干18个小时,平均每天能跑180到200单一天,远的价格有8到10块,如果近的话只有3块,每一单会奖励一块八毛五,加上有额外补贴奖励。(编者注:平均5.4分钟到6分钟一单,不太现实,疑为顺路单多?)...
49人失联被困7小时,这场越野跑怎么了?
根据多方面信息来看,这场赛事最终只有四名选手跑完了全程,分别是男子前三名和女子第一名(www.e993.com)2024年10月25日。4月14日,手机信号恢复后,参赛选手收到组委会发的通知短信。(图/受访者提供)6:49,开赛后的22小时49分钟,赛事熔断。根据当时工作人员在视频直播间所说,这个点已通过最后一个补给站(CP15)的参赛者可以继续完成比赛,其余...
午睡超1小时死亡风险增加30% 20-30分钟是最佳时长
研究结果显示,午睡与不午睡的人相比,24小时收缩压平均值降低5.3mmhg,舒张压平均值降低3.3mmhg。4.保护肝脏除了晚上11点到凌晨1点,上午11点到下午1点也是肝功能的修复时间,因此午睡可以保护肝脏,预防肝脏疾病。需要注意的是,午睡虽好,但并不是所有人都适合午睡!
突发!新币汇率新高!实拍新加坡去马来西亚过关3小时堵到爆!关卡...
截至今天下午4点半,兀兰关卡前往新柔长堤的车辆又排起了长龙,前往新山,从兀兰走需耗180分钟(3小时),从大士出发需115分钟!!其实,从新加坡前往马来西亚有很多方式可走,不一定要自驾走新柔长堤,尤其是要尽量避开拥堵时间段。最低2新!5种方式去马来西亚玩...
糖尿病都是睡出来的?研究发现:有3个睡觉习惯的人,更容易得病
研究人员根据受试者的睡眠时长将所有人划分为四组:每天睡少于5小时、6-7小时、8-9小时和超过10小时,随访期间有1630人患上2型糖尿病。剔除其他影响因素后,结果发现,容易患有2型糖尿病的人,大多都有睡太少、睡太多以及睡不好这3个睡眠习惯。相较于睡眠时间6~7小时的受试者,睡眠时间少于5小时的2型糖尿病...
跟老师申请提前2小时放学, 三年级儿子保住了自学、阅读和户外!
3点半到4点半期间的任务是改错订正或写作业。我家孩子在成绩还不错,如果需要改错或者订正也很快就完成了。3:00-3:30这半小时,老师专门让他们几个孩子写作业,也就是说,半小时就能搞定的任务放在1小时时间段去完成太浪费时间了。3.全职带娃,时间充足,想多陪伴孩子...