11岁小女孩五公里跑出17分钟28秒,你能跑得过她吗?

她以五公里17分28秒的成绩引起了广泛关注,尤其是在抖音等社交平台上,她的表现令人刮目相看。如此年轻的年龄,她已经展现出超越同龄人的运动天赋和坚定不移的决心。一、早年经历:锻炼中的潜力Ava出生于一个普通家庭,父母都是中学教师。她从小就热爱运动,尤其是田径。在她五岁时,父母带她参加了当地的少儿田径训...

他被称为“轻功第一人”,轻而易举上4米高墙,5分钟就能跑2公里

在以前的一档电视节目中,陈师行透露过自己用轻功上四米高的墙体不费吹灰之力,跑步两公里只需要五分钟。虽然看似难以想象,但是这对于他这个从小锻炼的人来说,也不是什么难事。2008年,陈师行受导演邀约,来到《倚天屠龙记》剧组参加武术指导。2010年,一档大型纪录片《太极·武当》到武当山拍摄,他们找到陈师行,向...

投弹4.5米,15分钟空手跑3公里,美国兵体能不如中国兵的原因

负重18.5公斤奔袭5公里,普通单位要求85%的参加者达到20分30秒的及格线,全训单位要求85%的参加者达到18分30秒的优秀率,这么高的标准连美军最精锐的海豹特种部队也做不到,美国陆军士兵负重10公斤行军3公里就已经是极限了,空手跑3公里也要15分钟,中国特种部队平均每天都要负重15公斤进行20公里越野,其间要越过一道栅栏...

50分钟跑完10公里,什么水平?

一般来说能在60分钟跑完10公里,即6分配速,是跑步圈内公认的一个标准值。很多跑者通过一段时间的训练都可以达到这个成绩。但随着大众跑者的水平不断提高,现在越来越多的跑者可以用5分配速跑完10公里,即50分钟跑完10公里。这是个既要求速度又考验耐力的配速,在跑步圈中,10公里保持5分配速是一个相对具有挑战...

10公里成绩如何从60分钟提升到37分钟?(内有多重彩蛋)

小帅的朋友小奔,10公里最好成绩46分钟05秒,他采用了晓明哥20分钟测试方案,跑了4.58公里,平均配速为4分22秒,平均心率为178BPM,他将这些数字输入到区间计算器。示例现在小奔知道他的乳酸阈值速度为4分46秒,乳酸阈值心率为162bpm。他可以将这些值与晓明哥的训练计划结合使用。

涨知识|每周跑量究竟该维持多少,才能保持健康

“如果因为伤病停止训练了一段时间，在重新跑步之前，至少要确保能够正常平稳地快走45分钟，而且在这个过程中要保证是没有任何疼痛感觉的(www.e993.com)2024年11月17日。”这是资深理疗师苏珊·保罗曾经给所有受伤复出的职业跑者建议，因为快走可以帮助肌肉、跟腱和韧带进行“热身”，为之后的跑步做好准备。而伤愈复出后应该保持多少跑量，也有相应...

测一测:你跑10公里能达标吗?

10公里跑是许多跑步爱好者向往的挑战之一,它不仅是对速度和耐力的考验,更是对个人身体极限的挑战。为了完成10公里跑,跑者需要具备良好的心血管健康和强健的心肺功能。对于普通跑者而言,通常预期的完成时间在50至70分钟之间。而能在50分钟内完成的跑者,则可被视为具有较高水平的能力。

涨知识|天天喊着“拉长距离”,你知道到底应该怎么跑吗

一般来说，跑者在长距离训练期间应该每小时摄入30至60克的碳水化合物。按照麦康基的建议，最好的方式是，大约每15分钟摄入一次某种形式的能量，交替使用液态和固态形式。说到液体，即使是轻微的脱水也有可能导致跑者在训练中耐力下降，会感觉到更加费力。如果训练时间超过1小时，跑者应该在跑步的每小时喝约0.7到0....

跑量决定段位?大众跑者月跑量等级划分,你离大神有多远?

800公里以上:极少数顶尖跑者能达到这个等级,例如一些职业马拉松选手,比如基普乔格的月跑量就达到了900公里。他们拥有异常出色的天赋和刻苦的训练,月跑量达到这个程度,一般都在为大型国际赛事做准备。科学训练的重要性尽管月跑量是一个重要的衡量指标,但科学训练与合理安排同样不可忽视。无论是新手还是资深跑者,都...

49人失联被困7小时,这场越野跑怎么了?

根据多方面信息来看,这场赛事最终只有四名选手跑完了全程,分别是男子前三名和女子第一名。4月14日,手机信号恢复后,参赛选手收到组委会发的通知短信。图/受访者提供6:49,开赛后的22小时49分钟,赛事熔断。根据当时工作人员在视频直播间所说,这个点已通过最后一个补给站(CP15)的参赛者可以继续完成比赛,其余人员...