高速交警1天走4万步刷爆朋友圈 相当于走30公里

5日,因大雾天气,加之高速返程车流,淮安交警支队高速一大队大队长吴海军从凌晨1时至晚上8时30分,在高速执勤期间共走了43891步,这一数字被其微信好友截屏、转发,立刻刷爆朋友圈,而他的队友们,当天的行走步数最少的也有2万多。通讯员张军扬子晚报全媒体记者朱鼎兆他走了4万多步,“占领”微信运动封面“平...

每日步数霸榜健康吗?两项研究显示:≥7000步/天可降低死亡风险72%...

这项研究通过加速度计测量每日步数,将参与者分为低(<7000步/天)、中(7000-9999步/天)和高(≥10000步/天)步数组,并根据30分钟内的最高步频和每分钟100步或以上的时间来评估步伐强度。主要研究结果(因变量)为全因死亡率。研究发现,在2110名参与者中,平均每日步数为9146步。在随访的22845人年中,72名参与者...

行走速度与步数哪个更重要?

而对于糖尿病患者来说,不应简单通过步数衡量健身效果,而应通过时间把控,行走30分钟至40分钟可达到最佳效果。伍鹏欢提醒,为了保证最佳的锻炼效果,应当在锻炼前做好一定的准备,如穿着透气服装、选择较为专业的跑鞋。如有条件,可前往相关医疗机构或体育指导机构进行身体评估,确定适合自己的锻炼强度。锻炼过程中,应当放松...

研究发现:走路与寿命之间的关系!60岁以后,这样的步数刚刚好

2023年12月,《美国医学主任协会杂志》上刊登了一项由华中科技大学同济医学院发表的涉及33万多名成年人(平均年龄56岁)的前瞻性队列研究,指出每周步行90~720分钟的人,与不步行的人相比,死亡风险降低27%~31%,预期寿命延长约6年。图源自网络美国心脏协会(AHA)于2021年5月发表的一项研究也证实,不管是连续长时间的...

走路延寿实锤!悉尼大学调查72174名老人7年,结论终于出来了

建议跳舞开始前进行5~10分钟的热身运动,过程组织要注意不能做牵拉幅度过大的运动,头部不要低于心脏高度,保持15分钟休息几分钟的强度,总时长不要超过60分钟。3、时间选择跳广场舞的时间不能过早也不能过晚,过早空腹运动容易引起低血糖,严重的甚至会晕厥;晚上过晚运动则容易影响到正常的睡眠。建议老年人运动要等到...

每周一练丨除了每日多少步,走路速度也很重要

通常来说,可以以每分钟的步数作为参考,来判断自己的走路快慢(www.e993.com)2024年11月17日。慢速:60~70步/分钟中速:70~90步/分钟快速:90~120步/分钟为了衡量步速,还可以通过走路时的说话状态来判断:如果感到微微喘息但仍能轻松交谈,这通常意味着步速适中,达到了快走的标准。

中年人每天走多少步最健康?

不久前,美国学者发表了一项研究,对这个问题进行了探讨(专业人士请参阅:JAMANetwOpen.2021;4(9):e2124516)。他们根据每天的平均步数把2110位参与者分为3组,分别为:1.步数较少组(每天步数低于7000步);2.中等步数组(每天步数7000-10000之间);3.步数较多组(每天步数至少10000)。对这些人追踪观察10年,...

长期散步能把4种病“走没”?医生:55岁以后,散步时要注意好这5点

而如果能够每天在饭后半小时左右坚持散步30分钟--60分钟,不仅可以促进肠胃对食物的消化吸收,还能预防肠胃疾病,改善肠胃功能受损的情况。《国际癌症杂志》的研究发现,每周步行1—1.9小时的人,患肠癌的几率比没有散步习惯的人要低31%。每周进行中等强度运动的时间超过4小时,患大肠癌的几率会减少44%。

走路时有这2个表现的人,或与长寿无缘!5个走路长寿技巧要知道_澎湃...

快步走:120-140步/每分钟在身体状况允许的情况下,能快步走尽量快步走。快步走可以有更高的运动强度,能更好地达到锻炼身体的目的,对于增强心肺功能、降低慢性疾病风险等都有好处。2.走路最佳步数2022年《柳叶刀-公共卫生》发表的一项研究,对四大洲近4.7万余人进行了分析,确定了对不同年龄人群的每日最佳行...

走路时有这2个表现的人,或与长寿无缘!5个走路长寿技巧要知道

慢步走:70-90步/每分钟中速走:90-120步/每分钟快步走:120-140步/每分钟在身体状况允许的情况下,能快步走尽量快步走。快步走可以有更高的运动强度,能更好地达到锻炼身体的目的,对于增强心肺功能、降低慢性疾病风险等都有好处。2.走路最佳步数...