每天只做5件事,就能把大肚腩“抹平”!不用节食

初学者、老年练习者,如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到30次左右。腹部健美操盘腿而坐,手握一重物置于脑后。举起重物至头上,同时呼气收腹,上臂放松、将手放回脑后,同时吸气,放松腹肌。反复做8-12次。

这是世界公认的10个脂肪杀手,用它们来榨干你的脂肪吧!

6、健身操健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的运动项目,目的是追求人体健康与美,经常跳健身操,可以达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。一般健美操动作都简单易学能懂,适合于不同年龄层次,而且强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质。5、俯卧撑一种...

减肥篇:关于甩肉肉的技巧(二)献给爱美的你!待更新

i、左右翻身一分钟。10分钟减肥运动,让你拥有健康好身材3.简单美腿术,睡觉也能瘦大腿美腿其实非常的简单,只需要改变睡觉的一点小姿势,也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层,让双腿的水平高度高于心脏就可以了。4.一分钟瘦脸指压法按压脸颊上的穴位,可活化脸部的肌肉、紧致肌肤,使脸部轮廓更...