睡眠不好的危害有哪些?这些你应该知道!
保持规律的作息时间,每天在相同的时间上床睡觉和起床。即使是在周末和节假日,也不要改变作息时间,以免打乱生物钟。2、适度运动适度的运动可以促进睡眠,但要注意运动时间和强度。最好在下午或傍晚进行运动,避免在睡前进行剧烈运动。运动强度要适中,不要过度疲劳。3、合理饮食避免在睡前吃太多食物,尤其是油腻、辛辣...
追问weekly | 过去一周,脑科学领域有哪些新发现?
酪蛋白激酶1δ的自我调节机制揭示人体生物钟调节新路径杜克—新加坡国立大学医学院和加州大学圣克鲁兹分校的研究人员,主导了这项揭示酪蛋白激酶1δ(CK1δ)自我调节机制的研究,该研究突破了近30年来对CK1δ的调控机制的认知。研究人员利用核磁共振和氢/氘交换质谱等高分辨率技术,深入解析了CK1δ尾部的磷酸化调控机制。
日常生活中,哪些方法可促进睡眠?
日常生活中,哪些方法可促进睡眠?在日常生活中,有多种方法可以促进睡眠,这些方法涵盖了生活习惯、饮食调整、环境营造以及心理调适等多个方面。以下是一些具体的建议:一、生活习惯调整规律作息:保持固定的睡觉时间和起床时间,有助于调整生物钟,使身体适应规律的睡眠周期。适量运动:白天进行适量的体育活动,如散步、慢...
秋天犯困原因有哪些?这些原因对驾驶安全有何影响?
那么,秋天犯困的原因究竟有哪些呢?首先,季节交替带来的生物钟变化是一个重要因素。进入秋天,白天逐渐变短,夜晚变长,人体的生物钟需要一定时间来适应这种变化。这可能导致睡眠质量下降,从而使人在白天感到困倦。其次,秋天气候较为干燥,空气中的湿度降低。这会使得人体水分流失加快,如果没有及时补充足够的水分,就容易...
科普| 长期熬夜对身体有哪些危害
又会带来哪些危害?一起来了解一下00:00/00:00倍速当前设备不支持播放你可以刷新试试70017001.199-42531c20e46cb7a0576b8e6edf5d74ef当下年轻人熬夜已成为常态休息的时间用来熬夜会导致作息紊乱进而影响身体健康00:00/00:00倍速长期熬夜会改变身体原有的生物钟该如何改善睡眠质量?
睡前熬夜玩手机,会对健康有哪些影响?三个方面不可忽视
影响一:打乱生物钟,影响睡眠质量1.蓝光对褪黑素的抑制手机屏幕发出的蓝光是影响睡眠质量的主要因素之一(www.e993.com)2024年10月21日。蓝光会抑制体内褪黑素的分泌,而褪黑素是调节睡眠的关键激素。褪黑素的分泌通常在晚上增加,帮助人们进入深度睡眠状态。然而,当你在睡前使用手机时,蓝光会干扰褪黑素的正常分泌,导致入睡困难和睡眠质量...
熬夜是在消耗生命_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
2.生物钟紊乱人体的生物钟是一个复杂的生理系统,它调节着身体各个器官和系统的活动节律。熬夜会打乱生物钟,使身体的生理节律失调。这不仅会影响睡眠质量,还会对身体健康产生长期的不良影响。生物钟紊乱可能导致各种生理功能的失调,如睡眠障碍、食欲改变、情绪波动等。长期的生物钟紊乱还可能增加患上癌症、心血管疾病...
熬夜对皮肤有哪些影响?睡美容觉是有道理的!
七、皮肤生物钟紊乱:皮肤也有自己的生物钟,长期熬夜会打乱皮肤的生物钟,影响皮肤的正常代谢和修复过程。这种紊乱一旦形成,即使后续改善睡眠,也可能需要较长时间才能恢复正常,甚至可能对皮肤的健康造成长期影响。如果你因为工作或个人原因不得不熬夜,应尽量减少熬夜的频率和时长,并采取措施保护皮肤,如使用抗氧化护肤品、...
春节是中国人最准时的生物钟
我们在葛水平、陈应松、梅洁、王祥夫的春节讲述中,看到湖北公安的“吃十碗”、山西的“送喜神”、内丘的特色年画、初二的“素汆饭”……然而,对于中国人来说,春节又是我们情感上的最大公约数,是中国人身体里最准时的生物钟。也许正是在这个意义上,作家李约热写道:“春节,或者我们俗称的年,是全世界所有华人的又一...
中午不睡,下午必废?高质量午睡有讲究!
午餐后,稍作5至10分钟的轻活动,如散步、揉腹、深呼吸、冥想或轻松的阅读,将有助于更快地进入休息状态;坚持在固定时间午休,有助于调节身体的生物钟;避免午睡过晚,以免影响夜间睡眠。2.怎样午睡更香甜?寻找一个宁静且光线柔和的地方小憩,借助眼罩和耳塞隔绝干扰,打造一个利于安眠的环境。理想情况下,应平躺于床...