国外瑜伽,身材熬人,完全顶不住

哎呀妈呀,那地方老敞亮了,瞅着就心情舒畅。咱今儿个来这儿干啥呢?那必须是来一场有爱的户外亲子瑜伽呀!平时咱自己一个人在家练瑜伽的时候,那小熊啊,也就是咱闺女,在旁边瞅得多了,慢慢地也跟着加入进来了。这亲子两人瑜伽那可真是“爱的传递”啊!你就说,在这过程中,互相那是信任支撑,助力彼此。身体相依的...

开学季有点焦虑烦躁?快给生活加点“松弛感”!

跑步时沿途的美景,也可以使人心情舒畅,具备一定的减压效果。阡陌交通我的景观跑道夏末秋初,天气渐凉每天晨起,伴随着清晨的第一缕阳光在彩色步道尽情地挥洒汗水欣赏日出的霞光与渐渐苏醒的街区开启一天的美好心情跳操是当下热门的运动方式,欢快的音乐让运动增添趣味,让你在音乐的律动中挥汗如雨,不仅有助...

乐健康|运动能够对抗抑郁!什么运动最管用?

女性在感到精神压力大时,不妨试试瑜伽,通过肌肉的拉伸和呼吸配合,让自己从紧绷的状态中解放出来,身心得到充分舒展。有条件的女性,可以走进健身房学习搏击、哑铃等力量训练,或在家中练习深蹲、跨步、俯卧撑等动作。也可将运动融入生活,比如工作一小时起来运动5分钟,箭步蹲、俯卧撑、广播体操等都是随时随地可以进行的...

中年期是“多事之秋”,五种训练四项保健不能少

1.心情舒畅。凡事能想得开、放得下,遇事不乱,宠辱不惊,不躁不怒,心静神安,知足常乐,笑口常开;2.学会放松。工作忙时悠着点儿,压力大时松着点儿,该睡觉时歇着点儿,当玩耍时潇洒点儿,劳逸结合,张弛有度;3.适量运动。早宜动,晚宜动,工作空间也要动。运动形式可体现多样化、灵活性,或紧或松,或快或慢...

为什么运动很难坚持?因为大脑一直在阻挠……

研究显示,人在进行运动后,脑垂体会分泌类吗啡物质内啡肽,让人心情舒畅。通过运动强化这一积极反馈有利养成锻炼习惯,可逐渐改变情感、记忆中关于运动的消极认识。3.“分心法”转移注意力用互动性运动游戏、运动时听音乐和看视频等方式,将注意力更多指向运动的积极因素,如美感、成就感、力量感,以此分散运动中痛苦...

运动能够对抗抑郁!什么运动最管用?

一定有人告诉你是运动(www.e993.com)2024年11月18日。无论是跑步,约朋友打球,酣畅淋漓地运动完后,感觉心情舒畅很多。其实,运动对心情的改善不止如此,目前的研究已经证实,运动,作为一种疗法,可以用于“对抗”抑郁,改善低落的情绪。然而,哪种运动对抗抑郁的效果好,该如何选择适合自己的运动。最新一项大型研究给出了答案。

乐健康 | 中年期是“多事之秋”,五种训练四项保健不能少

1.心情舒畅。凡事能想得开、放得下,遇事不乱,宠辱不惊,不躁不怒,心静神安,知足常乐,笑口常开;2.学会放松。工作忙时悠着点儿,压力大时松着点儿,该睡觉时歇着点儿,当玩耍时潇洒点儿,劳逸结合,张弛有度;3.适量运动。早宜动,晚宜动,工作空间也要动。运动形式可体现多样化、灵活性,或紧或松,或快或慢...

75岁“瑜伽奶奶”董兰廷:昂首挺胸,无惧异样目光

俗话说:筋长一寸,寿延十年。自打练了瑜伽,董兰廷感觉筋骨舒展了,也再没犯过膝腿肿胀的老毛病,“走道儿也挺拔了,雄赳赳气昂昂的,每天都感觉一身轻松。”而在她看来,比健康更大的益处是脾气变好了,“我以前特暴躁,尤其跟孩子说话,容易起急。练瑜伽之后心情舒畅了不少,人也变温柔了。”...

你想拥有细腰直腿吗?瑜伽进阶5式,瘦腰又美腿,助你实现夙愿!

同时还能舒展脊柱,软化腰身,美化肩颈形态,打造柔美身段,提升优雅气质等。具体做法是:匍匐于地上,双腿屈膝分开,腹部贴地,含腰挺胸头上仰。形如一只青蛙蓄势欲跳的模样,然后保持姿势,配合自然均匀的呼吸。保持姿势时长自己根据体能而定,练习完毕感觉身体清爽,心情舒畅即为最佳状态。

听说这样爬行运动能放松身心,还能治病?你不一定适合…

能让人心情舒畅?研究表明,每天进行适当的持续有氧运动可以调节人体大脑情绪,有效提高心肺功能和机体免疫,增加大脑血流量,促进脑部的糖代谢,进而维持最佳的机能状态。现有健康指南认为每周至少进行30分钟/天的有氧运动能够有效降低抑郁症的发生率。做这个运动时,要注意什么?