这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良。不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。另外,一个残酷的现实:一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不了多少。为啥玉米控糖不太行那是因为很多糖友/糖妈妈吃的是升糖速度快(血糖指数GI值高)的糯玉...

【科普营养】这么吃玉米并不能减肥/控血糖,很多人都吃错了

毕竟,你不可能只吃玉米,否则一段时间后你一定会营养不良。不管体重减了几斤,蛋白质营养不良是一定躲不开的。另外,一个残酷的现实:一大根甜玉米/水果玉米的热量,跟200克熟米饭(相当于将近1两半生米)的能量差不了多少。为啥玉米控糖不太行?那是因为很多糖友/糖妈妈吃的是升糖速度快(血糖指数GI值高)的糯...

为什么日本人也爱吃米饭,血糖却控制得比我国人好?原因在这

最后,如果不吃主食,有的人就会转而摄入大量肉类等高脂肪食物。反而会导致脂肪超标,引发血脂异常、肥胖等后果。因此,主食该吃还是要吃,降血糖不能一刀切。二、都吃米饭,为什么日本人血糖不高?不光国人爱吃碳水,其实日本人也对碳水很钟爱。可以说日本人三餐都要吃碳水,寿司、饭团是日本人的常见主食。那么,既然同...

越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!

玉米富含膳食纤维,且脂肪含量不高,是减肥人士的较好选择。注意:糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应较高。想要控制血糖,颗粒凹凸不平的老玉米是较好的选择。老玉米粗纤维含量高,可溶性糖含量低,吸收较为缓慢,有助于防止血糖突然升高。不过也不能多吃,平日可代替一部分主食。3燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、...

糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

糖尿病患者控制饮食是必须的,但并不是只要不吃糖就好,有些食物即便不含糖,吃了也会导致血糖升高。1、糯性主食大黄米、汤圆、糯米、粽子、糯玉米等食物属于糯性主食,里面含有支链淀粉,升糖速度快,不建议糖友食用。2、即食或速食类主食即食米饭、速食麦片、即食八宝粥等食物,都经过精细加工处理,食用后消化得...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

它们都比糯玉米的GI值低、控糖能力强(www.e993.com)2024年11月15日。因为在淀粉家族中,支链淀粉含量高的比直链淀粉含量高的升血糖的速度更快,一般来说口感“糯叽叽”的主食,比如糯玉米,其支链淀粉含量就比较高。纯糯玉米淀粉的升糖指数GI值在92~101之间,就算是直接啃糯玉米粒,被蛋白质和膳食纤维拉低一点儿,也不会比白米饭白馒头更低。

医生怒斥:你是三高为什么还要吃玉米?原来吃玉米还有这些讲究?

以血糖较高的朋友来说,由于糯玉米含糖量比较高,因此,这也是升糖大户,哪怕吃一根都会导致血糖飙升。除此之外,糖尿病患者也需要慎重吃糯玉米或者是甜玉米,因为玉米汁中含有的可溶性糖分比较多,这可能会让血糖飙升的同时引发各种并发症。当然,对大多数朋友来说要讲巧妙利用玉米,千万不要惹病伤身。这个时候,大家...

怕血糖高 该吃甜玉米还是糯玉米

但是很多人会有一个担忧,甜玉米那么甜,是不是对血糖不太好啊?糯玉米会不会更适合高血糖患者食用呢?答案是:恰恰相反!先来看看食物能量。每100克甜玉米的能量为112千卡,每100克糯玉米的能量为172千卡。貌不惊人的糯玉米能量居然是甜玉米的1.5倍以上。但是相比炸鸡、薯条、汉堡、巧克力、糖果等每100克能量动辄几...

玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高!

其次,可以优先选择甜玉米。甜玉米的热量仅为糯玉米的60%,碳水化合物含量也比糯玉米(33.4g/100g)少了一半。而且,糯玉米中好消化的支链淀粉比例更高,热乎乎吃下去后,容易让血糖快速上升。因此,吃玉米时优先选择甜玉米,不仅有助于减重,还能控制血糖水平。但也要注意摄入量,一次不超过一根(200g)比较好。

健康常识丨玉米不能常吃?提醒:这2种人要少吃!

血糖偏高的人玉米中含有一定的糖分,尤其是糯玉米含糖量更高。血糖偏高的中老年朋友如果大量食用玉米,容易导致血糖升高,不利于病情的控制。因此呀,这类朋友在吃玉米时一定要控制量哦!吃玉米需注意除了上述两种人需要少吃玉米外,咱们中老年朋友在吃玉米时还得注意以下几点:...