年纪大了容易血糖高,建议少吃油腻,多吃八道控糖汤,控糖降血压

豆豉青椒材料青椒:适量;豆豉:适量;大蒜:3瓣;生姜:适量;食用油:适量;盐:适量;鸡精:可选步骤1.准备食材:青椒洗净后去蒂,切成条或片;大蒜和生姜切末;豆豉用清水稍微冲洗,沥干备用。2.热油炒香:锅中加入适量食用油,待油热后放入切好的蒜末和姜末,炒出香味。3.加入豆豉:将豆豉放入锅中,用小火炒...

红薯是高血糖“杀手”?告诫:血糖高不忌口,平时多吃这三种蔬果

首先是南瓜,尤其是最近网络爆火的贝贝南瓜,这类品种就属于含有较高淀粉的类型,就会导致消费者在摄入后的消化过程中转化为糖分,从而影响血糖水平。其次是山药,这类蔬菜中本身就含有较多的淀粉,并且山药中的碳水化合物含量较高,糖尿病患者在食用时应适量,并注意总体的碳水化合物摄入量。最后一种便是菱角,这类蔬菜...

膳食纤维是苹果的近 3 倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好

石榴果实的糖组分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇,其中葡萄糖和果糖含量最高,果糖含量占总糖的9.18%～50.67%,葡萄糖含量占总糖的43.84%～48.36%,蔗糖和山梨醇仅为少量。[8]虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的。高血糖和糖尿病人群最好少吃,如果喜欢可以在上下午加餐的...

糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!

九、血糖高最好不吃或多吃豌豆豌豆的主要成分是碳水化合物,吃到胃里就等于吃糖,糖友不能吃。十、血糖高最好不吃或多吃菱角菱角的淀粉含量同样高,糖友不能吃,淀粉会转化为糖分,直接让血糖升高。十一、血糖高最好不吃或多吃红薯红薯含淀粉含糖量都不低,糖友不能吃红薯。虽然红薯含降糖物质,但那只是科...

血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了

水果中含有很多微量元素,如铬、锰,对提高体内胰岛素活性有很好的帮助。这些营养素进入胃肠后,可以调节肠道菌群的平衡与活性,对机体的糖脂代谢都能起到良好的调节作用。但水果一般含糖比较高,在血糖得到控制的情况下,适量进食。有研究显示:相比从不吃水果的糖尿病人,合理地吃水果,有助于减少20%的糖尿病并发症的发生...

【山东科协每日科普】秋天多吃这种水果,养肝润燥还补肺

虽然果糖的代谢对血糖影响不大,但葡萄糖的代谢对血糖的影响还是比较大的(www.e993.com)2024年11月11日。因此,高血糖和糖尿病人群最好少吃石榴,可以在上午或下午加餐的时候各吃100克,同时搭配几颗坚果,有助于平稳血糖。快速剥石榴小妙招:石榴虽好吃,但剥起来麻烦。其实,石榴上有一个小机关,只要找对了机关,勺子敲一敲,30秒果肉就自动脱落...

血糖高的老年人,要少吃含糖量高和血糖生成指数高的水果

生的、青的水果利于血糖控制。水果对血糖的影响与吃的方式有很大关系,煮熟后或熟透了的水果对血糖影响更明显,血糖高的老年人尽量少吃。02榨汁水果血糖反应更高。榨成果汁会损失一部分膳食纤维,血糖反应一般高于完整水果。03水果罐头不要吃。不能用水果罐头代替水果,为改善甜度和口感,罐头中一般会添加大量...

科普|又饿又怕血糖高, 是“吃”还是“不吃”?

根据身高、体重及每日活动强度计算每日饮食总热量,将其分配到4～5餐中,如:早餐1/5,午餐和晚餐各2/5,可选择低糖、高纤维或高蛋白的食物,这样既能避免餐后高血糖,又可减轻饥饿感。除了正常的一日三餐之外,糖友可在两餐间吃煮鸡蛋、无糖酸奶、坚果等。但需注意的是,所谓少食多餐,不是随意多吃几顿,而是减少...

血脂异常吃点啥?研究发现:3种坚果调节血脂效果最佳,很多人没吃对

其中,调节血脂最佳的三种坚果分别是开心果、腰果、榛子。“花生”在提高“高密度脂蛋白”(胆固醇)水平方面最有效,也很推荐。坚果的5大好处,被忽视了稳定血糖血糖高的人,一定要及时控制血糖,坚果膳食纤维含量丰富,可预防或缓解便秘;容易产生饱腹感,从而减少进食欲望;结合胆汁酸可降低胆固醇,起到一定稳定血糖的作用...