“极度配速”发布杭马破三选手跑鞋统计报告,马孔多强势晋级国货前三

“上个月只跑了320公里,拉了两场LSD和一个山地越野。”出发后,前几公里吴珍始终保持着430的配速,体感很轻松,C位PRO碳板鞋的表现给了她不少信心,“推进力很强,尤其适合前脚掌着地的跑者,很节省体力。”在C位PRO的加持下,吴珍最终以3小时13分完赛,将自己的PB成绩提高了五分钟。姓名:曾祖臣年龄:39岁所在...

姿态3公里耗时37分钟,UZI全马含金量再次上升,足球记者:就这?

而这一次UZI参加的是巴黎奥运会马拉松大众组的项目,并且最终完成42公里的全马挑战,全程耗时5小时41分钟,这个成绩如果是放在马拉松项目里面其实还是偏慢的,所以当UZI公布了这个成绩之后,也有黑粉们开始质疑这个成绩,并且表示:我上我也行。而同为职业选手的姿态自然也是懂得整活的,在直播中,姿态与letme打赌,训练赛输掉...

夏季酷暑下跑步必须控制好心率|配速|间歇|心肺功能|心脏跳动_网易...

比如说你是40周岁,那么220-40的话就是180次,也就是说40周岁的人,他的最大心率就是180次。但这个180次是个理论值,每个人身体都不一样,假设说一个四十岁的胖子和一个四十岁的瘦子,他的心率肯定是完全不同的。所以也可以采用这样两种方法来大致测算自己的最大心率。第一种是操场版,全力跑步3公里(操场7.5...

【自律哥觉察报告】第1100篇:成大业者都有一个不幸的童年

早上6点02分开始晨跑,最慢6分20秒/公里,最快5分27秒/公里,总里程10.62公里。运动时间1小时05分52秒,平均配速6分12秒/公里,平均速度9.67公里/小时,平均步频158步/分钟,平均步幅102厘米,步数10419步,消耗了515千卡热量。前5公里跑得快了一点,一时半会儿没刹住。后来,我觉得不对,这样跑得太快了没啥意思...

他从210斤胖子到全马破3 曾430配速狂奔107公里

他的体重巅峰是在高中军训回来创造的,210斤的体重搭配上173公分的身高,活脱脱的一个大胖子。上大一的时候,一次偶然的机会发现北工大的操场有每天都会准时出现跑步的一群人。也许,他们就是陈刚的跑步启蒙老师。虽然每天只跑5公里左右,但无形中逐渐养成了每天跑步的习惯。控制体重,成为了他坚持跑步的动力。

小岳岳8分配跑完3公里:胖子距离马拉松有多大潜力?

一般来说,我们平时正常走路速度大约4-5公里/小时(配速约为12:00—15:00)●为了减肥或者健康而进行的走应当比正常速度更快,也即快走,快走应该走多快呢?一般认为快走应当走到6-6.5公里/小时(配速约为10:00-9:20),也即建议初跑者采用6-6.5公里/小时的速度快走最为合适;...

每天7分钟配速慢跑6公里好不好?3个影响因素没想好,别跑坏了!

一般来说,如果只是为了保持健康,只要锻炼者的身体能够及时恢复,普通人每周进行3至5次的跑步训练,比如每次以7分钟的配速跑完6公里,是完全可行的。其余的非跑步日就可以用来休息。如果是力量训练者,前面已经提到,在减脂期可能会大幅提升跑步这类有氧运动的次数和运动量。但在增肌期则可能大幅减少有氧运动,甚至根本不...

成马标语征集|从210斤小胖子到全马大神:跑步寻找生命的精彩

从210斤的小胖子到全马2小时46分完赛的“大神”对于大多数普通人来说，跑步这项看上去显得枯燥的运动对生活的好处无疑就在于能够让自己能够穿上喜欢的衣服，能够甩开膀子吃喜爱的美食。陈刚接触跑步的初衷无疑也与绝大多数人都一样——减肥！据陈刚说，自己在体重的巅峰时期曾经一度高达210斤。“这么多年以来，...

为什么你全马跑不进330?因为月跑量不够200公里

3.从190斤的胖子到全马331:减肥没有捷径,唯有坚持再比如,达子从2015年5月开始跑步,经过两年的努力,在2017年5月的大连马拉松上成功跑进330。在备战大连马拉松之前的三个月,月跑量都在200公里以上,跑了4次30公里以上的LSD,800米和400米间歇跑过多次。

跑者图鉴|从“油腻”胖子到控场男神,跑圈“网红”是这样炼成的

新华网成都6月5日电(龚媛媛洪宸婕)提起沈乌贼这个名字,常年混迹跑圈的人应该多少有所耳闻。他是一名跑者,为了减肥开始跑步,从油腻胖子逆袭为阳光男神,如今活跃在各大马拉松和越野跑赛场;他是一个“控场者”,赛事主持、品牌推广、活动倡议,他都能游刃有余地将节奏掌握在自己手中;...