春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!

比我们常吃的荠菜、娃娃菜、香菜、苦瓜、莴笋、豆角、苋菜、西兰花、白菜等钾含量都高,常吃对改善血压很有帮助。4抗氧化成分芦笋中的芦丁、山奈素、槲皮素等黄酮类化合物含量丰富,比一般的蔬菜高,紫芦笋还含有丰富的花青素。这些成分都具有抗氧化、抗炎的作用,能帮身体预防慢性炎症,也能保护心血管的健康。图...

肝脏最爱的9种食物,建议春天每天吃一点养肝降脂,千万别心疼钱

二、西兰花---蒜蓉炒双花原料:西兰花1小盘菜花1小盘蒜末少许油盐适量制作:1.将西兰花和菜花掰成小朵,放入淡盐水中浸泡十分钟后,再清洗干净;2.烧锅水加入少许盐和几滴油,将西兰花和菜花一起放入锅中焯煮至九成熟后捞出;3.热锅凉油,放入少许蒜末进去爆香;加入焯好的西兰花和...

春天,这4道“刮油菜”要多吃,营养又健康,吃出好身材!

三、蒜蓉蒸西兰花西兰花是营养价值极高的蔬菜,其富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质。西兰花中的膳食纤维能够帮助消化,减少脂肪的吸收,有助于减肥。而蒸制的烹饪方式能够最大程度地保留西兰花的营养成分。所需材料:西兰花一颗、大蒜几瓣、盐、食用油、蒸鱼豉油(或生抽)制作步骤:将西兰花洗净,切成小朵备用。

碓窝河村的春天

我抬起头,望了望周围,此刻碓窝河村四周的山好高好高,高到这些空巢老人一辈子都没能走出去,高到外面世界的暖风吹不进这个窝中心。希望这粒种子生根,发芽,开花。花香飘过村口枣子树,亲吻喜人的西兰花、染红火红的辣椒、捂热冰冷的石头、飘出碓窝河村的大山,飘向世界。踏上志愿者这条送温暖的征程也是在2015年...

【健康科普】春天最不能忘记吃的菜,好吃又营养,减肥、控糖都很合适!

芦笋的钾含量很高,为304mg/100g。比我们常吃的荠菜、娃娃菜、香菜、苦瓜、莴笋、豆角、苋菜、西兰花、白菜等钾含量都高,常吃对改善血压很有帮助。4抗氧化成分芦笋中的芦丁、山奈素、槲皮素等黄酮类化合物含量丰富,比一般的蔬菜高,紫芦笋还含有丰富的花青素。这些成分都具有抗氧化、抗炎的作用,能帮身体预防...

春天补钙强骨,推荐多吃八种蔬菜,补钙强骨好吸收,胜过喝牛奶

四、西兰花炒口蘑食材准备:西兰花、口蘑、蒜末、小米辣、黑胡椒粉(www.e993.com)2024年12月19日。做法流程:1.西兰花切小朵清洗干净,然后起锅烧水,水烧开之后,放入西兰花焯水两分钟,接着捞出沥干水分备用。2.清洗干净口蘑,然后切成薄片备用,再热锅烧油,油热以后,放入提前准备好的蒜末和小米辣爆香。

志愿之路,步履不停

我抬起头,望了望周围,此刻碓窝河村四周的山好高好高,高到这些空巢老人一辈子都没能走出去,高到外面世界的暖风吹不进这个窝中心。希望这粒种子生根,发芽,开花。花香飘过村口枣子树,亲吻喜人的西兰花、染红火红的辣椒、捂热冰冷的石头、飘出碓窝河村的大山,飘向世界。

春天要趁鲜儿吃这菜,有岁岁平安的寓意,比西兰花好,比韭菜便宜

豌豆苗同样含有粗纤维,而且它所含的维C和维E含量都超过西兰花,丰富的钾元素据说对高血压患者还有很好的降压作用,营养丰富,全家老少都能食用。黑猫厨房,美食专栏原创作者,喜欢我的文章请点个赞,转发出去吧!欢迎关注,与你分享每日家常菜和一日三餐的细枝末节,学会好好生活,好好吃饭!

领募:春天吃西兰花炒胡萝卜好不好?

西兰花炒胡萝卜从中医角度来讲,绿色食物有益肝气循环、代谢,还能缓解疲劳、舒缓肝郁,多吃些深色或绿色的食物有助让肝好护肝,比如西兰花、菠菜、小油菜。而胡萝卜含有的类胡萝卜素,在体内能转变成维生素A。因此,西兰花炒胡萝卜也是一道很好的护肝菜,春天应该常吃。除了炒着吃,还可以将胡萝卜和西兰花蒸熟,加入橄...

为什么春天要吃西兰花?三组简单的食材搭配,吃对了滋阴又养肺!

最近,在与一些喜欢保持健康的朋友谈春季最适合的蔬菜时,最受关注的是白菜和萝卜。其实,还有另外一种蔬菜特别适合秋冬食用,具有抗癌作用。它是西兰花,特别是对喜欢美的女士。食用西兰花(维生素C含量高)可以防止皮肤干燥,是一道非常好的美容菜。今天,我将和大家分享三道西兰花保健菜。