高血压最怕缺钾?4个表现暗示你缺钾了,提醒:3类食物可帮忙补钾

谷物是餐桌上的常客,从远古时代就开始滋养着人类,而且很多谷物种子里都含有丰富的钾元素,是补钾的优质来源。就拿常见的糙米来说吧,每50-150克的糙米就可以获取150-400毫克的钾,而且还含有丰富的膳食纤维,能让肠道蠕动起来,促进消化吸收。还有燕麦,很多人早餐很喜欢用牛奶泡燕麦片吃,味道很不错,而且做起来也很...

治疗精神疾病先抗炎,这些食物有帮助

抗炎食物包括富含omega-3脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维的食物,比如富含脂肪的鱼类、绿叶蔬菜、浆果、坚果和橄榄油等。某些饮食模式和特定食物与炎症标志物水平的增加或减少有关。例如,以大量食用水果、蔬菜、全谷物和橄榄油为特征的地中海式饮食与较低水平的炎症标志物和降低各种慢性疾病的风险有关;相反,富含加工食品、...

30万人研究发现:爱吃这4类食物的人更容易得糖尿病,比吃甜食还危险!

第三类是加工食品,结合了一类和二类食品,比如鱼罐头、腌制或熏制的肉类,水果罐头、果脯、咸菜或盐焗豆类等。第四类是超加工食品,使用了原始天然食品提取物,但采取工业化的配方进行烹制,通常含有多种成分和食品添加剂,与原始成分的食品具有很大不同,包括加工肉类、早餐谷物制品、人工和含糖饮料及许多即食的方便食品。

想要老得再慢些,多吃这6种食物,有用

核桃、杏仁、芝麻、亚麻籽,它们不仅是我零食的首选,更是每日饮食中不可或缺的一部分。核桃中的Omega-3脂肪酸,能够帮助维持皮肤的弹性和光泽,让肌肤看起来更加饱满有光泽。而亚麻籽中的膳食纤维和蛋白质,则为我提供了源源不断的能量,让我每天都充满活力。我喜欢在早餐的燕麦粥里撒上一把杏仁和亚麻籽,那香脆可...

为了你的心血管健康,推荐你吃这类食物

诸如杏仁、核桃、亚麻籽和奇亚籽等坚果和种子,是优质的心血管健康食品。提供健康脂肪:这些食物中的不饱和脂肪有助于降低心血管疾病的风险。富含抗氧化剂:坚果和种子含有丰富的抗氧化剂,比如维生素e和硒,有助于保护心脏免受自由基的伤害。豆类豆类是植物性蛋白质的优秀来源,如黑豆、鹰嘴豆、扁豆等。

种子、黑巧克力能补血?科学补血千万别错过这8种食物!

6.种子如南瓜子,同样含有丰富的铁(www.e993.com)2024年11月15日。7.谷物特别是富含铁的强化谷物,比如燕麦和全麦面包,也是补铁的好选择。一份早餐燕麦能提供约2毫克铁。8.黑巧克力不仅美味,还含有铁。重要的是,铁的吸收受多种因素影响。维生素C能增强非血红素铁的吸收,因此搭配富含维生素C的食物,如柑橘类水果和西红柿,能提高铁...

...| 这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯的食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还控制血糖...

这个假谷物真的很健康、很安全

荞麦,也叫乌麦、荞子,虽然名字里有“麦”字,但它其实并不属于“麦”类的谷物,或者说,荞麦其实属于“假谷物”。科信食品与健康信息交流中心副主任、副研究馆员阮光锋在接受《中国消费者报》记者采访时介绍说,食品营养领域通常说的谷物,是禾本科作物的种子,如小麦、稻米、小米等;还有豆菽类食物,如大豆、绿豆、...

这种“神奇碳水”,减肥又护肝!

全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯地食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还控制血糖。

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持1/4或者1/2全谷物的摄入,三餐中至少有一餐全谷物。小贴士:单纯的食用全谷物不易消化,与大米搭配更容易被接受。大米与全谷物按照1:0.5的比例做成米饭或煮粥,口感更好,还控制血糖...