健康|一跑步就闹肚子,这样做能帮你去根儿
11名出现持续性胃肠不适的跑者交替接受高FODMAP和低FODMAP饮食,9名报告在食用低FODMAP饮食后的胃肠道症状减少。16名业余跑者严格遵循高FODMAP和低FODMAP饮食7天(两周饮食间隔7天),69%报告低FODMAP饮食对他们的胃肠症状有积极影响。05.吃的法则:适度自律关于如何执行“低FODMAP饮食法”,蒂尔特...
刻进中国人DNA里的习惯:睡觉盖肚子!真实原因你可能想不到...
按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。具体方法:排空小便,仰卧位,双膝屈曲,双手搓热,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针绕脐揉腹50次,再逆时针揉50次。提醒:腹部有肿瘤者不宜使用此法,以防癌细胞扩散或出血。2、食疗将姜切成薄片或细丝,做成姜汤姜粥,如生姜红枣粥(生姜丝...
【健康】刻进中国人DNA里的习惯——睡觉盖肚子!真实原因你可能想...
按揉腹部一般选择在入睡前和起床前进行。具体方法:排空小便,仰卧位,双膝屈曲,双手搓热,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针绕脐揉腹50次,再逆时针揉50次。提醒:腹部有肿瘤者不宜使用此法,以防癌细胞扩散或出血。2食疗将姜切成薄片或细丝,做成姜汤姜粥,如生姜红枣粥(生姜丝...
营养食疗:肚子肥大一定要重视!合理饮食是健康关键!
减少主食中的精米白面比例,多吃膳食纤维丰富的粗粮全谷物,比如小米、玉米、高粱、燕麦、荞麦、黑米、红米等,以及各种杂豆和薯类。膳食纤维可以延缓胃排空时间,增加饱腹感,从而减少热量摄入;而且膳食纤维还可以结合部分肠内脂肪,减少肠道对脂肪的吸收。长轻建议成年人每天摄入谷类食物200~300克,其中包含全谷物和杂...
与其做成灯,不如做成佳肴吃进肚子更值得!| 微食疗
其实南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度下降。所以,适量摄入南瓜对于控制血糖还是有帮助的,但一定要控制好量,不能多吃哦!
宝宝湿热拉肚子食疗
宝宝湿热拉肚子食疗核心提示:宝宝湿热拉肚子可以通过饮食调整、清热利湿食物、健脾消食药物进行治疗(www.e993.com)2024年9月19日。宝宝湿热拉肚子可以通过饮食调整、清热利湿食物、健脾消食药物进行治疗。1.饮食调整通过调整饮食,减少摄入易导致肠胃负担的食物如油腻、辛辣等,有助于缓解症状。适用于轻度腹泻且不伴有严重消化功能紊乱的情况。
春节过后如何减脂减肚子
春节过后减脂减肚子可以考虑饮食疗法、运动疗法、中药调理、穴位针灸、腹壁吸脂术等方法。1.饮食疗法通过减少高热量、高脂肪食物摄入,增加膳食纤维和蛋白质比例来达到控制总能量摄入的目的。适用于体重超重且存在腹部脂肪堆积的人群。2.运动疗法选择有氧运动如跑步、游泳等,每周至少进行3-4次,每次持续30分钟以上;...
吃什么能有效排湿气、减肚子和赘肉?
首先要了解湿气是如何形成的蔬菜水果。湿气是一种中医概念,它与饮食、生活惯、环境等因素都有关系。湿气过重会导致体内气血运行不畅,出现一系列的肚子身体不适症状。所以,对于湿气重的想要人来说,日常饮食调理就显得为重要。首先,湿气重的脾胃人应该避免食用生冷、油腻、辣的虚弱食物,这类食物会加重湿气,加重身体...
脾肾阳虚拉肚子如何治疗
3.推拿按摩:在日常生活中也可以采取推拿或按摩的方式进行辅助治疗,主要是通过对腹部的天枢穴和关元穴等部位进行刺激,能够有效促进局部血液循环,在一定程度上也能够起到止泻的效果。4.其他方式:除上述常见的几种治疗方法外,还包括运动锻炼、食疗等多种方法,同样具有一定的效果。但需注意的是,对于脾肾阳虚引起的腹泻...
一篇文章告诉你:天再热,也要把肚子盖上!|每日健康
具体方法:排空小便,仰卧位,双膝屈曲,双手搓热,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针绕脐揉腹50次,再逆时针揉50次。提醒:腹部有肿瘤者不宜使用此法,以防癌细胞扩散或出血。2食疗将姜切成薄片或细丝,做成姜汤姜粥,如生姜红枣粥(生姜丝15克,红枣5枚,粳米100克),对缓解夏季腹部...