钟南山的“长寿菜单”启示:早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少有效!

想要“重返年轻”，就要从每天的饮食上下手，钟南山院士早早就透露过他的“长寿菜单”：●早餐：每天的早餐极其丰盛，一碗红豆粥、一碗加了燕麦的牛奶、两个夹芝士的面包、1个鸡蛋、两个橙子。●午餐：以鱼肉、禽肉、鸡蛋和豆类为主，摄入大量的蛋白质，必须做到吃饱。●晚餐：要侧重顶饱的五谷杂粮，但要少吃...

粥被称为最差的主食?早餐到底要不要喝粥?钟南山:早餐这样吃好

尤其记得钟南山院士在口罩期间,分享给网友们自己的菜单:“早上3个鸡蛋、2片芝士面包、1碗红豆粥、1碗燕麦牛奶以及1个橙子。”67岁老人吃这么丰盛,一些不怎么吃早餐的大学生们当时看到都惊呆了。对于钟南山院士而言,早餐是一天中最不能掉以轻心的一餐,不仅要吃饱,更要吃的“杂”,这才“对得起”胃。这么看...

钟南山患痛风20天未康复,痛风1个主因4个诱因,日常做好4点

吃东西要看食物嘌呤的含量,避免高嘌呤食物摄入,限制饮酒和含糖饮料的摄入。含果糖高的水果少吃,比如苹果、橙子、荔枝、柿子、柚子、石榴等要少吃。但是柠檬、樱桃、橄榄对痛风有益。西瓜、椰子、草莓、李子和桃子适量食用。香菇、草菇、芦笋、紫菜和海带等嘌呤含量高,要尽量少吃。关于肉食的选择上,建议吃白肉,以...

不吃早餐的人,免疫力更差!新的一年从好好吃早餐开始!

他晒出了的每日早餐图片中,包括一杯牛奶,一个蛋黄,两个蛋白,一碗粗粮粥,两片芝士面包,两块橙子这5种食物。他坦言早餐吃得好,让他能保持精力充沛。钟南山在现场表示,要遵循“早好午饱晚少”的原则:早餐要吃好,以果蔬豆奶蛋为主,摄入热能占30%;午餐要吃饱,以肉鱼禽蛋豆为主,摄入热能占40%;晚餐要吃少,...

不吃早餐的人,免疫力更差!新的一年从好好吃早餐开始!_澎湃号...

他晒出了的每日早餐图片中,包括一杯牛奶,一个蛋黄,两个蛋白,一碗粗粮粥,两片芝士面包,两块橙子这5种食物。他坦言早餐吃得好,让他能保持精力充沛。钟南山在现场表示,要遵循“早好午饱晚少”的原则:早餐要吃好,以果蔬豆奶蛋为主,摄入热能占30%;午餐要吃饱,以肉鱼禽蛋豆为主,摄入热能占40%;晚餐要吃少,...

早餐补蛋白很重要,建议中老年人:多吃3款早餐,提高身体免疫力

1.吃牛奶、鸡蛋和芝士在钟南山院士的早餐中,就包含了这几样食物,其中还有红豆粥、橙子,芝士主要是用来夹在面包里面吃,而牛奶是泡了全麦饼干的(www.e993.com)2024年11月9日。在这几样食物当中,牛奶、鸡蛋和芝士,都是优质蛋白,是中老年人需要的食物,而且钟南山院士的这几样早餐,都是我们寻常人家自己就能搞定的,如果实在不知道怎么吃,也可以...

荐物| 缺维C,别再只吃橙子了,吃它胜过10斤水果!

钟南山院士更是表示:“目前仍处于抗击yi情的关键阶段,要复工复课,恢复正常生活秩序,大家日常可以适当补充维生素C,对很多疾病有预防、治疗作用。”可尴尬的是,我们体内不能自行合成维生素C,需要从食物中补充。虽然人体可以从蔬菜和水果中摄取一定的维生素C,但人体需要补充足量的维生素C时,食补的量就跟不上了,还需...

吃得越少,活得越久?一日三餐该怎么吃,钟南山的长寿菜单告诉你

其实长寿哪有什么秘诀!只不过是钟老更能自律罢了,就拿饮食来说,我们不妨来看看钟老的早餐菜单,一碗红豆粥,一碗加全麦饼干的牛奶,两片夹芝士的面包,一个鸡蛋,两个橙子。虽然食物的量并不多,但是大家可以看到,食物的种类非常丰富,营养的搭配也非常均衡,毫不夸张地说,钟老的早餐真正做到了早餐要吃好。

每天都吃一两个橙子,到底有哪些好处?怎么买?你可能不清楚

钟南山,我国工程院士、著名的呼吸病学专家,他在一次采访中提到,早餐绝对不能马马虎虎,而钟老的早餐,已经86岁的他身体依然健硕,看起来神采奕奕,除了与生活中经常锻炼有关,每日的饮食也很关键。特别是他提到的早餐要吃好,早餐可占全天热量的30%,尤其以奶、豆、蛋、蔬菜、水果为主,并且早餐每天都要吃2个橙子。

钟南山院士的“5吃5不吃”!50岁以后,不妨试着做,身体更健康

钟南山院士在“亚洲美食节”上曾分享过自己的饮食习惯和建议。“5吃5不吃”,建议50岁以后,为了健康,不妨看看。5吃一、富含维生素C的橙子被人们称为“超级水果”的橙子,富含丰富的维生素C,和人们日常所需的微量元素。建议每天吃两个橙子,补充营养外,还能保护血管。