月经期 食补有讲究

月经期女性宜吃清淡又富有营养的食物。比如,肉、蛋、奶、豆制品等高蛋白食物,猕猴桃、橙子、柚子、菠萝等水果,以及富含维生素及镁、钾等矿物质的绿色蔬菜。推荐菜肴有清蒸鱼、小鸡炖蘑菇、莲藕炖排骨等。手脚冰凉、痛经的女性可以吃一些温性食物,如生姜、龙眼肉、大枣、枸杞子、牛肉、羊肉等,以温经散寒止痛,也...

经期是女性的健康关键期!吃对这些食物,健康更进一步

月经期身体会丢失部分铁,可以吃一些补铁的食物,如动物血、肝脏及红肉(猪肉、牛肉、羊肉)。04绿色蔬菜蔬菜中的钙、镁、钾可以减轻和防止痛经。这些矿物质还可以使人情绪放松,减少烦躁感。深绿色蔬菜富含维生素K,是防止过量出血的必需物质之一。05新鲜水果还可多吃富含维生素的水果,如猕猴桃、橙子、柚子等。菠萝...

为啥月经中有像“肉”一样的血块?医生:月经期间,5物要舍得吃

所以,月经期间,多吃一些富含维生素C的水果,比如橙子、草莓、猕猴桃等,可以起到事半功倍的效果,让补血更加高效。全谷物、蔬菜、水果这些高纤维食物,就像“肠道清道夫”,可以促进肠道蠕动,预防和缓解便秘。很多女性在经期容易出现便秘的情况,多吃这些食物,可以帮助大家轻松“解决烦恼”,让大家在“大姨妈”来临期间更加...

月经快要离开时,身体会给出4个提示

1、吃点橙黄色食物像南瓜、橙子、胡萝卜、木瓜、芒果等橙黄色食物中,含有丰富的叶黄素、胡萝卜素,能够保护心血管,提升人体的免疫力,可适当多吃点。2、吃点植物雌激素《中国居民膳食营养素参考摄入量》2023版指出:绝经前女性的大豆异黄酮(植物雌激素)值建议是一天55毫克,绝经后建议每天摄入75毫克。平常可多吃...

科普:安全期啪啪啪,怀孕几率有多高?

“……”橙子火速到达辟谣+科普现场01、对话中的“前七后八”是指哪几天?这是民间对“安全期”的一种通俗说法,个别地方也有说法为“前七后七”。“前七”指的是月经来潮前的七天时间;“后八”指月经来潮的第一天开始算起之后的八天时间。

女性月经刚结束时,医生建议:4件事别急着做,不妨了解

月经期间,皮肤可能会变得更为敏感(www.e993.com)2024年11月28日。月经结束后,皮肤正在逐渐恢复常态。这时选择进行剧烈的美容程序,如激光或强酸性护肤品,可能会引起皮肤刺激或过敏反应。建议选择温和、保湿的护肤产品,如含有透明质酸或天然油脂的产品,以帮助皮肤恢复和保持水分。以上内容遵循了您的原创要求,侧重于提供实用、直接的建议,避免了不必要的...

为什么在秋天,肝郁的情况会加重?

日常可以多吃降肝火的食物,如苦瓜、黄瓜、绿豆、绿茶、番茄、橙子、柚子、葡萄、苹果、山楂等。喝喝杯枸杞菊花茶:取枸杞10克、菊花3克洗净,用滚水冲泡放温后饮用。枸杞滋补肝肾、益精明目,菊花散风清热、平肝明目,二者搭配能够清降肝火,肝火旺的人可以每周喝2~3次。

经期期间及前后适合饮用的茶品推荐

月经期间会出现情绪波动、腹胀等腹部不适现象薄荷茶具有解热清肺、祛风除湿、缓肠胃等作用,适合在经期饮用。同时加入适量的蜂蜜可使茶的口感更加香甜。除了以上茶品,还有部分经期适合喝的水果茶、花茶等也是不错的选择,如蜜桃花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等。

如何让「大姨妈」为考试让行?

对于痛经明显的患者,在月经期可以服用止痛类药物。痛经主要指与月经相关的、发生于行经前后或经期的下腹部疼痛、坠胀,部分患者伴有严重的背痛和(或)大腿痛,也可伴有恶心、腹泻、疲乏、头痛等症状[3]。非甾体抗炎药(NSAIDs)是最常用的一线药物,能通过抑制环氧化酶(COX)而抑制前列腺素的合成,从而缓解前列腺素引...

甜辣酸都不能吃,只能吃苦了?经期真的需要忌口吗?

“经期吃冰凉的食物，会刺激子宫收缩、盆底神经，可能造成痛经加剧，经血凝滞，经行不畅反过来又会加重痛经；而吃辛辣刺激的食物可能对皮肤黏膜有一定的伤害，会出现长痘痘、毛囊炎等症状；酒精有活血的作用，会加快血液循环，也可能造成痛经症状加重，还可能导致月经量过多。”专家建议，月经期间女性适宜多吃温热、易...