打卡出勤、PK平板……天坛老人的“切磋型”健身社交
“打卡出勤”三人组除了晨练的时段之外,晚上的天坛健身园同样不乏来者。一个微风和煦的傍晚,三位老人正在健身园一侧的围栏边做着锻炼前的准备活动。记者与他们交谈之后获悉,三名老人分别叫刘福生、许清文、赵瑞平,他们大概一年前在天坛锻炼身体时认识,从那以后便组成了一个“小团队”,每天固定时间“集合”,谁都不能...
【腹肌】男孩子撕衣服集锦,你们可以吗?
健身球屈臂平板支撑打开网易新闻查看精彩图片双手屈臂垂撑身体于地面,掌心相对,距离贴近。双脚伸直并拢,搭健身球于小腿胫骨位置,身体呈一条直线。按规定时间保持姿势。(没有健身球,可用椅子、床边等代替,保证身体呈直线即可)END
杠铃平板卧推没啥效果?这些练胸误区别走
这种情况一般是你练胸时走入一些误区,方少会罗列一些杠铃平板卧推的训练误区,大家可以看下自己是否在训练中某个环节做错了。1、握杆时手的位置和状态错了当你在做杠铃平板卧推时感到手腕酸痛,你应该第一时间观察你握杆时手的位置和状态是否错了。大家握杠铃杆的时候手腕要在中立位,如下图所示:除此之外,大家在...
宅家抗疫莫忘健身,居家运动攻略来了!
宅家抗疫莫忘健身,居家运动攻略来了!市疾控中心提示,宅家抗疫期间,身体健康至关重要。宅家怎么锻炼身体?建议保证充足的身体活动量(每日6000-10000步当量)和体育锻炼(如每周150分钟中等强度有氧运动);以居家运动为主,详见↓q1:每日6000-10000步当量身体活动量是指什么?千步当量,顾名思义是指相当于走1千步的...
蚂蚁庄园答案:哪个部位的肌肉属于健身常练的核心力量?
蚂蚁庄园答案:哪个部位的肌肉属于健身常练的核心力量小鸡考考你:以下哪个部位的肌肉,属于健身常练的“核心力量”?臀部小臂答案:臀部。以上就是蚂蚁庄园题目,小鸡考考你:以下哪个部位的肌肉,属于健身常练的“核心力量”?的答案解析,希望大家会喜欢。
撞脸周杰伦,被称为“健身界周董”,从200斤小胖子变成肌肉男
躺在平板凳一端,掌心相对,将杠铃推起直到手臂伸直,双手握住杠铃大概是肩宽的1.5倍,动作过程中保持小臂垂直地面,杠铃在胸部上方运动(www.e993.com)2024年10月18日。龙门架低位夹胸:身体背对站立,将手臂向胸的上方环抱,保持身体稳定,将把位调至低位,动作过程中保持身体不要晃动,绳子使用与小臂在同一方向,肩胛骨收紧挺胸。
涨知识|专家教你如何居家健身 防病防疫
1。平板支撑“家长带着孩子面对面做平板支撑,保证身体的稳定的情况下,亲子右手击掌(两个人都出右手对面击掌),然后回到原来的位置再保持住,再左手击掌。比如一组做10个,这样亲子双方一起数数,安全有效。”2。下蹲击掌“家长和孩子同时做下蹲运动,每次下蹲到最低点的时候,双方双手击一下掌,站起来,然后再做...
黑龙江省体科所教你将家变成“健身房”
这是一个稍微简单的锻炼两条腿腘绳肌的动作。躺在地板上,脚跟和脚踝放在健身球上。脚跟抵住球,把你的臀部尽可能地抬高,同时保持背部挺直——不要拱起。现在弯曲你的膝盖成90度角,把球滚向自己。在最高点处静止,慢慢降低臀部回到地面,重复。健身球平板支撑伸肩。
健身上瘾,是一种病吗?
健身有上瘾的现象是一定的,比如此时此刻(晚上10点),我真的就很想举铁,很想抓哑铃卧推,哪怕是几个深蹲、平板支撑什么的,就是让自己的肌肉酸一些。但这种“瘾”不是不好的那种,反而会给我带来惊喜。从外形上看,很多朋友说我身材也变好了,app上发上去的健身照也开始有人撩了。有一次没去健身,试着去外面跑...
强化身体核心肌群,3套徒手健身动作,打造最强核心!
对于确实无法完成动作的小伙伴,可以保持背部动作不变,双腿委屈或弯曲,但大腿与健身毯的角度保持不变!坚持时间和次数与上述动作一样。当然没有健身毯,使用健身凳依然可以完成动作。徒手核心打造NO.2:跳跃工字趴顾名思义,跳跃工字趴就是跳跃动作结合工字趴动作,工字趴动作是俯卧撑动作起始动作的演变,具体动作为双手撑...