纯干货:轻松拿下中考800/1000米中长跑考试的练习建议

主要练考生的腘绳肌,就是大腿后侧的那块肌肉,还有就是练大步幅,练成之后,你迈一步1.2到1.5米远,人家只有1米不到的距离,可以大大提高跑步的效率和降低损耗。具体做法:首先站立,双脚与肩同宽,叉腰(熟练之后再改成摆臂),右脚抬起来,膝盖要抬高于肚脐,左脚一定要蹬值,不能弯曲,然后髋往前顶,脚迈出去,尽可能...

体育中考1000米必胜攻略,混氧训练助你轻松拿满分

基于上述考虑,推荐选择薄底竞速跑鞋和为中考专门设计的跑鞋,这些鞋款通常具备轻量、回弹和抓地力俱佳的特点,能够为考生提供全方位的支持。另外,对于很多年轻人追捧的“碳板跑鞋”,个人不推荐一般的学生朋友使用,因为大多数学生的下肢、脚部力量没有进过系统训练,不一定能控制得住碳板跑鞋的脚感,反而会有负面影响。

中考体测800米/1000米,如何选鞋?

薄底竞速鞋,推进力是没的说。4分30秒以内,速度越快越好。但是,这个系列是为前掌跑者专门设计的。前掌LSP缓震泡棉和REACT的脚感有点像,再加上中足三叉的TPU抗扭片,前掌落地非常稳定,避免了左右晃动。亚瑟士FLYTEFOAM中底的Hyperspeed的场地竞速竞训鞋,和Saucony索康尼菁华14同码同重。亚瑟士传统的薄底脚感绝对是...

男1000米、女800米必考!2024年芜湖体育中考方案发布

第一大类:1000米跑(必考)第二大类:篮球运球、原地双手投掷实心球、足球运球、立定跳远、1分钟跳绳(选考两项)。B.女生考试内容:第一大类:800米跑(必考)第二大类:篮球运球、1分钟仰卧起坐、足球运球、立定跳远、1分钟跳绳(选考两项)。2.无为市、南陵县、繁昌区和湾沚区体育中考参照执行。五、考试...

中考体测考生要装备“竞速鞋”吗?

一位家长对北青报记者表示:孩子1000米跑步的成绩在满分边缘徘徊,正犹豫要不要买一双碳板竞速鞋。分析体测不要求挑战极限没必要买“高科技”跑鞋“中考体育过程性考核不是‘竞速赛’,没必要购买上千元的高科技‘碳板跑鞋’”。《中国体育报》高级记者、《耐力》《锻炼》《马拉松终极训练指南》译者谭杰接受北青...

中考体育测试在即 家长群热议跑鞋 穿“竞速鞋”能提高成绩吗?

“我认为完全没必要”,谭杰解释说,买双合适的跑步鞋进行训练,一直到最终测试都穿这双鞋都可以(www.e993.com)2024年11月20日。考虑到这双鞋还承担着孩子们日常穿着的需求,所以如果条件允许,也不妨准备两双,让孩子们换着穿,这样锻炼时也有新鲜感。无论是1000米、800米距离都不长,没必要买马拉松专用跑鞋,也没有要买高端碳板跑鞋,也不建议买...

“氮泵”饮料、碳板鞋,体育中考这些所谓“外挂”是否靠谱?

成都体育中考分值分布。来自“成都发布”微信公众号男生1000米跑和女生800米跑,是不少学生和家长心中认为是最有难度的项目。临近考试,在社交媒体和电商购物平台,宣称能迅速提高中长跑成绩的“氮泵”饮料、碳板跑鞋等刮起营销风,自称为考前饮品、考前“神器”。这些“外挂”装备是否适合初中生使用?记者采访了相关领域...

长沙体育中考实行17年,从未因天气原因而停止

有助于考生的运动表现,但也不必过分追求“碳板”之类的鞋类产品。”吴畅说,耐力跑考验的是学生的心肺能力和耐力,这些能力在学校里面,学生都已经训练得很好了,因此学生没必要去选择所谓的“黑科技”跑鞋,“体育中考的跑道基本都是以塑胶场地为主,考试选择轻便有弹性、抓地较好的鞋子就行,切记不要穿新鞋,衣服要...

2024年合肥市第六十五中学体育中考提示_合肥市第六十五中学

学生尽量要穿短(中)裤与背心或汗衫,考试当天提前穿好。在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出,轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充分吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。中考体育的项目对鞋子有要求的是篮球、足球和1000/800米,篮球、足球要不断蹬转变化...

??杭州体育中考进入倒计时!资深体育老师提醒:换轻便钢丝绳,要...

而今年杭州体育中考回归传统的“6选3”模式,多所学校的老师表示,耐力类项目中,中长跑依旧是考生首选,满分标准为男生1000米3分40秒,女生800米3分25秒。这个标准对于杭州考生们来说,拿到满分并不难。不过因为受自身体能等多种因素影响,有部分考生在最后时刻改选了游泳。