走出心理创伤:学会系统脱敏法,来治愈内心的创伤
一个简单的例子就明白了:比如在你小的时候,有一只青蛙跳到了你的身上,你感到特别害怕,从此留下了心理阴影。这种经历只能称之为心理阴影,因为还达不到心理创伤的程度。但是对个体的影响还是很大的,该如何用系统脱敏法解决呢?首先要做的事情就是,找到这么一只青蛙。进行心理建设,告诉自己它不会伤害到自己。其次,就...
别再问为啥你的咨询师和你朋友的不一样了|咨询前必看指南
一个经典的例子就是给酗酒的人服一种药,这种药会使得他们每次喝酒都会吐。暴露疗法是更常见也被更多研究的,它治疗焦虑的方法是让人直面自己的恐惧。他们会被暴露在真实或想象的情境中,而这些情境是他们通常会选择回避的。系统脱敏法是暴露疗法的一种,它将放松的心理状态与逐渐增强的会引发焦虑的刺激源进行联结。
为何你很想脱单却不愿行动?本文为你详解这种状态背后的心理机制!
要破除这种不自然的程度,首先要在行动力上下功夫,心理学上称这种破解方式为:“脱敏法”。其核心理念就是让求助者用放松取代焦虑和恐惧。系统脱敏法主要是建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上,它的治疗原理是对抗条件反射。恐怖、焦虑是由于外界刺激而引起的情绪紧张,这种刺激与紧张情绪形成条件反射,因而患者一想...
心理学小课堂——几种具体的行为治疗方法
1、系统脱敏法这种疗法由沃尔帕于1958年创立。这种疗法通过渐进地引入刺激,并且训练病人在恐惧出现时放松,来逐渐减弱刺激和反应之间的联结。例如上一节提到过的“蜘蛛——恐惧”联结,就可以采用第一步想象一只蜘蛛,接下来看一只玩具蜘蛛,然后尝试碰玩具蜘蛛,最后再看真实的蜘蛛这样的系统脱敏方法。2、反条件作用法...
自考《医学心理学》章节试题:第11章(2)
A.塑造法B.系统脱敏法C.冲击疗法D.厌恶疗法E.生物反馈法16.符合认知治疗的观点是()A.挖掘出病人压抑的潜意识冲突B.矫正不良的行为习惯,消除病理性条件反射C.纠正不合理信念和错误思维方法D.减少理想自我和现实自我的差距E.解释躯体症状和心理活动的因果关系...
2018自考心理卫生与心理辅导试题练习(6)
7.将某些不愉快的刺激,通过直接作用或间接想象,与来访者须改变的行为症状联系起来,使其最终因感到厌恶而放弃这种行为,这种行为转变法是()(www.e993.com)2024年9月24日。A.暴露法B.系统脱敏法C.厌恶法D.放松法8.有焦虑和恐怖倾向的来访者适合的治疗方法是()。A.暴露法B代币法C.厌恶法D.生物反馈法...
为什么看到“密集”的东西,有人感到浑身难受?
换句话说,就是你越怕什么,就越要直面什么。比如,看到密集图片时会感到不适,那就一直看这些图片,直到脱敏为止。生活中,要缓解密集恐惧,首先可以心理暗示自己不要回避,不要形成条件反射的逃跑行为,要主动面对,经过长时间锻炼就有了面对的能力。如果生理反应较严重的,可以用“系统脱敏法”治疗:先从所怕之物的一...
教师招考教育综合105道考编真题,做个自测吧~
7.学生面对问题时不易受周围环境的影响和干扰,倾向于根据自身内部线索对事物作出判断,此类学生的认知风格属于( )。A.沉思型B.冲动型C.场依存型D.场独立型8.李老师要求学生分小组通过实验推导出圆柱体积计算公式,当“智慧小组”完成任务后,李老师让该小组的成员去帮助其他几个很困惑的小组,在“...
北京自考“变态心理学”历年试题汇总(二)
22、系统脱敏法也叫(交互抑制法);理性情绪治疗简称(RET)。23、在变态心理学领域,目前影响更大的四种理论模型是(医学模型)(心理动力学模型)(行为模型)(社会文化模型)。24、躁狂症的典型症状是(情感高涨)(思维活动加速)(言语动作增多)。25、婴儿孤独症是发生在儿童早期的以(同外界接触障碍)为主要特征的精神病...