如何利用分隔法减轻压力和缓解情绪?

日常生活中为管理压力而进行分隔的例子包括:刻意将工作生活与个人生活分开,下班后不再关注与工作有关的压力。在工作期间,也要避免关注个人生活中的事情。将复杂的挑战分解成更小的任务,以便专注于一个领域,而不会被大局所压垮。练习“当下意识”或“正念”,以便将注意力集中在眼前的任务和责任上。如何分隔情...

千万别高估与别人的关系,网红球员杨政就是一个活生生例子

另一个因素不得不提到的是杨政在场上的艰苦训练。每一天，杨政都会在球场上挥洒汗水，他时刻注意自己的饮食和训练，甚至会为了提升自己的实力而放弃很多娱乐时间。可以说，杨政的成功并非偶然，而是天赋和努力的结合体。然而，当他面对网络的种种质疑和批评时，他的内心压力可想而知。贾磊是体育圈内一位知名记者，早...

牛马哪有不脸垮?一键清空“班味衰老”,不花钱爆改暗沉疲态

所谓的抗「压力性衰老」的护肤品,也是走的这些常规通路,不过是商家抓住了“现代人都存在的压力”这一应用场景,拿捏了一波心态罢了,并没有任何稀罕或新奇的成分。举个例子比如开头说过的自然堂第六代小紫瓶精华,虽然宣发中特别强调了厂商对于疲惫式衰老的研究,但落实到解决方案上,无非还是抗氧化、抗炎,并无特...

万科继续回应市场关切,压力何来、困局何解

根据同行经验,NOI提升50亿元,可以对冲销售规模下滑1000亿元(所带来的利息压力),万科需要提升这部分业务的盈利能力。面对还债压力,祝九胜说,与万科长期合作的26家银行是同盟军,银行家们对万科皱了眉头、提了忠告、也给了宽容。皱了眉头是对房地产市场下行感到超乎预期;提了忠告,对于企业如何活下去、保持现金流平衡等...

心理学上有个效应:幸存者偏差——为何我们只看到成功的例子?

它指的是人们往往只能看到成功的案例，而忽略了失败或未被观察到的案例。让我们来看一个关于创业的例子。在创业领域，我们常常听到关于成功创业者的故事，如马云、乔布斯等。这些故事往往强调他们的天赋、努力和运气。然而，我们却很少听到那些创业失败的故事，以及他们背后的艰辛和挫折。这就是幸存者偏差在创业领域的一...

对话张斌:与需求不足赛跑,跑得越慢,代价越大

张斌:政府债务的边界在于通货膨胀率(www.e993.com)2024年11月14日。如果出现通货膨胀,政府就不应再通过发债来扩大支出,否则就是与民争利。但面临通缩压力时,政府支出对私人部门更多产生的是“挤入效应”。在这种情况下,政府发债是多多益善。经济观察报:美国大萧条和日本“失去的二十年”的案例中,为什么政府在采取行动时都有不少顾虑,有时甚至会...

舆论压力下董宇辉清空微博,网络戾气从何而来?

这个例子让我们看到,我们对所遭遇事情的赋义、归因和解释对于我们如何反应起着决定性作用。如果有人伤害我们,我们本能性的反应是感到紧张并试图逃跑,或者是感到愤怒而试图反击。如果威胁无法消除,我们就会倾向于逃避当时的处境。我们是否会愤怒取决于我们是否认为自己受到了委屈或伤害:如果我们认为他人的做法不公正,我们...

解码女生说“内啡肽”,一场关于生活与情感的探索之旅

这个例子告诉我们,当女生提到内啡肽时,她可能是在表达自己的情感状态,并寻求一些愉悦感来缓解负面情绪。这也体现了内啡肽对于人们心理健康的重要性——它就像是一位温柔的守护者,帮助我们减轻压力、缓解疲惫和抑郁情绪。二、寻求积极的情感体验:内啡肽的魔力...

原创家庭教育乱象的表现形式、危害及应对策略

2.过高期望:家长对孩子的学业、才艺等方面寄予不切实际的过高期望,给孩子报大量辅导班、兴趣班,让孩子承受巨大压力,可能引发孩子的焦虑、抑郁等心理问题。3.过分保护孩子,不让孩子经历任何挫折,使孩子的心理承受能力较弱。比如,一些家长不让孩子参加任何有挑战性的活动,担心孩子会受伤或失败,导致孩子在面对困难时...

身体出现这4个迹象,是在给你警告:你的心理可能出问题了

④压力和负面情绪多项文献表明,BFRB出现的一大原因就是:压力和负面情绪。如无聊、焦虑和紧张。这类原因,是生活中最常见、相对来说也是比较好解决的原因。比如对于学生来说,随着考试临近和学习难度增大,发生BFRB的频率也会增加。而上班族在遇到工作压力时,也更常通过咬指甲、扯头发等行为来缓解焦虑。