“管理焦虑”的7种疗法

一些放松的例子是:渐进式肌肉放松、深呼吸、冥想和意象引导。2.列表:把会触发你焦虑的事都写下来,并以他们能触发你焦虑的强度排序。3.暴露:最后一步,你会逐渐把表上触发你焦虑的事情都面对和经历一遍,必要的时候可以使用你学会的放松技巧。你的咨询师可能会选择不同方式帮助你暴露在焦虑源下。常见方式有:...

性心理咨询:什么是夫妻性治疗?性生活不和谐找心理咨询有用吗?

3、系统脱敏疗法系统脱敏主要用于治疗恐怖性焦虑障碍,也可以改善那些由于担心自己的性功能或性表现焦虑的来访者的状况,这个方法的核心是通过肌肉放松训练来减轻焦虑。详看性心理治疗师李建学老师案例《有了孩子,没了夫妻性生活》一例运用系统脱敏法,结合放松训练和行为疗法解决心因性勃起障碍的案例。4、婚姻治疗很...

洁癖到底怎么治疗好

系统脱敏疗法通过渐进式减少对不洁事物的回避行为来减轻洁癖症状。通常在想象或实地接触“脏”物品的同时放松身体。对于有明确恐惧对象且愿意逐步面对者有益。4.暴露疗法暴露疗法是将患者置于他们害怕但可以控制的环境中,以逐渐减少回避行为的一种治疗方法。例如,在监督下允许患者触摸他们认为肮脏的事物。这种方法适合...

心理科普:什么是夫妻/伴侣性治疗?

3、系统脱敏疗法系统脱敏主要用于治疗恐怖性焦虑障碍,也可以改善那些由于担心自己的性功能或性表现焦虑的来访者的状况,这个方法的核心是通过肌肉放松训练来减轻焦虑。详看性心理治疗师李建学老师案例《有了孩子,没了夫妻性生活》一例运用系统脱敏法,结合放松训练和行为疗法解决心因性勃起障碍的案例。4、婚姻治疗很...

这些年,我如何克服了死亡恐惧症_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

系统脱敏疗法是建立在经典条件反射和操作条件反射基础上的一种行为疗法,常常用来治疗恐怖症和其他焦虑症状。具体做法是在引发焦虑的刺激物出现的同时,做出抑制焦虑的反应,这种反应用层级放松的方式,鼓励求治者逐渐接近所害怕的事物,直到消除对该刺激的恐惧感。

创伤后应激障碍——看不见的伤口

3.系统脱敏疗法在回忆较为轻微的创伤性记忆的同时,运用肌肉,肢体和呼吸的渐进放松法调节情绪上、身体上和心理上对于这些创伤性记忆的反应(www.e993.com)2024年11月12日。然后逐步回忆越来越强烈的创伤性经历,并使用放松术调节身体和心理的反应。04如何预防PTSD当自己感到“PTSD”时,不妨试试下面几个调适情绪的小妙招:...

怎么克服滴眼药水的恐惧感

克服滴眼药水的恐惧感可以考虑认知行为疗法、放松训练、暴露疗法、系统脱敏法等心理治疗方法。如果恐惧感严重或影响日常生活,建议寻求专业心理医生的帮助。1.认知行为疗法认知行为疗法通过帮助个体识别并改变错误观念来减轻对滴眼药水的恐惧。具体包括面接咨询师、自我监测情绪及行为模式等步骤。此方法适合于那些希望了解...

夫妻/伴侣性治疗的含义和重要性:心理学专业解析

3、系统脱敏疗法系统脱敏主要用于治疗恐怖性焦虑障碍,也可以改善那些由于担心自己的性功能或性表现焦虑的来访者的状况,这个方法的核心是通过肌肉放松训练来减轻焦虑。详看性心理治疗师李建学老师案例《有了孩子,没了夫妻性生活》一例运用系统脱敏法,结合放松训练和行为疗法解决心因性勃起障碍的案例。

暴露疗法与系统脱敏

暴露疗法和系统脱敏都属于行为治疗技术,基于以经典条件反射及操作性条件反射为基础的行为主义理论,强调针对可观察的外在行为和可描述的心理状态进行工作。暴露疗法分为行为暴露和认知暴露两种,行为暴露让患者进入让他产生恐惧的情境中,让其直面对焦虑源,认知暴露让患者以想象、录音与反复听、写与反复读等方式暴露在焦虑...

还在为孩子的“考试焦虑症”烦恼?了解一下“系统脱敏疗法”

还在为孩子的“考试焦虑症”烦恼?了解一下“系统脱敏疗法”2021-09-1618:14:4201:440来自河北省凤凰新媒体介绍投资者关系InvestorRelations广告服务诚征英才保护隐私权免责条款意见反馈凤凰卫视京ICP证030609号凤凰新媒体版权所有Copyright??2024PhoenixNewMediaLimitedAllRightsReserved.视频删帖申请...