这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃
一些能带皮吃的水果很适合作为加餐,洗净外皮即可,不要削果皮。比如苹果、桃子、李子、小番茄(圣女果)等水果,它们的果皮可以提供额外的膳食纤维,有助于在较长一段时间内维持饱腹感。而且血糖生成指数(GI值)较低,也适合血糖高的人吃。图片来源:123RF带皮的整个水果不仅美味、方便携带,还容易存放,吃的时候也...
吃葡萄是升血糖,还是降血糖?糖尿病患者能不能吃葡萄?一文讲清
对于血糖正常的人来说,自然是都可以吃。但对于本身罹患糖尿病的患者而言,吃葡萄之前总是会思虑再三,害怕吃葡萄会导致血糖上升。糖尿病患者能不能吃某种食物,主要看升糖指数和血糖负荷指数两个关键指标。升糖指数(GI)是指食物摄入后对人体血糖的影响,一般通过人体实验测定。根据GI值的高低可将食物分成高GI(>70)...
控制血糖常见“十大误区”,你踩中几个?
一般建议在两餐之间吃,这样可以避免血糖高峰的叠加。另外尽量选一些血糖生成指数低的水果,如黄瓜、西红柿、樱桃、李子、柚子等。5.咸的食物不用控制?部分糖尿病患者错误地认为,糖尿病就是不吃甜的食物,咸面包、咸饼干及市面上售卖的糖尿病专用无糖食物不需要控制,可以用来充饥。曹永红说,其实,引起血糖升高的是面...
那些一个月不吃水果的人 最后都怎样了
优先选择血糖指数(GI)与血糖负荷(GL)双低的水果,比如草莓、樱桃、李子、柚子、橙子、蓝莓、杏、桃子等。可以选择在加餐的时候吃,每次100克。2、正在减肥的人群首先,建议需要减肥的人可以参考糖尿病患者吃水果的方式,选择GI和GL双低的水果;其次,别在饱餐一顿后再吃水果,可能会导致热量摄入超标,不...
得了糖尿病,哪些食物可以吃?哪些食物不能吃?|一文读懂
尽量选择低血糖生成指数的水果,如:桃、柠檬、李子、苹果、柚子、猕猴桃、草莓等。4.每天约80克蛋白质常见富含蛋白质的食物包括:鸡蛋、鸭蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好每天喝250毫升牛奶,以获得足够钙质,但千万不可以牛奶当水喝,以免血糖过高。
这几种甜甜的水果,血糖高也能放心吃
来源:深圳卫健委糖尿病患者吃水果优先选低GL的血糖负荷(GL)是综合了食物的升糖能力和碳水化合物含量的指标,比升糖指数(GI)能更加客观充分地反应某种食物对血糖的影响(www.e993.com)2024年10月22日。▲图源:腾讯医典GL=食物的GIx该食物可消化的碳水化合物%一般认为:≤10
这5类秋季水果,肾不好的朋友乱吃很危险
在血糖平稳的情况下,糖友可以适当吃些苹果、梨子、蓝莓、葡萄、橘子、李子、桃子、猕猴桃等对血糖影响小的水果。下图中的水果对血糖的影响较大,糖友们少吃。点开下方图片,可以查询常见食物的升糖指数(GI值)▽04高尿酸的肾友,少喝果汁高尿酸/痛风患者适量吃新鲜水果没有问题,各种水果都能吃,但注意不要榨...
糖尿病人的“快乐果”~再不吃要下市了!降糖、降脂、对骨骼健康...
此外,与不吃李子的女性相比,连续六个月每天吃50或100克李子可以防止总骨密度的损失和减少。也就是说,食用李子有助于减少骨质流失,尤其有利于帮助预防或延缓绝经后女性的骨质流失。当然,光靠李子养护骨骼也不行,想要保障骨骼健康,还是要多补充维生素D和钙,晒太阳运动缺一不可。
3种水果是高血糖患者的“福星”,越吃血糖越稳定,花不了几个钱
血糖高的患者是可以吃水果的,不同的水果含糖量略有差异,但总的说来差别并不大,一般的水果含糖量约10%左右。糖尿病患者应该在血糖控制稳定的情况下进食少量水果,一般建议每日摄入不超过200克,患者可以在运动过程中或者两餐之间作为加餐,不适合吃完饭马上就进食水果。
糖尿病人想吃西瓜:注意这四点,吃了血糖不会高!
1、半小时血糖超过11.1,或者和空腹血糖相比超过4.4;绝对不能吃西瓜。2、半小时血糖11.1以内,或者和空腹血糖相比小于3.3;可以吃一点,每次别超过50克。3、半小时血糖10以内,或者和空腹血糖相比小于2.2;可以吃,每次别超过100克,一天别超过200克。2.控制摄入量:糖尿病人应该控制每次吃西瓜的量,避免一次性摄入过多...