心衰和睡觉有关?医生忠告:不论男女老少,睡觉千万别犯3个错误

“如果睡觉时不注意这些细节,心脏很可能会被慢慢拖垮。年轻人也是一样,睡觉不规律,熬夜成习,等到年纪稍大,就容易出现健康问题。睡觉的‘门道’多得很呢!”黄大妈一边记下医生的嘱托,一边下决心,以后一定按时按点睡觉,保持良好的睡眠姿势,再也不熬夜、不激动了。她抬头看了看李主任,心里明白了:心脏健康这件事,...

饮食和睡眠互相影响,7种食物真的能「助眠」

养成睡眠节律。每日坚持同样的上、下床时间,久而久之就容易形成自己的生物钟。增加睡眠动力。睡觉前,不做与睡眠无关的事,如刷手机、看电视等。白天保持适量运动,最好是有氧运动,如快走、慢跑。睡前2小时应避免运动。睡前放松练习。睡前躯体或心理的紧张,会影响睡眠质量。“正念呼吸”是一种简单的自我训练方法,...

丰田章男怒怼电车是“畸形”产物:“谁会在车上睡觉、看电视?”

丰田章男明里暗里地嘲讽理想的彩电和冰箱，这可是华夏新能源的领军企业，他骂了一句：“车子最关键的就是稳定性，可靠性，没人会睡在车里。哪有坐在车上看戏的？”对于丰田章男这种强硬的态度，他很反感，这并不是对他的批评，而是一种对中国汽车销量下降的不满。我很想说：“有几个人没有在车上睡觉的？...

一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要“管住嘴”!终于知道原因了|...

5.习惯开灯睡觉2019年,有科学家对43722名女性进行了5.7年的随访发现,睡觉时开灯或开电视的人更容易长胖。相比睡觉时屋内没光源的人,这些女性体重增加5千克以上的风险要高17%,而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。⑤6.长期压力过大人们常说“过劳肥”,北京大学人民医院内分泌科主任医师蔡晓...

《新闻女王》热播,打了多少内地电视剧的脸!佘诗曼,不愧是你!

怪不得只要看了这剧，观众都会冒出一个念头，那就是：佘诗曼，真不愧是你呀！没啥疑问，佘诗曼绝对是电视剧《新闻女王》里最出彩的地方，不只是因为这是她隔了7年又重回TVB的新作品这个原因。还由于她把女主“文慧心”演绎得特别好，对着竞争对手也就是男主的“梁景仁”，她能当面撂狠话，让人瞧着那叫...

看着电视就睡着了?这个习惯可能危害健康

很多家庭的卧室里会放一台电视(www.e993.com)2024年11月12日。这一方小屏幕已经占据了我们休息空间的一部分。但有专家表示,开着电视睡觉可能会对健康产生不良影响。根据欧洲睡眠研究所的说法,晚上开着电视睡觉会破坏睡眠并危害健康。该研究所称,当我们在黑暗中看电视时,瞳孔会放大以便让更多的光线进入,这会在入睡前对大脑产生不规则的刺激。屏幕...

一开学就失眠,这种小药丸帮你安稳睡觉?千万别信!

睡前应避免刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。多做些能松弛身心的活动,睡前泡个热水澡有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑褪黑素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。睡前尽量不要看手机或看电视。睡前可以选择读些消遣性的书刊、报纸,听听柔和舒缓的轻音乐。

世界睡眠日,推荐几部治愈系电视剧,愿你睡个好觉!

今天是世界睡眠日,人的一生中大概有三分之一的时间在睡眠中度过,好的睡眠就像治愈一切的“良药”。睡觉之前,大家都喜欢干点什么呢?小编比较习惯“煲剧”,窝在被窝里,打开橘黄色的台灯,看一部好剧,可以带走一天的疲惫,安稳地睡去。那么今天,小编要推荐给大家几部治愈系的电视剧,愿你们好梦!

睡觉有这个习惯,当心身体会慢慢“发臭”

6.心态平和:不要对睡眠有压力而导致焦虑紧张,如果在20分钟内无法入睡,可以起床阅读,或进行其他放松活动,直到再次感到疲倦。(避免吃东西、做家务、看电视等让你保持清醒活动。)的确,作为成年人,有些夜总是不得不熬,但那些我们可以掌控的夜晚,能不熬就别熬了,没有什么短视频、电视剧比你的健康更重要!

6个微习惯帮你控制体重,悄悄掉秤

其中,凌晨2点以后入睡的人其肥胖风险增加35%,腹型肥胖风险增加38%。5习惯开灯睡觉2019年,有科学家对43722名女性进行了5.7年的随访发现,睡觉时开灯或开电视的人更容易长胖。相比睡觉时屋内没光源的人,这些女性体重增加5千克以上的风险要高17%,而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。