女性体现出4个变化,迎接更年期,食品调控,需遵从这3点建议

2024年11月20日 - 网易

女性更年期中的饮食原则,需遵循3点:第一,平衡雌激素水平。可以多食用一些有益促进雌激素分泌的食物,这就需要女性对于自己的平日饮食,多点讲究了。建议增加豆类、小米、蜂蜜、黑米、当归、洋葱、花生酱,都是会有助于调节雌激素的分泌量。如果雌激素缺乏的比较严重,还可以在进行食物调节的同时,在医生指导下,使用...

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40岁+女性注意,这些表现可能是进入更年期的信号

2024年11月17日 - 澎湃新闻

进入更年期,女性应该怎么做?1、调整饮食:增加蛋白质、维生素等优质营养的摄入,多吃富含纤维的食物,主食方面,可以粗细粮搭配,避免只吃精细米面。2、适当运动:进行适度的运动,如快走、慢跑、游泳等,不仅对健康有益,还有助于放松身心,改善不良情绪,释放压力。3、规律作息:养成规律的作息习惯,每天保持8小时以上睡眠,...

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中年女性必看!更年期抑郁风险增3倍,进口护巢科技12周显著改善

2024年11月8日 - 百家号

美国心理学家Bernice研究表明，中年女性在更年期初期出现抑郁症状的概率增加2.94倍，焦虑症同样高达29.7%。且女性更年期出现潮热、盗汗、睡眠障碍、体重变化、认知转变、月经异常等症状的概率高达97%。此外，《全国妇女健康白皮书》还指出：目前我国更年期女性已超2亿，他们不仅要遭受更年期综合征的困扰，还将面临心血管疾...

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世界更年期关怀日|更年期用激素调理,会有发胖和乳腺癌风险吗?

2024年10月18日 - 百家号

更年期用激素进行替代治疗，会不会让体重增加？李卉表示，绝经激素治疗并不会让体重增加，相反，使用绝经激素治疗能帮助更年期女性改善低雌激素的状态，体内保持一定量的雌激素有利于控制体重，增加胰岛素敏感性，改善代谢，有助于血糖控制，减少腹部脂肪堆积。李卉提醒，这并不是意味着绝经激素治疗期间能放开吃、不运动，...

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当更年期遇上“晨僵”

2024年10月18日 - 百家号

第四，合理饮食，少吃高脂肪食物。应多摄入富含钙质、维生素D和蛋白质的食物，以增强骨骼健康和关节稳定性；要注意保持合适的体重。第五，关注心理健康，长期的心理压力可能加重晨僵等症状。因此，保持良好的心态和情绪至关重要。乐观积极的情绪对疾病和症状的缓解都有良性的影响。“更年期晨僵”的女性除了可以采取措施...

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更年期不用干预?这是个误会 | 世界更年期关怀日

2024年10月18日 - 上观

慢性病风险伴随着体内雌激素的持续缺乏,绝经后女性骨质疏松症、心血管疾病、痴呆症等疾病的发生风险明显增加(www.e993.com)2024年11月23日。女性通常在60岁后,会面临更高的慢性病发生风险。约半数女性会发生绝经后骨质疏松症,患骨质疏松症的女性极易发生骨折。更年期女性是高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的高危人群。这些疾病将严重影响女性在...

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更年期可以用激素调理吗? | 世界更年期关怀日

2024年10月18日 - 腾讯新闻

更年期用激素进行替代治疗,会不会让体重增加?绝经激素治疗并不会让体重增加,相反,使用绝经激素治疗能帮助更年期女性改善低雌激素的状态,体内保持一定量的雌激素有利于控制体重,增加胰岛素敏感性,改善代谢,有助于血糖控制,减少腹部脂肪堆积。但是,这并不是意味着:绝经激素治疗期间,就能放开了吃,不运动,还想体重不...

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优雅更年芳华永驻 | 2024年“世界更年期关怀日”系列活动即将开启

2024年10月16日 - 澎湃新闻

免费更年期保健咨询免费测量血压、体重、腰围等凡参与现场互动的女性,赠送精美礼品一份扫码加入我们甘肃省妇幼保健院更年期专科是第一批国家级更年期保健特色专科,为更年期女性提供营养、运动、性与生殖、中医、性激素治疗等全方位综合保健治疗,更年期门诊量大于3000人次/年,更年期建档量大于1000人次/年。欢迎您前往甘肃...

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更年期体重增加怎么减

2024年1月27日 - 39健康网

女性在40-50岁之间会进入围绝经期,在此期间由于卵巢功能的逐渐衰退,雌激素水平下降导致内分泌紊乱而出现一系列不适症状。若更年期妇女因体内激素变化引起体重增加,则建议通过饮食调理、适当运动等方法进行减肥。一、饮食调整1.减少碳水化合物摄入:如米饭、面条等食物中含有较多淀粉和糖类物质,进食后可转化为葡萄糖为...

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更年期甲减身体体重增加疲惫