这些鼓励的话,让抑郁症患者的自杀率增加了6倍
利用光遗传学方法原理,他们在老鼠头上植入一个系统,只要发射蓝光,就可以刺激老鼠特定的神经细胞。然后,他们要为老鼠制造快乐的回忆。方法很简单,把雄鼠与雌鼠关在一起,让它们度过美好的时间。这段时间,实验者发现,雄鼠的一部分神经细胞是负责制造和储存这段快乐的记忆的。只要发射蓝光,这部分记忆就会激活,雄...
9 条专家心理健康小贴士,助您打败选举焦虑
锻炼锻炼是减少焦虑和提升幸福感最简单的方法之一。当我们锻炼时,我们的大脑会充满内啡肽。这通常被称为“跑步者的快感”,可以迅速改善你的情绪。定期锻炼还能够减轻抑郁和焦虑症状,提升自尊和自信。要是您不喜欢健身房,别担心。有几种运动形式对您的心理健康有好处,包括但不限于:散步跳舞跑步瑜伽力量...
摆脱帕金森:病人走路花力气,医生还要求锻炼,到底对不对?
1、物理治疗:物理治疗包括通过针对性的运动、按摩等手段来缓解肌肉僵硬和疼痛感,提高肌肉控制和平衡能力。2、运动疗法:运动疗法可以包括步行、太极拳、瑜伽等有氧运动,以及力量训练和灵活性训练。这些运动可以提高身体的协调性和运动控制能力。3、语言治疗:帕金森病患者常常出现说话和吞咽困难等问题,语言治疗可以帮助改...
身体有这2个表现的人,不容易痴呆!赶紧对照练一练
4个简单动作锻炼四肢力量,在家就可以练:1抬腿勾脚选一把稳定的椅子,只坐三分之二,挺直腰背。动作从一数到八,其中“一抬二伸三绷足”,将腿抬起、伸直,抬到和椅子平面一样的高度,脚尖向下压,数到“七”时候后回腿,“八”放下腿。可以感觉大腿前方的股四头肌紧绷。可以增强腿部力量,改善下肢酸软,提高身...
世界慢阻肺日|症状轻就不严重?患病了就不能活动?……对于慢阻肺的...
吸入支气管舒张剂,是最有效的第一线的缓解症状的治疗。选择吸入疗法有三大优势:一是可以获得较高浓度,迅速到达肺部,起效迅速;二是所需药物剂量较小,全身不良反应较轻;三是便于携带,使用方便。误区之五:慢阻肺患者力气不足不宜活动很多慢阻肺患者经常静坐不动,稍微一动则诱发气促,难以耐受,自觉疲劳乏力,需要休息...
坚持走路锻炼的人,最后都怎样了?恭喜,这4个身体益处或来找你
跳绳能够促进血液循环,增加肺活量,保护心脏(www.e993.com)2024年10月20日。晚上跳绳后,能够让你有一个好的睡眠。但是跳绳时间要把握好,一次10分钟就够了,时间长会让身体消耗能量过量,产生不可逆转的损害。不同的运动有着不同的优势,但是任何运动都是对身体有益的,要想有一个健康的身体,赶紧运动起来吧!
医聊| 怎么吃才能改善便秘?这些便秘的秘密,偷偷告诉你……
使出全身力气??但还是“颗粒无收”????……同样是便便??有的人是“扑通扑通”有的人却安安静静只留下麻木的双腿??……便秘太难受??怎么办才好?小布今天就带你来解“秘”!??本期科普嘉宾陈胜良主任医师、教授、博士研究生导师,上海交通大学医学院附属仁济医院消化科行政副...
运动过度的危害 运动过量有哪些危害
健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈,而是跳跃感,同时呼吸也要协调,速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。游泳一般我选择慢跑后洗个热水澡,然后跳到游泳温水池里游个半个小时,游的过程当中动作幅度不要太大,重在漂浮的感觉,让全身自然的放松。有些孕妇4-8个月时都会...
iOS、Android、PC 近期值得下载的 10 个 App
当然可以,这么好看的应用必须用起来。以核心训练为例,B站上几个不同的up主都发布过相对不错的跟练视频,我会直接在「核心」一栏下新建一个训练,起好名称,并将B站视频链接放进Reference当中。这样一来每次点击相应的计划就能跳转到对应的视频,利用好Kenko的同时也有效地将B站上喜欢的跟练视频组织...
柳叶刀推荐最具性价比的运动,却被很多人忽视!|快走|散步|肌肉|...
怎样的步行最合适?怎样的速度最健康?目前来看,步行主要有以下4种方式。1、普通步行普通步行以慢速45~55米/分钟和中速60~70米/分钟为宜,每次30~60分钟。老年人和身体虚弱者,可以减少为每次20~30分钟。2、快速步行比普通步行稍微快一些,运动速度以70~90米/分钟为宜,同时两臂前后摆动幅度稍微加大,这样可以...