不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!

考虑到食物的多样性,建议每天至少喝牛奶300ml(100ml牛奶含钙量100-120mg),外加深绿叶蔬菜等其他富含钙的食物。有人可能听说过,补充钙剂会导致便秘等不良反应。但事实上,不同类型钙剂中的钙含量、吸收率和相关不良反应都不同。具体怎么选呢?目前,碳酸钙咀嚼片因钙元素含量较高,吸收率高,易溶于胃酸,是常...

41款宝宝补钙产品横评:钙含量、吸收率、添加剂……要怎么选?

乳钙属于新资源食品,价格相对较贵,但其本质主要还是磷酸钙、柠檬酸钙等,而且我国目前尚未允许在婴幼儿食品中添加乳矿物盐。海藻钙:其实是商家营销出来的一个名字。海藻富含钙,将其磨成粉、混合其他原辅料,再制成补钙剂,就美其名曰“海藻钙”,卖得也比传统钙更贵,但其本质主要还是碳酸钙。关于不同钙源的吸收...

“我娃挑食”“我娃睡渣”“我娃不长牙” 3位妈妈一台戏,竟然发现...

一些常用的钙制剂包括乳酸钙、碳酸钙等,但应注意钙剂不宜与牛奶、稀饭等混在一起食用,以免影响吸收。3、补充维生素D:维生素D有助于身体有效地吸收和利用钙,要保证维生素D摄入。人体维生素D的主要来源是由阳光照射皮肤而产生,天然食物(包括母乳)中维生素D含量极少。由于阳光照射获取的维生素D受到天气、季节、户外活...

这5种娃最爱的食物,正在悄悄偷走“钙”,怪不得补那么多都没用

代表食物:腌制食品、加工肉制品、咸味零食、速冻食物等。钠和钙在肾小管重吸收过程中存在相互竞争的关系。当钠摄入量过高时,钙的重吸收能力就会相应降低。没有被吸收的钙会随着小便排出体外,从而降低钙的利用率。目前,我国人均食盐的摄入量是10.5克每天,再加上从其他食物中获取的钠,远远高于中国居民膳食指南推荐...

5大领域15大突破,技术如何重构未来食品新世界?

随着减碳政策在各国施行,食品行业面临更高的研发技术要求,如何降低生产过程能耗、减少生产排污成为各国食品行业的重要课题。在国内,人们对“碳中和”的态度从模糊理解到主动消费,寻求更加环保的、低碳可持续产品成为大多数人的共识。英国公司COSustain去年9月开发了一项专利添加剂,可将碳酸饮料生产过程中所需的二氧...

延长透析龄的最大威胁「钙磷代谢紊乱」,如何控制很关键!

1、限制高磷食物摄入透析肾友应严格控制高磷食物的摄入,如动物内脏、蛋黄、鱼籽、坚果、杂豆类、饮料等(www.e993.com)2024年11月8日。每天磷摄入量应控制在800～1000mg以下。同时,应避免过多摄入含磷高的调味品和加工食品,如方便面、罐头等。2、增加含钙食物摄入钙和磷能够相互影响吸收,因此可以适当增加含钙食物的摄入,以达到平衡血磷水平...

微塑料会导致脱发!有这6个生活习惯的人抓紧改!

研究发现,微塑料从水中转移到了水垢的沉淀中,水垢中的碳酸钙可以通过与微塑料共沉淀来达到去除水中微塑料的作用。研究截图在烧水的过程中,随着水温的升高(25℃-95℃),水中的微塑料的去除效率从最初的2%逐渐增加到28%,在100℃时急剧增加到84%。同时,微塑料浓度从原来的30颗粒/微升,降低到4.8颗粒/微升。④...

补钙会给血管“添堵”?补钙和血管钙化有关吗?看这篇就够了!

比如胃酸分泌过多的人,可以选择碳酸钙,能中和部分胃酸,减少对胃肠的刺激。胃酸过少、吸收能力差的人可以选择氨基酸螯合钙,对胃肠道刺激性小。特殊疾病额外补充钙的人群,要听从医生建议,不可盲目增加剂量或者减量。促进吸收:维生素D想要引导钙正确沉积到骨骼中,是需要维生素D的协助,多晒太阳,多吃富含维生素D的...

科普|补钙有道,乐享幸福晚年

(2)增加海产品的摄入,如鱼虾、海带等,这些食物不仅富含钙,还含有其他有益矿物质。(3)多吃绿叶蔬菜,虽然蔬菜中的钙吸收率可能不如奶制品,但适量摄入仍有助于补充钙质。2、补充钙剂:如果饮食中的钙摄入不足,老年人可以选择补充钙剂。在选择钙剂时,应优先考虑容易吸收的钙盐,如碳酸钙、乳酸钙等。同时,补钙剂...

透析患者磷高怎么办能降低吗

饮食方面,患者可以适当食用含磷较低的食物,如西蓝花、胡萝卜等蔬菜类食物以及鸡蛋、牛奶等蛋白质类食物;同时还可以遵医嘱服用铝酸酯类药物进行治疗,比如氢氧化铝片、胃蛋白酶片等,也可以通过服用碳酸钙D3咀嚼片、柠檬酸镉胶囊等药物进行补钙治疗。如果患者在透析过程中出现明显的电解质紊乱或并发症,则需要及时告知医生...