红薯是高血糖“杀手”?告诫:血糖高不忌口,平时多吃这三种蔬果

首先,日本的一项研究曾经对糖尿病肥胖大鼠的实验,发现红薯有助于降低胰岛素水平并抑制血糖水平的升高。无独有偶,奥地利维也纳大学的一项临床研究也表明,2型糖尿病人服用红薯提取物后,其胰岛素敏感性有所改善。但我们要知道,研究总归具有一定局限性,虽然这些研究结果令人鼓舞,但它们并不能直接推广到人类食用红薯的情况...

便秘别只知道吃香蕉!4个缓解便秘的方法,总有一个你用得上

试试蹲位排便或坐便时在脚下垫一小板凳,促进排便。2.提醒自己多饮水条件允许的情况下,每天的水摄入量建议1.5～2.0升。3.多吃一些果蔬建议减少零食、甜点、烧烤等食物的摄入量。可以优先选择粗粮、富含膳食纤维的蔬果,比如猕猴桃、火龙果等带籽的食物。4.腹部按摩及提肛运动腹部按摩:双手重叠从右腹开始顺...

59岁大爷做菜只吃清蒸、水煮,调味只放盐,3年后他身体如何了?

清淡的饮食中富含丰富的膳食纤维,这对于促进肠道的蠕动功能,进而促进排便,具有显著效果。就这么坚持吃了3年,也运动了三年,每天李大爷早上6点就在公园打太极,进行有氧运动。连旁边的大妈都惊呆了,李大爷居然可以真的不抽烟,看来他真的很想保持身体健康。记得李大爷自己说过“他现在对大鱼大肉都不感兴趣,我只...

减肥不吃东西排便少

建议增加膳食纤维摄入量,如蔬菜、水果等,以促进肠道蠕动和排便。同时,保持充足的水分摄入也是必要的,有助于软化大便,减轻便秘症状。如果患者存在长期节食或厌食症史,则可能因能量摄入不足而引发低代谢状态,进而影响到胃肠道的正常生理活动,出现食欲减退、体重下降以及排便困难等症状。在考虑减肥时,应确保营养均衡,并...

我国3亿多高血压患者,祸根找到了?少吃3类东西,血压稳稳的

1、高盐的食物食盐内的主要成分为氯化钠,过量摄入会引起水钠潴留,让血压上升。中国疾病预防控制中心副主任杨功焕曾表示,少吃盐对防治高血压有积极作用。再加上,亚洲人本身属于食盐敏感型,血压会随着盐摄入量的增加而明显上升。2、高糖的食物糖分摄入过量会导致低密度脂蛋白胆固醇水平上升,容易促进动脉硬化的发展,...

秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?

值得注意的是,吃梨也要控制好量,因为有些梨含有较多的山梨糖醇,而山梨糖醇有很强的亲水性,在肠道中具有渗透作用,可以增加粪便的含水量,刺激胃肠蠕动,促进排便(www.e993.com)2024年11月12日。3.饭前吃有助于控制食欲梨的能量与苹果相当,饭前吃梨,同样有助于控制食欲;在餐桌上,梨也可以有不俗的表现。梨的吃法很多,既能直接生吃,也能蒸...

为什么一到秋天就便秘?不妨试试这些妙招

1.适当多吃高纤维素食物,及时补充水分①早晨起床,喝一杯温开水有助于促进胃肠蠕动,帮助排便。②适当多吃一些麦片、玉米、蔬菜、香蕉、芒果等高纤维素食物,养成喝酸奶的习惯。③排除心肾功能不全等疾病,建议每天饮水1500-2000ml左右。2.适量运动和按摩,速来一起划重点...

“多吃石榴能美容”不靠谱!专家提醒:两类人最好少吃

哪些人要少吃石榴？版权图片吃石榴美容不可信很多“流量网文”说吃石榴特别是石榴籽能美容，而且附上“科学道理”，称石榴籽富含多酚类物质和类黄酮等抗氧化物质，可帮助皮肤抵抗自由基伤害，有助于预防皱纹过早形成，还有淡化老年斑的功效。国家健康科普专家、中国营养学会注册营养师、山西医科大学博士生导师教授程景民：...

苹果煮熟吃有哪些好处?

黑豆、杂面、豆面、豆浆、豆腐脑、擀的面条,到冬天吃最好,这在北方非常好的食物。3、块茎类植物植物的果实是植物的精华。块茎类植物很适合冬天食用,如萝卜、土豆、红薯等。4、羊肉羊肉性温,是很适合冬天食用的肉类食物。中医说它是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损的妙品,冬天吃羊肉,可以提高身体免疫力、...

食聊| 大雪节气最适合吃的食材有哪些?别忘了吃它,有3大好处～

养胃促排便土豆性味甘、平,归脾、胃、大肠经,中医认为,食用土豆具有健脾益气、调和脾胃的作用。土豆膳食纤维含量也很高,它所含的抗性淀粉也有平衡肠道菌群、通便等作用,对于习惯性便秘的人来说,可以适当多吃一些。05增强免疫土豆中含有丰富的维生素、优质纤维素以及蛋白质、脂肪、氨基酸和优质淀粉,特别是它的维生...