【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

早餐:麦片2勺、牛奶1盒、鸡蛋1个…午餐:杂粮米饭1碗、番茄炒蛋小半碗、水煮菠菜1小碗…晚餐:玉米1根、清蒸鲈鱼1个手掌大小、上汤娃娃菜1小碗…加餐:草莓5个、坚果1小把^饮水:8杯,约2000ml(汤、牛奶等也算入总饮水量)排便:0次/1次,正常/便秘拉肚子睡眠:8h,正常/失眠运动:快走/慢跑/游泳60min...

喝西汁减肥吗,探究喝西汁是否有助于减肥

西汁是由西浸泡水中,经过发酵而成的用于果汁。它含有丰富的没有维生素和矿物质,具有很多益处,比如促进消化、增加饱腹感等。而普洱茶则是一种发酵茶,它含有丰富的一个月生物酶和益菌,具有调节肠道菌群、促进脂肪代谢的有一定作用。所以将西汁和普洱茶结合起来,可以说是一种很有潜力的瘦身减肥组合。在减肥方面,西...

巨催屎!6个排便绝招,让你再也不便秘!

1:足够的水分摄入每天饮水量要足够,保持身体的水分充足,可以有效地软化大便,促进排便。同时,适量的饮用果汁和绿茶等清爽饮品也能够起到帮助消化的作用,增加大便的顺畅。2:规律的饮食习惯养成良好的饮食习惯非常重要,尽量在固定的时间进食,每餐摄入适量的纤维类食物,如蔬菜、水果、全谷类食物等,这些食物能够增加肠道...

这一种水果,浑身都是中药!吃了通络、化痰、理气、消滞

四、柚子果汁:降血压,降血糖,降血脂柚子的果汁是我们最喜欢喝的部分,它的味道酸甜爽口,能够解渴提神,增加食欲。柚子果汁还有降血压,降血糖,降血脂的作用,对于高血压、糖尿病、高血脂等慢性病患者,都有很好的保健作用。柚子果汁能够扩张血管,降低血压,预防心脏病和中风。柚子果汁能够增加胰岛素的分泌,降低血糖,预防...

糖尿病患者还能吃水果吗?这7种水果放心吃,对身体有益

6.梨:含有丰富膳食纤维,有助于促进肠道运动,促进排便,但肠胃不好的人,要少吃。7.苹果:苹果富含维生素C和纤维,可以作为糖尿病患者的健康水果选择。建议食用时保留果皮,因为果皮富含大部分的纤维。原标题:《糖尿病患者还能吃水果吗?这7种水果放心吃,对身体有益》...

芒果不能和什么一起吃 芒果那些你不知道的事

4、芒果具有防治便秘的功效(www.e993.com)2024年11月17日。芒果中含有大量的纤维,可以促进排便,对于防治便秘具有一定的好处。芒果的果汁能增加胃肠蠕动,使粪便在结肠内停留时间变短,因此对防治结肠癌很有裨益。5、芒果具有杀菌的功效。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。

3种食物是隐藏的尿酸“炸弹”,睡前1个表现或已中招

1、果汁和含糖饮料在聚餐期间,饮料几乎是必不可少的,但它们通常含有果糖或果葡糖浆。果糖的代谢会将更多的三磷酸腺苷(ATP)降解为单磷酸腺苷(AMP),从而促进尿酸生成。此外,摄入过多的果糖会增加胰岛素抵抗,间接导致尿酸排泄减少,进而促进尿素的积累。

错错错!儿童用药的五大误区,最后一个很多家长都“踩坑”了!

很多人认为蒙脱石散是一种止泻药。错误!蒙脱石散可以缓解腹泻症状,但它本身并没有止泻作用。腹泻时是否需要用药,不取决于患儿大便性状和排便次数,而是需要确定腹泻的原因。如果是细菌感染所致,要用抗菌药物。如果需要吸附类药物(蒙脱石)和微生态制剂(四联活菌等)联用,建议先服用吸附类药物,将肠道彻底“清扫”后,再...

糖尿病友可吃的6种水果,这样吃,升血糖慢

糖尿病人吃哪种苹果好?糖尿病人吃哪种苹果好,这是一个很实际的问题。苹果是一种营养丰富的水果,对于糖尿病人来说,选择合适的苹果品种不仅可以满足口感需求,还有助于控制血糖水平。首先,推荐选择酸甜适中的苹果品种,如富士苹果、红星苹果等。这些品种的苹果口感酸甜,糖分含量相对较低,适合糖尿病患者食用。同时,这些品...

0～3岁婴幼儿喂养建议(基层医师版)

1.喂养状况评价:通过询问喂养情况了解婴儿每天乳类摄入量、进食频率及时间以及营养素的补充。如果可能,最好现场观察母亲喂哺婴儿的情况。生后前几周判断母乳喂养是否充足可以通过记录婴儿尿湿的尿布(尿不湿)数量评估,母乳充足的婴儿每日大约尿湿6～8张尿布(尿不湿)。早期婴儿的大便可每次换尿布时都有,也可2～3d一...