钾是香蕉 3 倍,钙和牛奶相当!这种“坚果之王”促排便、保护心血管...

榛子中的膳食纤维含量丰富,每100g榛子中含有高达9.6g的不溶性膳食纤维,这个含量让大部分的蔬菜水果都望尘莫及,大部分水果的不溶性膳食纤维每100g不足2g。不溶性膳食纤维在肠道内吸水膨胀,增加粪便体积,软化粪便,从而有助于顺畅排便,预防便秘。除了纤维素等不溶性膳食纤维,榛子还含有少量的低聚糖和多...

5种让你很会拉屎的蔬菜,中老年常吃,清理肠道垃圾,身体轻松了

芹菜是一种营养价值非常丰富的蔬菜,其中含有的粗纤维分为不溶性纤维和可溶性纤维1种。其中不溶性纤维可以在肠道内吸收水分,形成胶状物质,促进肠道蠕动,有助于排便。可溶性纤维则可以被肠道内的益生菌分解成短链脂肪酸等有益物质,它可以刺激肠道壁分泌黏液,保护肠道黏膜,促进肠道健康。推荐吃法:芹菜炒鳗鱼干...

胡萝卜素是西兰花的29倍!这种蔬菜抗氧化、促排便、控血压,错过太...

因为这类人群膳食纤维大多都摄入不足,吃一些羽衣甘蓝粉能帮我们补充膳食纤维,对预防便秘有帮助。总的来说,吃羽衣甘蓝粉补充部分营养还可以,但别指望吃了它就能减肥,单一食物可没这个功效。另外需要注意一点,羽衣甘蓝冻干粉中的硫代葡萄糖苷含量有可能会高于新鲜蔬菜,如果有甲状腺相关疾病,建议根据自身情况,先咨询医生...

5种让你很会拉屎的蔬菜,隔三差五吃,肠道滑溜溜、便秘也绕道走

一、菠菜润肠通便的高手菠菜含有丰富的膳食纤维和植物化学物质,可以刺激肠道蠕动,改善便秘。此外,它含铁丰富,有助于提高免疫力和缓解疲劳。推荐食谱:蒜蓉炒菠菜食材:菠菜300克、蒜3瓣、小米椒2个、盐、食用油适量具体做法:1.菠菜洗净,去根,切段,焯水后捞出沥干。2.热锅倒油,爆香蒜蓉和切好的小米椒。

你会“吃”蔬菜吗?其实,真有人“不会”……

腌菜和酱菜是传统储存蔬菜的方式,也是风味食物。但在制作过程中,因使用大量食盐,可导致蔬菜中维生素损失。从营养角度来说,腌菜和酱菜已经不属于蔬菜类别,因此不能替代新鲜蔬菜。并且少吃腌菜和酱菜,也有利于减少食盐的摄入。食用这些蔬菜时,要减少主食的摄入...

便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...

便秘最怕你吃这4种“通便王”说起来排便食物,那可多了,今天我们就分别介绍几种排便蔬菜水果(www.e993.com)2024年11月6日。1、根茎蔬菜通便王:红薯红薯营养丰富,更被民间传说为“防癌菜”,但红薯最让人赞不绝口的还是它的通便作用。纤维素是食物调节便秘的主要成分,有非水溶性和水溶性两大类,非水溶性纤维素主要是促进肠道蠕动,水溶性...

被称为“通便王”的4种,蔬菜,1周吃3次,清肠刮油排宿便,身体好

芹菜是一种低卡路里、高纤维的蔬菜,被誉为“肠道清道夫”。它含有丰富的纤维素和水分,有助于保持大便的湿润和松软,防止便秘。此外,芹菜还富含钾元素,有助于维持体内电解质平衡。推荐食谱:芹菜山药炒南瓜材料:西芹两片、南瓜一小块、山药半根、蒜3瓣、水淀粉少许、油盐少许。

武汉餐饮业协会会长做客市民有约:三伏天多吃蔬菜瓜果,姜茶有利于...

在外出聚餐的时候,建议不要吃太多肥厚油腻的食物,比如红烧肉等。可以选择鱼伏羊、卤牛肉、白灼基围虾、清蒸小龙虾、小鱼小虾、蒜蓉蒸海鲜等清淡一些的菜式,既有档次又很适合三伏天食用。三伏天喝姜茶有利于排汗祛湿来自陕西省的读者陈女士咨询,进入三伏天之后,她有些咳嗽和气喘,饮食上应该注意些什么?

怎么吃蔬菜有利于控糖

#健康新知#怎么吃蔬菜有利于控糖喝蔬菜粉可以替代蔬菜控糖吗#微博健康公开课#我们以前做过试验,和直接咀嚼蔬菜相比,把蔬菜打成浆喝下去,平抑餐后血糖上升的效果就大幅度下降了1。我相信蔬菜粉也是类似的道理。蔬菜粉通常都是冲糊糊喝的,所以应当是类似蔬菜浆的效果。当然,还是会比完全没有蔬菜好...

从“有啥吃啥”到“吃啥有啥” 重庆力争2030年底设施蔬菜面积达...

经过10余年的发展,重庆市设施蔬菜定植面积78.2万亩、产量251.8万吨,初步形成开州辣椒,武隆、璧山番茄,永川藤菜、食用菌,万盛金针菇,铜梁芽苗菜,黔江、城口羊肚菌发展格局。通过低海拔区冬春设施提早栽培与高海拔区夏秋避雨栽培以及调控食用菌、芽苗菜等设施蔬菜季节产出比例,重庆地产菜基本实现由“有啥吃啥”到“吃啥有啥...