便秘最怕你吃这个“通便王”,堪比“天然泻药”!吃一次就能排出...

秋葵,属于黏糊糊的菜,其膳食纤维含量特别高,100克中就含有3.9克,因此,秋葵在通便方面效果特别好。而且,秋葵可凉拌、热炒、油炸、做沙拉、蒸菜,属于美味又健康的食材。食物问题解决了,我们日常还要在其他环节上注意,比如吃饭吃菜量要够,平时也要有意识地锻炼运动,增强肠道的蠕动,同时,不要有拖延排便的习惯。只...

便秘最怕9种水果,便秘问题一扫而光

首先是香蕉,尽管它富含钾元素,但过多食用会使肠道蠕动变慢,导致便秘加重。其次是榴莲,虽然它味道鲜美,但却含有大量的脂肪,容易造成肠道堵塞。而猕猴桃、芒果和菠萝等酸性水果,可能会刺激胃肠道,导致便秘加重。然而,最令我意外的是沙棘。沙棘外表鲜艳,果实饱满,看起来似乎是解决便秘问题的绝佳选择。然而,事实却并非如...

健康丨这个水果堪称“天然泻药”,有人一吃就排便!夏季便秘一定要...

有研究发现,白心火龙果的通便作用好于红心火龙果。便秘或大便干结、排便困难的人群,可以选择食用白心火龙果。但红心火龙果汁水更多更甘甜,且二者的营养差异并不明显,所以大家可以根据自己的喜好,选择更适口的。小贴士:吃红心火龙果会“便血”“尿血”这是由于红心火龙果中含有甜菜根素,它是一种红色的植物色素,...

“多吃石榴能美容”不靠谱!专家提醒:两类人最好少吃

版权图片吃石榴美容不可信很多“流量网文”说吃石榴特别是石榴籽能美容，而且附上“科学道理”，称石榴籽富含多酚类物质和类黄酮等抗氧化物质，可帮助皮肤抵抗自由基伤害，有助于预防皱纹过早形成，还有淡化老年斑的功效。国家健康科普专家、中国营养学会注册营养师、山西医科大学博士生导师教授程景民：目前来看，石榴中比...

【山东科协每日科普】秋天多吃这种水果,养肝润燥还补肺

此外,石榴富含膳食纤维,其不溶性膳食纤维含量为4.9克/100克,是苹果的近3倍,能促进胃肠的机械运动,帮助排便,预防便秘,保护肠道健康。其钾含量为231毫克/100克,有助于稳定血压。血糖高能吃石榴吗?石榴的糖含量较高,其糖分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖和山梨醇,其中葡萄糖和果糖含量最高,果糖含量占总糖的9.18%～...

喝什么茶可以治疗便秘最有效,解秘便秘:哪种茶叶效果?

便秘是指大便排出困难或腹内压力感,并伴有排便次数减少、大便干硬等症状(www.e993.com)2024年11月11日。治疗便秘最有效的可以喝茶主要有以下几种:1.苦荞茶:苦荞茶富含膳食纤维,具有很强的金银润肠通便作用。在苦荞茶里面含有的患者植物粘液物质,能够增加大肠腔内的体内润,减少生硬大便与肠壁之间的罗汉摩擦,从而促进肠道蠕动。

这个水果堪称“天然泻药”,夏季便秘一定要用它!

这样看来,火龙果简直就是专为通便而生的水果。尤其是红心火龙果中含有大量的亚油酸,它会在人体内转化为花生四烯酸,不仅可以促进胃肠蠕动,还可以预防感染。因此,肛肠科医师也会推荐术后患者食用火龙果来缓解便秘和排便困难。怎么吃火龙果最有用?一天吃多少最合适?

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险...

过年便秘又难受?这个水果只吃几个就能缓解～

寒假春节期间,美食加身,很多人不得不面对一个问题——便秘。在众多水果当中,有一种水果的排便效果很不错,它就是西梅。有便秘困扰的朋友,这个假期,可以买上两斤西梅备用!西梅中有两种“促排剂”这两种成分就是山梨糖醇和木糖醇。其中,木糖醇可以促进胃排空和降低肠道通过时间;而山梨糖醇具有渗透作用,可...

香丹清,呵护你的肠道健康,告别节后便秘困扰!

1、多喝水是关键!保持充足的水分有助于软化大便,促进排便,让便秘不再困扰你。2、多吃一些水果蔬菜,是促进肠道蠕动的好帮手。蔬菜水果中富含纤维,能够增加肠道蠕动,缓解便秘的症状。3、适量运动也是很重要的!假期让我们懒散了好久,适当的运动可以帮助肠胃消化食物,促进排便。可以选择散步、慢跑等有氧运动,让身体动...