秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
除了补水,梨还能起到润肠通便的作用,比如来自新疆的库尔勒香梨,它的不溶性膳食纤维的含量达到了6.7g/100g,是一般苹果的近4倍。值得注意的是,吃梨也要控制好量,因为有些梨含有较多的山梨糖醇,而山梨糖醇有很强的亲水性,在肠道中具有渗透作用,可以增加粪便的含水量,刺激胃肠蠕动,促进排便。3.饭前吃有助于控...
健康真相NO.266丨秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
除了补水,梨还能起到润肠通便的作用,比如来自新疆的库尔勒香梨,它的不溶性膳食纤维的含量达到了6.7g/100g,是一般苹果的近4倍。值得注意的是,吃梨也要控制好量,因为有些梨含有较多的山梨糖醇,而山梨糖醇有很强的亲水性,在肠道中具有渗透作用,可以增加粪便的含水量,刺激胃肠蠕动,促进排便。3.饭前吃有助于控...
秋季时令水果怎么吃更养生?
除了补水,梨还能起到润肠通便的作用,比如来自新疆的库尔勒香梨,它的不溶性膳食纤维的含量达到了6.7g/100g,是一般苹果的近4倍。值得注意的是,吃梨也要控制好量,因为有些梨含有较多的山梨糖醇,而山梨糖醇有很强的亲水性,在肠道中具有渗透作用,可以增加粪便的含水量,刺激胃肠蠕动,促进排便。3.饭前吃有助于控...
秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更健康?
除了补水,梨还能起到润肠通便的作用,比如来自新疆的库尔勒香梨,它的不溶性膳食纤维的含量达到了6.7g/100g,是一般苹果的近4倍。值得注意的是,吃梨也要控制好量,因为有些梨含有较多的山梨糖醇,而山梨糖醇有很强的亲水性,在肠道中具有渗透作用,可以增加粪便的含水量,刺激胃肠蠕动,促进排便。3.饭前吃有助于控...
什么茶可以通便润肠最快?大便拉不出来怎么办?快速解决便秘问题...
4.黑茶:黑茶是一种经过发酵的柚子茶茶,具有独特的柚子香味和口感。黑茶中的一般茶多酚和黄酮类物质具有良好的主要润肠作用。它可以促进胃肠蠕动,增加肠道润度,减少便秘的情况下发生。此外,除了喝茶外,还有其他一些***可以帮助你通便润肠:-饮食调节:增加膳食中的比如纤维素摄入量,如蔬菜、水果、全谷类食物等...
糖尿病人的“快乐果”,再不吃要下市了
对于糖友们来说,想吃个水果颇为麻烦,时时刻刻要担心自己是不是会吃得升糖(www.e993.com)2024年9月19日。榴莲、山竹之类很甜的热带水果是绝对不敢碰的,遇上香蕉之类的都会有点迷糊……但是,有一种水果,不仅新鲜着能吃,做成果干还能当零嘴,甚至还能补钙!目前正当应季,它就是李子~...
“一梨润三秋”!推荐你4个“黄金食梨法”
如果呼吸系统有一些炎症,出现了喉咙痛或咳嗽的症状,适量吃一些梨可以帮助消炎、止咳、止喉咙痒。4.润肠通便:梨中富含膳食纤维及山梨糖醇,有助于保持大便水分,刺激肠道蠕动,促进食物残渣排出,帮助润肠通便。5.控制体重:梨的热量一般在50kcal/100g左右,与苹果热量相当,饭前加餐吃1个梨,既能帮助增加饱腹感,还...
桃子是糖尿病“隐形刺客”?医生:不想血糖失控,这3种水果少吃
中国注册营养师刘萍萍给出了答案:桃子是一种“血糖友好型”水果,适合糖友们吃。从含糖量来说,桃子糖分不多,大概只有10%,每100克桃子中大约有10克的糖。从对血糖的影响来看,桃子的GI值(衡量食物对血糖水平影响的指标)大约是28,属于低GI食物,说明它的糖分释放较慢,升糖速度不快,有助于维持血糖稳定。
连雾水果功效和作用
4.润肠通便连雾水果富含膳食纤维,该物质能够增加肠道蠕动频率,促进食物残渣排出,从而起到润肠通便的效果。对于经常便秘的人来说,适量食用连雾果可以帮助改善排便不畅的问题。建议作为零食或加入沙拉食用。5.滋补肝肾连雾水果入药后归肝经和肾经,因此对肝脏和肾脏有一定的滋养作用。适用于肝肾阴虚所致头晕耳鸣、腰...
糖尿病人的“快乐果”~再不吃要下市了!降糖、降脂、对骨骼健康...
对于糖友们来说,想吃个水果颇为麻烦,时时刻刻要担心自己是不是会吃得升糖。榴莲、山竹之类很甜的热带水果是绝对不敢碰的,遇上香蕉之类的都会有点迷糊……但是,有一种水果,不仅新鲜着能吃,做成果干还能当零嘴,甚至还能补钙!目前正当应季,它就是李子~...