比芋头养人,比红薯通便,中老年要多吃,养肝排毒健脾胃,气色好

莴笋,作为秋季的当季蔬菜,正大量上市。它不仅清脆可口,更蕴含丰富的营养成分,非常适合中老年人食用,能够健脾养胃、养肝排毒,助力提升气色。莴笋含有丰富的维生素C、纤维素和多种矿物质,能够帮助增强免疫力,促进消化。此外,莴笋还具有清热解毒的功效,对秋季常见的上火症状有很好的缓解作用。中老年人在这个季节多吃莴笋...

五种常见坚果竟是健康杀手,中老年人秋季食用后果不堪设想

坚果虽好但中老年人不宜多吃虽然坚果营养丰富,但中老年人在食用时需要特别注意以下几种坚果:1.板栗:淀粉含量高,不易消化,容易引起胃胀、消化不良等问题。对于糖尿病患者,板栗的淀粉会转化为葡萄糖,可能导致血糖波动。2.腰果和夏威夷果:高脂肪含量可能导致血脂升高,增加心血管疾病风险。中老年人心血管功能本...

9月正当季,建议中老年人常吃,开胃通便、促消化,营养又便宜!

分吸收味道,就可以吃了。很好吃,而且很适合搭配米饭!韭菜早餐饼:1.取一把韭菜摘洗干净,控净水分切细放入盆中,然后加入一大勺的面粉,搅拌均匀后再磕入3个鸡蛋,用筷子将其搅拌成面糊状,如果不够粘稠可以适当再加入1~2个鸡蛋。然后再加入适量的食盐和花椒粉调味,继续搅拌均匀后备用。2.平底锅刷油,烧热...

深秋到,建议中老年:多吃4种“黄金菜”,滋补润燥,为入冬准备

推荐吃法,南瓜红薯小米粥。红薯也是秋季的长寿食物,搭配南瓜一起煮粥来吃,口感细腻软绵,很适合中老年人群来吃。食材:南瓜1块,红薯2个,小米适量,冰糖,枸杞做法:1南瓜去皮,清洗切薄片2红薯去皮,清洗,切小块3炖锅里加入清水,放进南瓜,红薯块,大火炖煮4让食材煮熟,加入小米,中小火慢煮5起锅前,...

6道清淡爽口的清炒绿菜,秋天中老年人要常吃,补充维生素少生病

清炒红薯叶,鲜懒清脆,巨好吃。具有润肠通便、缓解眼疲劳、养颜、抗氧化的功效。食材:红薯叶、生姜、蒜、盐做法:1、红薯叶放一勺食用盐,在清水中浸泡,并清洗干净。2、将红薯叶茎和叶分开切,锅中放油,生姜、蒜、红薯茎段一起翻炒。3、放入红薯叶一起翻炒,红薯叶变翠绿后,放盐调味即可。

中老年人要常吃这4道“长寿菜”一吃护眼,二吃通便,三吃降血压

根据老奶奶透露，以下4种“长寿菜”，一吃护眼，二吃通便，三吃降血压，非常适合中老年人，有益于身体健康(www.e993.com)2024年11月13日。一、清炒茼蒿茼蒿曾经是宫廷菜肴，又称皇帝菜。茼蒿含有挥发性精油和胆碱，具有宽中理气、消食开胃等作用。其中的膳食纤维，可以帮助人们润肠通便，减肥瘦身。含有的多种维生素、氨基酸等，具有安神养心、...

最经济的“长寿菜”,一护眼,二通便,三控血压,中老年人要常吃

而在这个季节,人们可以尝试各种各样的蔬菜,其中一种被称为“长寿菜”的红薯叶备受推崇。红薯叶不仅具有丰富的营养价值,还有护眼、通便和控制血压的功效,因此中老年人应该经常食用。红薯叶富含膳食纤维、胡萝卜素、叶绿素、维生素等多种营养物质,对身体健康有着显著影响。经常食用红薯叶可以改善便秘问题,调节血压,保护...

黑木耳的3种简易做法,排毒通便降三高,建议中老年人要常吃!

黑木耳,被誉为“菌中之冠”,是一种营养丰富的食材,其丰富的膳食纤维和胶质,能够吸附肠道内的毒素和垃圾,帮助排出体外,从而起到排毒养颜的作用。同时,黑木耳还能促进肠道蠕动,缓解便秘症状,让肠道更加健康。此外,黑木耳还含有丰富的多糖类物质,能够降低血脂、血糖和血压,有效预防心血管疾病的发生。对于中老年人来说...

...是通了就行重在“调”和“养”!中老年人要用适合自己的通便产品!

所以建议中老年人服用能够蠕动、润滑、保养肠道的产品!御芝林变通牌天天胶囊自研发之初,定位“打造一个温和、健康的通便产品”从不同人群便秘的成因,各种通便方式的安全性、有效性,各种组方的可能性等方进行论证实验,并持续进行深度研究。通过对上千种果蔬分析,精选5种果蔬和食材——南瓜、银耳、茯苓、芦荟、低聚...

老年人总便秘可能是没吃对

吃出健康来老年人总便秘可能是没吃对①建议多选择一些润肠通便、促进肠道蠕动、增加粪便水分的食材,如香蕉、苹果、橙子等水果类,红薯、燕麦、玉米等谷物类,南瓜、洋葱、白菜等蔬菜类,核桃、绿豆、黑豆等干果和豆类,以及蜂蜜等。②遵循“多食、适量、避免、平衡”