入秋后,建议中老年人:早餐少吃粗粮,多喝“4 粥”,养胃又润燥

今天,就为大家分享4种适合入秋后食用的粥的做法,养胃又润燥,一起来看看吧!一、南瓜小米粥材料:南瓜200克、小米50克、红枣5颗、枸杞适量做法:1.南瓜去皮去瓤,切成小块,放入蒸锅中蒸熟,然后用勺子压成南瓜泥。2.小米洗净,放入锅中,加入适量清水,大火煮开后转小火煮20分钟。3.煮至小米粥...

一排毒,二养胃,三补血,深秋多吃它,随手一蒸,又香又甜又松软

而且在南瓜中蕴含着大量的果胶,纤维素,维A,黄酮类化合物,叶酸,钾,铁,锌等离子,有助于通便排毒,保护胃黏膜,补血益气,清肝护眼,增强抵抗力等。深秋时节正是需要加强营养的时刻,而南瓜堪称“长寿食物”,经常吃些,为我们保驾护航。南瓜滋味甘甜,口感粉糯,其既可以作为粗粮,也可以作为蔬菜,所以它的吃法非常多样,我...

玉米面最好吃的做法,粗粮细作好处多多,柔软不硬,健康又养胃

玉米面最好吃的做法,粗粮细作好处多多,柔软不硬,健康又养胃现在大家的生活条件越来越好,日常饮食中粗粮的是越来越少见,但是粗粮对身体是很有好处的,尤其是玉米面,含有丰富的卵磷脂、亚油酸和纤维素等等,是粗粮中最常见的,在超市或者市场上也是最常见到的,常见的玉米面做法就是窝窝头、玉米面糊糊等等,但是玉米面...

白粥养胃?小心越喝越伤!竟然又被骗了好多年

白粥的营养元素比较匮乏而且升血糖指数过高,如果在粥中添加一些肉和菜一起煮,可以丰富粥的营养。粗粮来替代精白米膳食指南推荐每天应摄入全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g,熬粥时适当地用粗粮来替代精白米,添加一些杂豆、燕麦、薯类等,不仅可以有效控制喝粥后的血糖波动,还能补充更多的膳食纤维和维生素。搭配...

长期吃冷的米饭,不仅能降低血糖,还有养胃的作用?医生说出实话

而对于肉类要减少牛羊肉的占比,可以多吃鱼肉和家禽的肉类以及虾类。这不仅仅能够很好的控制血糖,也可以预防其他的慢性疾病,这就是高血糖的人在吃方面需要注意的问题。很多人都想做到又吃的好,能够降血糖,又起到养胃的效果,但是养胃并非是一朝一夕的事情。

【健康】这些“养胃食物”没你想得那么神

1、杂粮粥养胃?——越吃胃越不舒服湖北省武汉市第一医院胃肠外科主治医师吴文良2024年在接受长江健康融媒采访时介绍,不少老年人天天喝杂粮粥、吃玉米养生,结果越吃胃越不舒服(www.e993.com)2024年11月14日。粥分为两类,一类是白米粥,还有一类是五谷杂粮粥,如小米粥、燕麦粥等。前者是精粮,后者是粗粮,说小米粥、粗粮养胃,其实是误区。精细...

“胃”,你还好吗?这些“养胃食物”或许我们都吃错了

粥分为两类,一类是白米粥,还有一类是五谷杂粮粥,如小米粥、燕麦粥等。前者是精粮,后者是粗粮,说小米粥、粗粮养胃,其实是误区。精细的东西对胃好,粗糙的东西容易对胃黏膜造成损伤。黏膜和食物之间会形成摩擦,而越是粗糙的食物,就越容易造成磨损。再者,粥水分多,稀释了胃液,不利于消化吸收,且滚烫的粥对胃黏膜有...

这些“养胃食物”没你想得那么神,这么多年或许我们都吃错了

1、杂粮粥养胃?——越吃胃越不舒服湖北省武汉市第一医院胃肠外科主治医师吴文良2024年在接受长江健康融媒采访时介绍,不少老年人天天喝杂粮粥、吃玉米养生,结果越吃胃越不舒服。粥分为两类,一类是白米粥,还有一类是五谷杂粮粥,如小米粥、燕麦粥等。前者是精粮,后者是粗粮,说小米粥、粗粮养胃,其实是误区。精细...

假期吃撑了?三种粗粮可消滞

补益脾胃、润肠通便。适合人群：饮食积滞大便不通者，常见大便几天一行、大便干结、排便不畅、腹部胀满、食欲下降、舌苔厚腻。小米：健脾养胃小米养脾胃，有“脾之果”之誉。中医认为，小米性微寒，味甘、咸，归肾、脾、胃经，能健脾养胃、补肾益精、滋阴除烦。小米怎么吃？煮粥最佳。而粥面上的那层“粥油”...

春节聚餐吃撑,再吃三种粗粮可消滞

广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授提醒，粗粮含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收。其中有三种粗粮，可以“以食化食”，适合假期饮食无度引起的食积腹胀。荞麦：清肠导滞荞麦是主要粮食品种之一，战国时期的《神农书》就将荞麦列为八谷之一。因富含营养，是“食药...