7种高蛋白、低热量、刺少的鱼,强烈建议你试试

7种家常鱼随便一做好吃哭高蛋白、低热量、低脂肪—根据《中国居民膳食指南(2022版》建议,咱们每天要吃120～200克动物性食品,这里面包括鱼类水产。相对于畜肉类,鱼类脂肪含量低,其中优质多不饱和脂肪的比例高,是DHA、EPA等Omeg-3类脂肪酸的重要来源。无论是小朋友还是成年人,建议大家都吃点,保...

秋天吃鱼,懂行的人豆豉这3种,富含“黄金脑”,高蛋白

三、马鲛鱼马鲛鱼是秋季鱼类中的一颗明珠,因其肉质紧实且富有弹性而深受食客喜爱。这种鱼类富含高蛋白和丰富的微量元素,尤其是钙、磷和铁,能有效补充人体所需营养。马鲛鱼的Omega-3脂肪酸含量也非常高,有助于提高免疫力和改善心血管健康。它适合多种烹饪方式,尤其是炖煮和烧烤,能够充分释放鱼肉的鲜香味道。与豆豉...

秋季观赏鱼多病之蛋白虫,对鱼有害吗,如何清除最快?

比如说,在平时的饲养中,我们给观赏鱼大量投喂高蛋白的食物,特别是高蛋白的鱼饲料或者虾肉、虾干等,然后残渣剩饭在水体中沉淀并没有及时清理,或者是滤棉长期不清洗,滤材长期不清理,导致里面藏污纳垢太多,或者是鱼缸造景物的下方杂质,等等,道理都一样。二、小虫子对于有害吗,说明水质稳定吗?鱼缸内出现蛋白虫,没...

鱼你湘恋啫啫鱼小煲,美食新纪元

鱼你湘恋巧妙融合湘菜的辣、香、鲜与粤菜的精、细、纯,打造出独一无二的啫啫鱼小煲。在这里,每一口都是对味觉边界的勇敢探索,让人欲罢不能。健康轻食,新时代的餐饮潮流在追求美味的同时,鱼你湘恋也不忘健康轻食的理念。我们精选低脂高蛋白的鱼肉,搭配丰富的蔬菜与秘制酱料,让每一道菜品都既满足味蕾又兼顾...

碰上这鱼我必买十斤,肉质鲜嫩还高蛋白,刺少肉多老人小孩都爱吃

口感比豆腐还嫩的鱼汤,低脂高蛋白的鱼汤,减脂期肯定要来一份。食材:500克豆腐鱼,一块嫩豆腐,葱姜蒜少许做法:1、豆腐鱼洗净去内脏切小段备用,加入两勺料酒,一勺生抽,少许盐腌制豆腐鱼大约20分钟。2、锅里放少许油,放入姜蒜煎出香味,倒入腌制好的龙头鱼,稍微翻炒一下,加入一小碗纯净水中火煮开。

快过年,如果不差钱,这5种鱼多囤点,刺少肉多营养高,腥味还轻

鲑鱼是一种富含Omega-3脂肪酸和蛋白质的深海鱼类(www.e993.com)2024年11月3日。它肉质细嫩、口感鲜美，而且具有很好的滋补作用。鲑鱼的腥味也很轻，可以通过简单的烹饪方式呈现出美味可口的佳肴。在年夜饭上，红烧鲑鱼或清蒸鲑鱼都是不错的选择。三、鳕鱼鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白的鱼类，肉质细嫩、口感鲜美。它富含维生素A、D和钙、铁等矿...

深海鱼中的“性价比之王”,低胆固醇、高蛋白!刺少肉多,老人小孩...

每百克带鱼含蛋白质量约为17.7克,相当两个半的鸡蛋,对于需要补充蛋白质、增肌强体的人群来说是不错的选择。而且带鱼的胆固醇含量只有鸡蛋的1/8,脂肪含量为每百克4.9克(仅为猪五花的1/13),血脂高的人群也可以放心吃。因为带鱼主要生活在20~40米深的海底,被打捞起来后很容易死亡,所以我们平常在市场、超市中看...

多吃鱼对身体好,但这3种鱼最好少吃!最后1种有致癌风险

鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在15%～20%之间,脂肪含量一般在1%～10%之间,碳水化合物含量在0%～5%之间,属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白,可以满足不同人群营养需求。2.富含不饱和脂肪酸鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是EPA和DHA的含量比较丰富,有利于智力、视觉等神经系统生长发育,还可以帮助降低胆固...

这种鱼抗癌又延寿!你吃对了吗?

鱼鳞含有胆碱,有助于增强记忆力,同时富含不饱和脂肪酸,对预防动脉硬化、高血压和心脏病具有积极作用。尽管有人认为鱼鳞中的胶原蛋白有美容效果,但事实上其含量并不高,且胶原蛋白并非优质蛋白质,因此并不能依赖其进行美容。鱼身上这些部位不要食用鱼的大部分部位都是可以食用的,但也有一些部分需要谨慎处理或避免...

鱼身上一个部位有毒,千万别吃啦!

鱼鳔也叫花胶,有点小文艺,也就是能让鱼在水里自由升降的器官。干花胶是一种高蛋白低脂肪的食物,蛋白质可以高达75%以上。不过这也没什么稀罕的,牛肉干的蛋白质不比花胶少,脂肪也差不多,重要的是,口感要好。传说中花胶具有催乳、滋阴补血、美容养颜等功效,其实都是假的。