...还是天然“护心高手”!强健大脑,心血管越吃越干净,血糖也稳了
炒好的白菜帮铺在盘子里,把泡好的带鱼放上去装盘即可。02网格无骨带鱼这道菜将带鱼仅有的大鱼刺也去除了,浇上松子蒜蓉酱浇汁,滋味浓郁,而且用土豆丝做底菜代替一部分主食,对血糖也很友好。做法:1、将松子仁放入锅中小火干焙1分钟后盛出备用。2、土豆切丝后撒干淀粉抓匀,直接放入锅中摊开煎制定型,...
给四高人群吃动划重点
具体来说,少吃带鱼、动物内脏、高汤等高嘌呤食物;高嘌呤植物性食物(芦笋、豌豆苗、菌类等)煮后弃汤可减少嘌呤量;多吃谷薯类、奶制品、蛋类、果蔬等低嘌呤食物;不宜多喝果汁,以免其中所含果糖影响嘌呤代谢。如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去。张一民表示,合理运动增...
“四高”患者该怎么吃、怎么运动?国家指导原则来了,照着做没错!
2.避免食用高嘌呤食物。限制猪脑、带鱼、动物内脏等高嘌呤食物摄入;高嘌呤植物性食物煮后弃汤,可减少嘌呤量。3.提倡较低血糖生成指数(GI)的谷类食物。每日全谷物食物占主食量的1/3-1/2,膳食纤维摄入量达到25克-30克。4.适量摄入奶及乳制品,限制摄入果糖。鼓励每日摄入300毫升奶或相当量的乳制品,并限制...
糖尿病友常吃这类肉,助降血糖、护血管,但两类肉坚决不要吃!
《中国居民膳食指南(2022)》建议每周最好吃2次鱼或每周吃300~500克鱼。建议烹饪鱼类,清蒸、清炖为首选,既能完美保留蛋白质的鲜美,又可避免过多油脂的摄入。对于烤鱼、咸鱼、腊鱼、油炸鱼等重口味烹饪方式,应尽量少吃,以免影响健康。2.糖尿病人可多吃虾肉推荐:南美白对虾、东方对虾、罗氏虾、河虾、海白虾、北...
糖友常吃这6种鱼,远离并发,血糖好上加好,千万别错过
糖友可以多吃鱼,相比畜禽肉类来说,鱼肉的肌纤维短,蛋白质更易于吸收,消化率能达到97%-99%。加上鱼类的脂肪含量低,且以多不饱和脂肪酸为主,非常值得糖友食用。1、预防视网膜病变鱼类中含有的DHA,能抑制炎症反应,降低糖尿病视网膜病变的发生。2、降低心血管疾病风险...
“四高”人群饮食运动有了新指导
饮食:少吃动物内脏和带鱼,多喝水高尿酸血症人群饮食方面,《高尿酸血症营养和运动指导原则(2024年版)》指出,应限制动物内脏、带鱼等高嘌呤食物摄入(www.e993.com)2024年10月17日。高嘌呤植物性食物煮后弃汤可减少嘌呤量。提倡较低GI的谷类食物,每日全谷物食物占主食量的1/3~1/2,膳食纤维摄入量达到25~30克。鼓励每日摄入300毫升奶或相当量...
“糖友”肉食指南!这样吃肉比较好!
建议常吃以下几种肉1.鱼肉建议:金枪鱼、黄花鱼、河鳗、鲈鱼、三文鱼、鳕鱼、带鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼等。鱼类,尤其是深海鱼类,优质蛋白质含量高,脂肪含量较低,且富含多不饱和脂肪酸,有助于稳定血糖,调节血脂,保护心血管,减少糖尿病并发症。同时,鱼肉含有丰富的镁元素,适量补充镁元素对心血管系统有很好的保护...
肺结核合并糖尿病 不能吃甜食了?
“食物的血糖生成素值是很‘狡猾’的,同一种食物换种吃法,数值可能就不同,烹煮和加工程度越精致,血糖生成素就越高。”李华康提醒,可适当吃得“糙”一点,少做泥、少打汁。“原则上是均衡饮食,荤素搭配,多食高碳水化合物、高纤维、优质蛋白等食物,禁食高糖、油炸等食物。”李华康介绍,要关注体重管理,建议保持...
它是公认的“吸糖王”!常吃还能抗氧化、防贫血、护骨骼……
青稞的吃法十分多变,不仅能直接煮熟后当主食吃,也能制成青稞粉做各式面食,还能酿造成青稞酒……下面花芽就带大家解锁几个青稞的花式吃法~青稞烙饼卷带鱼做法:①花椒、八角、桂皮、小茴香泡制料酒1小时,带鱼切两指半宽,加盐、胡椒粉抓揉,再加入腌制的料酒、适量白酒腌制。
聊聊消费降级带来的启发_腾讯新闻
临江仙:请私教,买健身年卡,中年人再降级不能减健康。一直保持每周四至五次去健身房,延迟了血压高血糖高来临的时间(父母都有高血压,父系高血糖),也让自己一直保持穿M码的衣服。▼wangjing:52岁,规律练习瑜伽一年了,课程、瑜伽垫不想降级。瑜伽服降级了,买国产品牌也挺不错!▼...