最适合糖尿病人吃的6种零食,不升血糖还有营养,建议收藏

西红柿中含有番茄红素、维生素C及多种矿物质元素,而且升糖慢,是糖尿病患者不错的一种零食选择。5、苹果苹果中含有活性物质、膳食纤维、矿物质等多种营养物质,适当食用有助于预防便秘、维持血糖稳定等。6、牛奶或酸奶牛奶或酸奶中钙含量丰富,适当食用有助于稳定血糖,增强饱腹感,建议最好选择纯牛奶或原味酸奶。

糖尿病人也能放心吃的水果榜单!揭秘水果升糖的真相

健康(糖耐量正常)的人,每天吃新鲜水果,也可能有助于预防2型糖尿病[3]。误区二越甜的水果糖越多,不能吃传统概念里,水果含糖量和「甜不甜」有关,越甜的越不能吃,只剩一些比较酸或没啥味道的……不仅吃着没滋没味,还可能踩坑(例如火龙果,不甜,但糖不低)。听说过升糖指数(GI)的朋友可选种类...

吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!控血糖要学会“吃”!

小西红柿(圣女果)中的钾、钙、硒的含量明显高于大西红柿,含糖量也高于大西红柿,不过仍属于低糖水果。④健康时报图5.黄瓜黄瓜的热量低(100克黄瓜仅含15千卡能量),膳食纤维含量高,升糖慢,有利于血糖控制和体重控制。不管糖尿病患者的血糖控制得怎么样,都可以放心吃黄瓜。黄瓜的种类很多,水果黄瓜、秋黄瓜等...

如果你需要摄入更多的钾,就吃这些食物

虽然橙汁的钾含量很高，但重要的是要指出，只从这种饮料中寻找钾可能会给你带来一些后果。美国国家体重与健康中心主任斯科特说：“橙汁不是一种健康食品，它的含糖量经常很高，与每份苏打水的含糖量相当。特别建议糖尿病患者特别小心过度饮用橙汁和其他含糖饮料，因为它会升高血糖。椰子水中的钾有助于你补水在运动...

真的建议你多吃番茄酱,尤其秋冬天!

蔬菜里味道最浓郁的,当属番茄了吧!酸酸甜甜太好吃了!但你一定想不到,番茄在满足口腹之欲的同时,还能给我们的身体带来很多意想不到的好处,这些好处大多都得益于番茄中富含的一种天然成分——番茄红素。然而,值得警惕的是我国居民的实际吃的番茄红素量远远却低于特定建议值,尤其秋冬季。

这种营养素能防癌、控血压,但很多人根本没吃够!

我们知道,《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》中番茄红素的特定建议值(SPL)为每天15mg(www.e993.com)2024年11月6日。想要吃够番茄红素,最推荐吃番茄酱,次推荐番茄制品,比如番茄罐头之类的。一来,番茄酱、番茄罐头等制品的番茄红素含量的确更高;二来,人体对这些制品中番茄红素的吸收率也更好。

血糖高的人可多吃这十种水果,含糖量低,营养成分高

西红柿是一种低糖、低热量的水果,含有丰富的维生素C、胡萝卜素和番茄红素等营养成分,对于调节血糖、降低胆固醇、预防心血管疾病有很好的效果。3.雪莲果雪莲果,又称杨梅,是一种低糖水果,富含维生素C、维生素E、多酚类等抗氧化物质,具有抗氧化、抗衰老、降血脂的功效。

西红柿的含糖量是多少?糖尿病人能吃吗?

100g的西红柿含糖量为3.3g,到底适不适合糖尿病人吃呢?如何评判呢?100g的西红柿含糖量为3.3g,到底是高糖还是低糖呢?其实评判一个食物对血糖的影响更看这个食物的血糖生成指数(GI),就是是表示某种食物升高血糖效应与标准食品(通常为葡萄糖)升高血糖效应之比,指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应。它通常...

生吃熟吃西红柿,到底去不去皮?营养师告诉你是太脏,还是有营养

西红柿,在生活中是老少皆宜的食品,虽然属于蔬菜但也可以当水果吃。在吃法上,主要分为两种,一种是生吃西红柿,适合糖尿病等慢性疾病人群在加餐时吃,热量低并富含钾、镁、维生素C、膳食纤维等营养成分。尤其是想要吸收西红柿中维生素C的人群,生吃是最好的做法。能够减少烹饪过程中,维生素C的流失,达到最佳效果。但这...

糖尿病人早餐吃什么好呢?这5款早餐帮你轻松稳定血糖!

牛奶和鸡蛋富含优质蛋白质,菜花富含膳食纤维,这5种食物组合在一起,不但可以帮助糖尿病友延缓餐后血糖的上升,帮助补充各类营养素。1杯牛奶+1个杂粮包+1个鸡蛋+1份拌白菜心+1份西红柿这款早餐包含杂奶类、杂粮类、蛋类、蔬果类,早餐中牛奶、鸡蛋都含有丰富的优质蛋白质,帮助平稳血糖。