进入冬季,建议多吃5种“高维C”食物,每天换着吃,气色好身体棒

猕猴桃也是这个季节的时令果蔬,它还是一种独特的水果,富含多种维生素,其中的维生素C含量特别丰富,在每100克猕猴桃中,维生素C的含量在92毫克左右,比橙子还高,另外还富含多种微量元素,纤维素,以及抗氧化物质等,具有增强自身的免疫能力,帮助消化,预防感冒等多种共效。推荐菜品:猕猴桃酱主要食材:猕猴桃。调味料:...

秋天无论多忙,记得吃八样,应季而食身体棒,平安过秋冬

1、将油麦菜洗净,切成段备用。大蒜切成末备用。2、热锅加入适量的食用油,待油热后加入蒜末炒香。3、加入油麦菜翻炒均匀,炒至油麦菜变软。4、最后加入蚝油和适量的生抽,翻炒均匀,即可出锅装盘开吃。糖醋鸡胸肉准备食材:鸡胸肉、面粉做法步骤:1、将鸡胸肉洗净,切成块状,加入生姜和盐腌制片刻。2、...

吃肉不如吃豆,无论男女建议多吃这4种豆,高钙高钾营养足身体棒

一、毛豆,毛豆有着“蔬菜里的纤维冠军”的美誉,它是鲜食的黄豆,富含高高达4.0%的膳食纤维,还富含有着的植物蛋白质和丰富的钙质和钾。秋冬季节容易疲乏,因此一定要注意补充钾元素,趁着毛豆还未完全下市,多吃几次吧。推荐菜谱雪菜炒毛豆米原料:毛豆米1小碗雪菜1小碟红椒半个蒜3瓣油...

男人想要“老得慢”多吃6种碱性菜,养肝益肾,强劲有力身体棒

3.炒制：先下五花肉煸炒至微黄色，再加入香菇翻炒至软糯出香。4.混合烹炒：将芹菜段和绿豆芽（或其他蔬菜）加入锅中，快速翻炒均匀。5.调味：加入黄豆酱，调入适量盐，快速翻炒至芹菜断生、豆芽脆嫩即可出锅。三、板栗鸡食材：-整鸡：1只（斩件）-板栗：适量（去壳去皮）-生姜：几片-料酒：...

建议中老年,别太节俭,少吃萝卜白菜,多吃4种,增强免疫身体棒

中老年人在冬天可以多吃以下几种食材,以提高免疫力和保持身体健康:带鱼、豆类和豆制品、菌类和西蓝花。带鱼是一种营养丰富的鱼类,富含优质蛋白质,并且低脂高蛋白,适合中老年人食用。推荐做法是香煎带鱼。豆类和豆制品富含蛋白质、矿物质和维生素,如豆腐、腐竹、豆芽菜等,可以增强抵抗力和促进食欲。推荐食谱是豆芽炒...

百病不离肝,蕴含身边的5种养肝黄金菜,应季还便宜,常吃身体棒

油麦菜——清肝明目，常吃有益眼睛健康(www.e993.com)2024年11月18日。油麦菜，又名秋葵，是一种清热解毒的蔬菜，具有清肝明目的功效。富含的维生素A能够维持眼睛正常功能，经常食用对保护眼睛健康大有裨益。清淡的油麦菜配上香气四溢的蒜蓉，简单烹饪之后，鲜嫩可口，口感清爽，不仅味道鲜美，而且有益肝脏健康。包菜——滋阴降火，有助于降低肝脏...

这16种水果最适合孩子吃,每天吃够这个量,娃少生病身体棒!

但水果,一定要给孩子吃,而且不但要吃,还要吃够量。今天,我们结合当季水果的品类,以100g为标准,整理出了一个水果推荐榜!在榜上的水果,大家可以优先让孩子吃。话不多说,我们直接开榜!1.水果营养排行榜相较于其他食物品类,水果的营养价值主要体现在维生素C、膳食纤维、胡萝卜素和钾的含量上。

“春养阳胜良方”,建议中老年:吃3样,做3事,补阳气身体棒!

饮食温补,多食辛甘之物。温补不宜过量食用大鱼大肉,建议多吃新鲜的蔬菜。多食用辛甘发散、温补脾胃的食物不要暴饮暴食,春季肝气旺盛,过度暴饮暴食会导致脾胃负担过重,影响阳气的升发。第二件;适度运动,增加阳气运动是健康的一个好的条件。适度的运动可以增加阳气的生发,有助于调节体内阴阳平衡,增强体质。

要想孩子身体棒,赶紧避开这8个营养误区!

例如绿叶蔬菜不但含有维生素C、钾、膳食纤维等,还含有钙等,而水果一般含钙不高。此外,水果含有的能量往往高于蔬菜,对于已经超重和肥胖的孩子,更需要控制水果的摄入,尤其西瓜、葡萄、芒果这类容易吃多的水果。误区8孩子不爱吃水果,把水果榨汁给孩子喝有的家长认为孩子吃水果比较费事,干脆把水果榨成果汁,这样孩子...

春天多吃六种“黄金蔬菜”,缓解春困身体棒,营养丰富老少皆宜

俗话说,应季而食更健康,春天多吃应季蔬菜,补充身体营养,缓解春困,多吃可以提高身体素质,常吃身体棒。香姐整理了六种春天的“黄金蔬菜”,日常可以做给家人吃,低脂低卡降血脂,润肠通便又补钙,大人小孩都能吃。具体是哪六种蔬菜,我们一起来看看吧。一、荠菜炒鸡蛋...