@凌晨2点还睡不着的你,这里有助眠妙招

冥想作为一种有效的放松方法,也可以减轻精神压力,提升入睡的质量。(2)温水泡澡或泡脚:睡前用温水泡澡或泡脚,可以促进血液循环,缓解身体疲劳,帮助入眠。(3)轻柔音乐或自然声音:选择助眠音乐或自然声音(如雨声、海浪声),能够有效缓解紧张情绪,营造放松的氛围。(4)渐进性肌肉松弛法:从头部开始,逐步放松全身肌肉。每...

“一觉睡了9小时!”酸枣仁比安眠药还好用?|网红说法求真

据了解,酸枣仁是一味经典的中药,味甘、酸,性平,能起到养肝、宁心安神,敛汗的作用,也被称为“东方睡果”。江苏省省级机关医院中医科主任孙世竹主任中医师告诉记者,临床治疗上,针对其药性,比较适合心肾阴虚、心肝阴虚的失眠患者。但她指出,对于焦虑性失眠的患者,气血郁滞、肝火过旺的人群,单纯依靠酸枣仁来助眠,效果...

赛博助眠:懒人假期高质量睡眠秘籍

还可以去KEEP这样的软件去寻找一些帮助睡眠的锻炼,跟着练一练。养生壶煲汤助眠懒人也有懒人的饮食智慧。假期里,不妨选择一些有助于睡眠的食物作为你的零食,比如温热的牛奶、富含镁的坚果、或是含有色氨酸的香蕉。避免晚餐过饱或摄入过多咖啡因和辛辣食物,这样既能享受美食,又能保证良好的睡眠质量。可以购买诸如一些...

助眠神器真能让你一夜好眠?专家表示:有一定助眠作用,但出现睡眠...

比如枕头，有的在结构上稍加改变，更符合人体工学，有的则是添加中药成分，还有的在枕头中增加了音乐功能，可以在睡觉时开启音乐；再比如助眠眼罩，在眼罩中增加了音乐、热敷的功能；助眠音箱则内置了来自自然界的各种白噪声，如虫鸣、泉水流淌、雨打芭蕉的声音；还有助眠香薰、助眠喷雾，号称可以散发出让人情绪舒缓的...

2024助眠APP软件排行榜,幻休睡眠获【华为最具社会价值奖】

熊猫睡眠app提供海量原创的白噪音、睡眠故事、催眠曲、冥想音乐、ASMR、助眠脑波和轻音乐等多种音频资源,用户可以根据自己的喜好选择适合自己的音频。结合AI监测系统以及专业评测报告,能够一定程度上帮助用户更好地改善睡眠质量。尽管应用提供了丰富的音频资源和定制化解决方案,但对于一些具有特殊睡眠需求的用户来说,可能还...

智能助眠新科技--左点额贴式脑机安睡仪

安睡助眠功能,才是左点额贴式脑机安睡仪我最看重,最重要的功能(www.e993.com)2024年11月15日。左点安睡仪内置了体动传感器,能实时记录我们睡眠状态,并分析管理。并且在睡眠结束后,它会形成睡眠报告。不仅如此,左点安睡仪还能智能捕捉到打鼾,我老婆总说我睡觉打鼾,但是我始终不信。左点安睡仪内置的传感器在记录我的鼾声,通过app分析打鼾的次数...

网上热销的“助眠神器”真能让你睡好觉吗?

价格不同、技术原理也不同，这些睡眠仪的功效又如何呢?记者浏览了大量使用者的留言，有的人说效果还不错，“手心酥酥的，握着就睡着了”，还有的人说根本没用，“适应了好几天一样睡不着，没有助眠效果，根本就是‘智商税’”。除了睡眠仪外，网上不少日用品也被开发成了助眠产品，如助眠床垫、助眠枕头、助眠...

喜临门发布《中国睡眠研究报告2024》:相较就医,人们更愿意用助眠...

在睡眠问题日益突出和人工智能普及发展的双重背景下,智能睡眠产品应运而生,为人们提供了一种全新的改善睡眠的方式。相较于传统方法,智能睡眠产品的使用更加便捷,且能够在不影响用户日常生活的前提下,提供持续的睡眠质量监测和改善服务。调研显示,基于移动手机的助眠APP是居民使用智能助眠产品的首选,同时注重智能助眠产品...

让优质睡眠触手可及,《樱桃睡眠》获评华为应用市场第83期“匠心奖”

科学助眠,让用户了解睡眠状况一定要睡够8个小时才是好睡眠吗?其实不然,根据R90睡眠法,睡眠的时间最好是1.5小时的倍数,七个半小时才是最好的选择。《樱桃睡眠》采用科学的R90睡眠法帮助用户更好地通过睡眠来恢复精力。此外,《樱桃睡眠》还支持CBT-i失眠认知行为疗法。App通过提供睡眠日记功能,来帮助用户记录自己...

科普|超六成居民睡眠质量欠佳,怎么才能“睡个好觉”?

生活中要注意哪些问题,才能帮助我们提高睡眠质量?下面,为大家整理了一份改善失眠问题的专属助眠小贴士。1.保持规律睡眠:对于大多数成年人来说,建议每天的夜间睡眠时间不少于7小时。日常生活中,要保持规律的作息时间,如定时睡觉(一般建议不晚于11:00左右入睡)和起床,长此以往坚持下来可以强化机体的睡眠-觉醒周期,有利...