低血糖减肥吃什么主食

1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够增加饱腹感并减缓胃排空速度低血糖减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、糙米、藜麦、紫薯等高纤维、低GI值的主食。需要强调的是,食物并不能直接治疗低血糖,如有症状应及时就医。1.燕麦燕麦富含膳食纤维,能够增加饱腹感并减缓胃排空速度,有助于控制血糖水平。摄入燕麦后,其碳水化合物被...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

中日友好医院内分泌科主任邢小燕建议,预防血糖升高,日常主食选择最好提高粗粮比例,比如面条选全麦的,米饭选糙米,此外增加豆类、薯类食物,也是远离高血糖的关键。2、怎么吃很关键根据《中国2型糖尿病膳食指南》其中的观察研究显示,吃饭速度太快也会增加体重、腰围指数,从而影响血糖波动,建议日常饮食养成细嚼慢咽的习惯...

秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

所以,控制血糖不是单纯的只吃什么不吃什么,而是“少油少盐不加糖”。先吃菜、再吃肉、再喝汤、最后吃主食,水果放在两餐之间。另外,吃饭速度也是关键,与狼吞虎咽相比,细嚼慢咽更容易控制血糖。最好每一口食物都咀嚼20次以上。吃饭应该保证在15到30分钟,时间越长,越容易控制血糖。清淡饮食,不吃太饱,不仅能控制...

医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点

直链淀粉对血糖的影响更小,所以我们吃米饭馒头这些主食的时候应该尽量选择高直链淀粉的品种,另外,减少烹调前的浸泡时间、烹调时间、加水量,适度冷藏,加入全谷物杂豆制成杂粮米饭,将米饭和富含蛋白质的食物、蔬菜一起吃,这些都可以起到减小血糖升高程度的作用。

靠好好吃饭把血糖降下来了!深圳医生教你吃好主食控糖降脂

大豆或非大豆的豆科植物不仅不会升高血尿酸水平,还具有一定的降尿酸作用。提高深圳市食堂主食全谷物比例防治慢性病深圳创建全国首个全谷物饮食示范城市深圳是全国最年轻的城市,常住人口平均年龄为32.5岁。但最新一次卫生服务调查显示十个深圳人中就有4个血脂异常、3个超重、2个高血压、1个糖尿病患者。心脑血管疾...

糖尿病人饮食禁忌,这些东西少吃血糖更好!

多吃清淡的菜,少吃主食(www.e993.com)2024年11月11日。花生、瓜子、核桃等硬果类食品脂肪含量高,3满匙瓜子相当于1浅匙植物油,升血糖厉害,少吃为好。另外,水,茶,无油的肉汤,大部分蔬菜,相对可以多吃。含纤维素较多的蔬菜可以多吃,如芹菜、青菜、韭菜、海带、紫菜等,但注意烹饪的方法,应做到少植物油,忌用动物油脂。

米饭、面条、馒头哪个升血糖更快?提醒:主食吃对了有助稳定血糖

其实这三种主食的GI值差别是比较小的,其中米饭的GI是83.2,馒头的GI值为88.1,而面条是81.6,从此可以看出来,馒头稍微要高一点点,不过,三种主食升血糖的速度是很快的。那么,糖尿病人就真的不能好好吃主食吗?其实糖尿病患者不能因为怕升高血糖而完全不敢吃主食,而是要有选择地正确吃主食,而且要注意粗细粮相搭配。

主食怎么吃才健康(知食点)

吴佳介绍,不吃主食可能会导致碳水化合物摄入不足,人体要维持血糖的稳定,就要通过脂肪或蛋白质来进行转化,长此以往,会给身体带来一定的副作用,例如代谢紊乱。如果机体长期缺少碳水化合物供给,还会影响记忆力和认知能力、增加全因死亡的风险。此外,如果主食吃得过少,客观上往往导致人们摄入更多的动物性食物,因为仅靠蔬菜...

照着这张表吃 血糖不再高丨每日话题

其次,要注意合理搭配,尽量选择升糖指数低的食物,主食以粗粮、杂粮为主,如小米、黑米、荞麦等;还可以选择玉米、土豆、山药等来代替主食杂粮,同时还要做到食物尽量多样化,避免太单调,可以多吃一些绿色蔬菜。用餐时,建议先吃菜后吃饭,延缓淀粉消化,减缓葡萄糖进入血液的速度,更有利于血糖稳定。

想吃火锅,怕血糖高?谷医堂正糖名家中医提醒:记住四点原则,血糖照...

正糖名家内分泌专家易法银教授表示:火锅虽好吃,但糖友不宜多吃。如果想要血糖不升高,遵循下面四点原则!01清汤锅底是关键现在火锅店有各种锅底,如清汤锅底、番茄锅底、菌菇锅底、骨汤锅底、麻辣锅底、牛油锅底等。根据XX捞的各类锅底能量对比如下:不同的锅底包含的热量、脂肪等等又不相同,比如牛油和麻辣锅底的能量...