【跑步】快问快答,带你了解跑步常见疑问和误区

如果只有肌肉、肌腱的酸痛等感觉,而且跑步后,通过及时的拉伸放松,疼痛可以迅速得到缓解,那么可以继续跑步。因为人体会慢慢适应这种运动刺激带来的短暂疼痛。但如果关节周围有明显疼痛,甚至伴有肿胀,那么请暂时停止跑步,及时就诊。10.我的体重基数较大,很想健身减肥,跑步适合我吗?适合。跑步等有氧运动是减肥的基础运...

毫无表情的脸上,嘴唇萎缩成了两条线,露出牙龈和门牙

自从开始出门做事,她不仅重新“活”了过来,那些痛苦病症似乎也一点点地减少了对生活的影响。她说:“我自理已经完全没有问题,那些老毛病还在,包括头皮紧绷,眼睛干涩、红肿、疼痛、视力模糊之类的。好不容易熬到晚上,我也常常失眠,或者半睡半醒。一旦出现反流,还得起床换枕巾和床单。但反正我还在喘气,睡不着大不了...

国医大师的长寿秘诀:控制情绪 远离湿气 睡好子午觉

育龄妇女可多练仰卧起坐活动法,增强背伸肌、腹肌功能,在妊娠分娩时降低难产几率。练习此法时,应仰卧平板床上,两下肢伸直,两手十指交叉抱头后枕部,身体挺直,用腹肌力量使人坐起,再躺下,如此反复操练7~14次。如体质较差、腹肌力量较弱,坐不起来,则可将两手向前平伸,头背抬起,两手抱大腿后方,屈膝蹬腿,就容易坐...

【健康科普】这有一份应急救护知识清单,请查收!

1.如果是小鱼刺,并且张嘴就能看到它,可以让人帮忙,用镊子轻轻夹出来,或者尝试咳嗽,让气流的冲击力把鱼刺带出来,也可以仰头用清水咕噜咕噜漱口,把水连带鱼刺一起吐出来2.但如果看不到鱼刺的位置,就说明它扎得比较深,最好去医院处理9.脚踝扭伤1.以舒适的姿势坐下,停止脚部活动,不要脱鞋脱袜或触碰按摩伤处...

脑卒中、偏瘫康复最全方案,超详细动图手法教学!

脑卒中康复,抓紧时间是关键,患病早期就要让能动的部位动起来,学会如何翻身、移动、坐起和躺下。02体位转移床上翻身训练1.向患侧翻身▲右侧为健侧,左侧为患侧(下图相同)患者健侧手握住患侧手,患侧大拇指在上,并屈髋、屈膝,上肢伸肘上举大于90度。健侧上肢带动患侧上肢摆动,当摆向患侧的同时,屈颈向...

澎湃健身房|11个拉伸动作,缓解居家期间肩颈腰腿酸痛

动作要领:梨状肌是位于臀部深处并且平时运动和拉伸时难以触碰到的小肌肉,其连接脊柱下方与股骨,在臀部起作用(www.e993.com)2024年11月15日。动作开始时双腿伸直坐好,用右手将左膝盖朝胸口方向拉,像抱婴儿一样用右臂摇摆左膝,你的小腿应该平行于地板,将左臂向左侧伸直,然后将手掌放在地板上,轻轻向后靠,并将重心放在臀部的上部及外部,然后做圆周...

6个症状说明身体上有血栓!牢记3个小动作,化解血栓很简单

一侧腿和脚突然肿胀,并伴有剧烈疼痛,尤其是走路时疼痛感加剧,需要特别留意下肢静脉血栓。05久坐后出现呼吸困难长时间躺着或坐着,起身后,突然出现呼吸困难,过几分钟后有所缓解,但轻微活动后症状又加重,需特别留意肺栓塞。06胸闷胸痛30%的急性心梗患者发病前一星期会出现胸口疼痛、心慌憋闷以及全身无力等症状。

一个方子,横扫18种心脑血管疾病,太多人受益了

三通汤就是调理瘀血失眠的。瘀血会化热,这个热就会干扰心神,让你心烦不得眠。这种瘀血失眠会让你一会坐起来一会又躺下就是睡不着,还有老是做乱七八糟的的毫无根据的梦。你身体有乱七八糟的瘀血就会做乱七八糟的梦。三通汤把你的瘀血化掉后,梦就少了,睡眠也就好了。

吸烟者:半夜这个时间总醒,说明你的肺不健康了,该考虑戒烟了!

间歇性胸闷,特别是夜晚躺下后,胸闷更为严重,感觉呼吸不过来,必须要坐立起来才会好一点。呼吸急且短,说很短一句话就要换下气。这是吸烟导致了呼吸系统出现的问题,小心肺病。症状二:肩膀,胸部,后背时常疼痛胸痛及胸部不适初期会出现,但发病几率低,后期则表现频繁,尤其在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛尤为明显,要...

抱着女儿起床的一瞬间,右肩背像被点穴一样僵住了

尿完了,夜还长,本能告诉我,站着睡是最好的,哪怕坐着,都比躺下强。于是后半夜我就是坐着打盹的,即使这样,几个小时后右边身子还是肿了,酸胀肿痛,把锁骨都淹没了。这就好了吗?我都有点羞愧了天亮后,我去了一家私立医院,看病过程中各种等,直到下午我才看到自己的片子,这时我已经好了一大半了。X线片显示...