每天吃够30克这种食物,或能大大降低痴呆风险!好处不止一点点

“蛋白质含量”第一名:南瓜子仁“膳食纤维含量”第一名:奇亚籽“维生素E含量”第一名:葵花籽仁“钾含量”第一名:榛子(干)“镁含量”第一名:熟腰果“锌含量”第一名:生松子“钙含量”第一名:黑芝麻“硒含量”第一名:巴西果“油酸含量”第一名:山核桃(熟)“omega-3脂肪酸含量”第一名:亚...

入夏后,少吃鸡鸭鱼肉,多吃它!高蛋白低脂肪,还不含胆固醇

4、倒入2碗水,放入焯水后的豆腐皮,加入半勺糖、一点点鸡精,2勺盐,翻炒均匀后,转小火炖煮至汤汁变少。5、待汤汁快收干时,加入适量淀粉水勾芡,根据个人口味,适量调整盐的用量。6、将切好的尖椒丝倒入锅中,翻炒至尖椒微软,释放出辣味。最后,加入一勺蚝油,适量蒜末,翻炒均匀。翻炒1分钟后,即可出锅。

很多人问低密度胆固醇高一点点要不要吃药?今天尽量一次说清楚。|...

很多人问低密度胆固醇高一点点要不要吃药?今天尽量一次说清楚.2023-11-2317:49:16鹤立烟雨山东举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环error:hlsisnotsupported.视频加载失败鹤立烟雨3143粉丝北大毕业的心脏科医生

【科普营养】一周7天轻断食减肥食谱,收藏备用!

由于能量低且需要严格控制,如果加油烹饪的话,能量就低不下去,所以尽量选择凉拌、水煮、清蒸、不粘锅无油烹饪,绿叶蔬菜建议都水煮,可以搭配一点点生抽/油醋汁沾着吃即可,味道也很好,平时经常吃外卖的朋友,会觉得清肠清胃,一身轻松。大概多久才会看到效果?根据你自己的目标,由于5:2轻断食模式是相对缓和的一种...

一个简单运动,心血管病风险降20%!每天只需几分钟,性价比太高了

经常爬楼梯好处不止一点点1.爬楼梯能锻炼心肺功能研究者认为,爬楼梯带来好处的原因在于:爬楼梯作为一项剧烈的体育活动,对心肺功能具有正向影响。经常性地爬楼梯不仅能够提高个体的最高有氧能力,同时还会降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL)、降低血压以及增强肌肉力量。①...

一个月吃了720个鸡蛋:可以得出什么结论?

可以直观地展现他的胆固醇只降了一点点,而且始终远远高于正常范围(www.e993.com)2024年11月13日。所以不管他的实验结果是什么,我们绝大多数人不能带入。第三,他LDL胆固醇下降不是因为吃鸡蛋,而是因为改变了饮食。尼克也说了,鸡蛋吃了两周胆固醇几乎不变,后来胆固醇降下来是他后两周改变了饮食,加进了碳水化合物。严格生酮饮食的人,加入碳水化...

8个习惯让血管一点点被“堵死”

8个习惯让血管一点点被“堵死”在当代生活中,许多不良的生活习惯可能对血管健康产生负面影响,从而增加心血管疾病的风险。了解并改变这些不良习惯对于维护心血管健康至关重要。8个可能导致血管逐渐阻塞的不良习惯1.高脂高热量饮食:摄入过多高脂肪、高胆固醇和高热量的食物可能导致动脉硬化和胆固醇堆积,增加心血管...

鱿鱼是高胆固醇的罪魁祸首?其实你错过了这个高营养价值的海鲜

胡萝卜和菠菜，既能提供必要的营养素，又能保证低脂肪摄入。蒜蓉烤鱿鱼：简单将鱿鱼与蒜末、橄榄油和一点点海盐混合，然后在烤箱中烤制，这样的烹饪方法既能保留鱿鱼的原味，又能增添蒜香的风味。鱿鱼豆腐煲：豆腐与鱿鱼的结合不仅味道鲜美，而且提供了丰富的蛋白质和低饱和脂肪酸，适合心脏健康和降低胆固醇水平。

吃饭一个改变,脂肪肝好转了!坚持3个月,肝脏脂肪减少20%!

越来越多的研究证实:每周有2天少吃点,好处不止一点点。1.降糖——效果堪比降糖药2024年6月,北京医院·国家老年医学中心郭立新教授等人在《美国医学会杂志》子刊JAMANetworkOpen上发表了一项随机临床研究发现:与降糖药物相比,“5+2轻断食”即一周7天里有2天少吃一点,血糖水平下降幅度最大,体重减轻幅度最...

螃蟹这 4 个地方真不建议吃,但很多人不知道……

一只约150克(即传统所称的“3两”)重的公大闸蟹,其胆固醇含量大约在134毫克左右,这一数值显著低于一个普通鸡蛋(约含293毫克胆固醇)的胆固醇量。螃蟹中的胆固醇主要集中在蟹黄部分,而蟹肉的胆固醇含量则相对较低。因此,对于血脂水平已经偏高或需要控制胆固醇摄入的人群来说,适量减少蟹黄的摄入。而对于偶尔才吃一次螃蟹...