几点睡觉算是熬夜?研究发现:不是11点,也不是12点,很多人错了

研究发现:与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比,晚上10点以后就寝的人,在肥胖(BMI)和腹型肥胖(腰围)风险均增加了20%。其中,凌晨2点以后入睡的人其肥胖风险增加35%,腹型肥胖风险增加38%。另外,研究也证实每晚睡眠小于5小时属于严重睡眠不足,肥胖风险增加27%。即便是睡个午觉也不能弥补夜间睡眠不足的损伤。晚...

几点睡觉算熬夜?不是11点也不是12点,很多人错了

第1组:早上6点～下午8点就寝第2组:晚上8点～晚上10点就寝第3组:晚上10点～凌晨0点就寝第4组:凌晨0点～凌晨2点就寝第5组:凌晨2点～早上6点就寝研究发现:与晚上8点～晚上10点之间就寝的人相比,晚上10点以后就寝的人,在肥胖(BMI)和腹型肥胖(腰围)风险均增加了20%。其中,凌晨2点以后入睡的人其肥胖风险...

人洗三澡,命比纸薄?医生:三个时间点不适合洗澡,请牢记

中华中医药学会科普分会名誉主委温长路介绍:空腹最好不要洗澡,以免因饥饿引发休克、无力、眩晕等不适症状,建议饭后休息一小时再洗澡。2、酒后广东省第二人民医院心内科主任医师杜作义指出:酒精会刺激血管扩张,导致血压降低,酒后洗澡会加速血压的降低,从而更容易发生晕厥。3、运动后武警广东省总队医院心血管内科主任...

半夜2到3点醒来睡不着吃什么药

核心提示:半夜2到3点醒来睡不着可以考虑服用佐匹克隆、扎来普隆、阿戈美拉汀、氯硝西泮、奥氮平等药物来帮助入睡。但药物使用需谨慎,建议在医师指导下使用,如果症状持续或频繁发生,应寻求专业医疗帮助。半夜2到3点醒来睡不着可以考虑服用佐匹克隆、扎来普隆、阿戈美拉汀、氯硝西泮、奥氮平等药物来帮助入睡。但药...

半夜两点多老醒是什么病的警示

如果在睡觉前喝咖啡或者浓茶,以及剧烈运动、精神过度紧张等因素可能会对大脑皮层造成刺激,从而出现失眠的情况,表现为半夜两点多老是醒的症状。此时属于正常的生理现象,不需要特殊处理,注意避免上述情况发生即可缓解。二、疾病因素1.神经衰弱:通常是长期处于焦虑状态引起的一种心理异常疾病,会导致患者的大脑思虑过多,并...

半夜2点半突然流血怎么回事

核心提示:半夜2点半突然流血可能与外伤、药物副作用、凝血功能障碍、子宫内膜异位症或宫颈炎等疾病有关(www.e993.com)2024年11月1日。出血情况可能危及健康,应立即就医以确定出血原因并接受适当治疗。半夜2点半突然流血可能与外伤、药物副作用、凝血功能障碍、子宫内膜异位症或宫颈炎等疾病有关。出血情况可能危及健康,应立即就医以确定出血原因并接...

喝酒后半夜2点到3点老是醒来是什么原因

核心提示:喝酒后半夜2点到3点老是醒来可能是酒精依赖、睡眠障碍、慢性肝病、甲状腺功能亢进症、焦虑症等疾病因素导致的,这些疾病可能会影响睡眠质量。患者需要根据具体病因进行针对性治疗,同时建议患者及时就医,以便进行进一步的诊断和治疗。喝酒后半夜2点到3点老是醒来可能是酒精依赖、睡眠障碍、慢性肝病、甲状腺功能亢...

半夜两三点血压高是怎么回事

核心提示:半夜两三点血压高可能与原发性高血压、睡眠呼吸暂停、肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等疾病因素有关。这些因素可能导致血压在特定时间点升高,建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。半夜两三点血压高可能与原发性高血压、睡眠呼吸暂停、肾动脉狭窄、原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤等疾病因素有...

这个睡眠习惯,有助于延缓衰老!想睡好要注意这2点

每日坚持同样的上、下床时间,有助培养睡眠节律。失眠者可在23点左右上床,早上6点左右下床。待失眠改善2周后,逐渐延长卧床时间。一般每周延长15分钟。如果这也不管用,可稍稍推迟睡眠时间,等你真觉得累了再上床睡觉,但不能超过12点。2.半夜容易醒睡着了,但难以维持睡眠状态,觉醒5分钟以上的情况大于2次。

睡觉总在凌晨3、4点醒来,可能是“3大疾病”的信号,别掉以轻心

睡眠是人体恢复和调节功能的重要环节,但有些人却常常在凌晨3、4点醒来,难以入睡。睡得好好的,却在半夜三更醒来,翻来覆去再也睡不着,偶尔一两次还好,如果长期如此,不仅会影响人的精神状态,还可能会诱发疾病,危害我们身体健康。当人频繁在半夜3、4点醒来时,这不仅仅是简单的失眠,更可能是身体向我们发出的疾病...