酸奶的功效与作用,酸奶什么时间喝好呢,哪几类人不适合喝酸奶呢

早上:早上是一天中最需要补充营养的时刻,而酸奶中的蛋白质和钙质含量丰富,能够为身体提供所需的营养。特别是配合一些谷物类食物,如面包、燕麦等,更能起到补充营养、促进消化吸收的作用。但请注意,如果是空腹喝酸奶,可能会对胃造成刺激,因此建议早餐时搭配其他食物一起食用。饭后两小时:酸奶中含有大量的活性乳酸菌,...

喜欢运动的人,趁早避开这2个时间段!伤身不说,还不利于健康

很多人只会停留在最简单的惯性思维,那就是吃完饭或者空腹时不适合运动,所以他们通常会选择吃完早饭后等待1个小时再开始运动,也就是上午的10点至11点左右。这看似是很科学的选择,其实不然,上午的这个时间段刚好是早餐被吸收消化完的时间,所以在早餐中获取的能量已经被消耗完了,如果这时候进行剧烈的运动,可能会导...

晨读丨6月15日,关注健康每一天

晚上10点至11点入睡对血管最友好来自英国牛津大学的一项研究显示,成年人晚上10点至11点入睡心血管病风险最低;而12点以后入睡,心血管病风险最高。研究分析了英国生物银行88026名居民的资料。使用腕式装置收集了7天入睡与觉醒的数据,平均随访5.7年。研究显示,入睡时间与心血管病的发生率之间存在“U”型关系,晚上10...

过了六十岁,“富养”自己最好的方法,不是吃喝和睡觉,而是这5点

《我国居民膳食指南（2022）》建议，每天应摄入200~350g的新鲜生果，果汁不能代替鲜果，一起生果的种类也应尽量丰富。所以，更应该重视一天吃什么生果和吃了多少生果，而并不是吃生果的时间。喝粥养胃?白粥软烂无需胃再磨碎，这顶多是省胃，这可不是养胃，长时间吃粥只会让胃动力变得更弱。再...

调查发现:60岁过后,最聪明的“活法”不是吃喝、睡觉,而是这8点

喝淡盐水不只添加钠摄入不利于血压操控，也会使细胞里的水流向细胞外，加剧晨起的身体缺水。所以早晨仍是喝白开水最好。早上吃生果是金，晚吃是铜？生果还分时间吃？这个误区是没有依据的。人体的消化系统是不会跟着时间的改动而改动的，相同的质料仍是会被分解为相同的养分素在身体内发挥效果。《我国居民膳食...

晨读丨5月6日,关注健康每一天

补钙最佳时间为晚饭后或睡觉前“广东科普”微信公众号介绍,在一天当中,骨骼对钙的吸收力度最大的时间在夜间,而血液中钙的浓度在后半夜最低,临睡前补充钙,能为夜间的钙代谢提供充足的原料(www.e993.com)2024年11月23日。要注意的是,胃酸减少或者是萎缩性胃炎的朋友,胃酸分泌较少,建议晚饭后服用钙剂。

晨读丨3月24日,关注健康每一天

中国疾病预防控制中心营养与健康所副研究员甘倩表示,儿童青少年每日钙推荐摄入量是800~1000毫克,不建议超过每日2000毫克;食物是补钙最好来源,不建议盲目服用钙片等补充剂,必要时需在医生的指导下进行;首选奶及奶制品,每天喝300毫升以上的牛奶、酸奶或吃30克奶酪等,多吃豆腐、豆皮等大豆制品。

吃钙片的最佳时间被发现!医生:吃错了时间影响效果,别大意

相应的,吃钙片的最佳时机也应该是每天血钙含量最低的时候,即晚上睡觉前。在睡前服用钙片,可以短时间内增高血钙含量,能够有效缓解夜间血钙因为通过尿液丢失造成血钙偏低的情况。夜晚血钙浓度升高后,甲状旁腺激素的分泌就会下降,产生的“破骨效应”也随之减弱,这样就能有效减少骨钙的流失,达到更好的补钙效果。

钙剂的水竟然那么深,9个问题给你讲明白,不花冤枉钱

有机钙:柠檬酸钙(枸橼酸钙)、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙都是有机钙,最常见的是柠檬酸钙。柠檬酸钙的含钙量低于碳酸钙,只有21%,但是它对胃酸的依赖很小,随餐或空腹都能很好的吸收,吸收率是24.3%[2,3],它也不会产生大量气体刺激胃肠。总结一下,钙含量的话,碳酸钙大概是柠檬酸钙的2倍,吸收率则是柠...

60岁开始养生也不晚,若能坚持这6个习惯,长寿或能离你更进一步

退休后，老人可以通过打羽毛球、骑自行车等方式适当锻炼身体，但需要根据自身的情况合理控制运动的强度和时间。5、过六十岁后，要动静结合，不能久坐不动有的老年人好静不好动，甚至能够一天坐在家里看电视、刷手机，一天的运动近乎为零。年过60以后，人的肠胃蠕动速度本来就变慢了，很容易造成便秘，时间久了一些...