晚上几点睡觉最好?不是22点也不是23点!70岁以上的老人多注意

人体内的器官修复同样需要特定的时间,中国中医科学院研究表明,晚上9点到11点是肝胆排毒的黄金时间,错过这个时间段会影响第二天的精神状态。一位退休的舞蹈演员王阿姨分享了她的经验:"我以前演出结束经常凌晨才睡,退休后调整到晚上10点半入睡,身体状况明显改善了。"上海交通大学医学院附属瑞金医院老年科研究指出,70...

不要被“八小时睡眠法”忽悠了!五十岁后最佳的睡眠时间是多少?

其实不管是睡得少与睡得多会引起身体的不适,那么还有一种情况就是睡得晚,在中医的观念里身体的脏器都是有着自己的休息时间的,而晚上的10点到凌晨2点这段时间是肝的活跃期。肝在人体中属于一个干“脏活累活”的器官,它负责解毒和排毒,身体内的毒素都是在肝部分解处理掉的,肝也是在晚上10点到凌晨2点修复自...

睡觉有这2个习惯,80%有夜间高血压!3类人常见,蛋白尿升高3倍

夜间高血压,顾名思义,是指人在夜晚睡眠期间血压异常升高的现象,医学界普遍认为,血压通常会在夜间自然而然地下降,因为这个时间段是身体的休息时间,交感神经活动降低,血管扩张,心脏的工作负担减轻。对于一些患者来说,夜间血压非但没有下降,反而持续保持较高水平,甚至比白天还高。造成这种现象的原因,与人体的生物节律...

几点睡觉算熬夜?提醒:不是11点,也不是12点,别搞错

如果晚上10点以后睡觉,会降低肝脏的解毒功能,诱发肝脏病变,对身体造成危害,所以10点后睡觉就算是熬夜。肝脏在夜间的时候会进行自我修复和排毒的工作,长期熬夜的话,体内的毒素不能正常排出,肝脏的排毒{fdug}{haojiadai}能力无法正常运转,所以会造成肝脏病变,进而损伤身体健康。03熬夜后睡懒觉,能...

7个信号说明你可能真的老了 34岁,一个值得关注的时间节点

现在生活节奏快,工作生活压力大,很多女性朋友工作完回到家也有忙不完的家务活,不急,忙着做饭,收拾家务,洗衣服,照顾老公,还要陪伴孩子,一般到睡觉的时候就已经后半夜了,经常这样的熬夜,导致黑眼圈和眼袋,皮肤变得暗沉、没有光泽。经常性的熬夜,会导致体内内分泌紊乱,扰乱正常的生物钟,导致体内的排毒和自我修复功能...

晚上11 点肝要排毒?你被这些“养生秘诀”坑了太久

1.晚上11点肝要排毒?这个邪我不信(www.e993.com)2024年11月11日。首先,人体真的没有什么「排毒时间表」。其次,要说肝脏的「排毒」功能,其实就是把相关物质代谢掉,比如酒精。2.晚上不吃饭能减肥?看把你给能的。不管是谁,每天少吃一顿饭都会减掉一点体重,但靠节食减掉的大多是水分,很容易反弹。不吃晚饭挺伤身体的,还容易伤害...

华山医院脑科学专家:早上和晚上这么安排孩子学习,效率最高!

什么时间叫大脑的黄金三小时呢?其实就是你起床后的三个小时。首先,你要知道,睡眠对大脑最重要的意义是什么?《Science》期刊发表的一篇论文指出,睡眠对于大脑最重要意义其实是排毒。这是因为,大脑在高处运转的时候,会产生很多代谢的废物。人在熟睡的时候,大脑的脑脊液冲进大脑的脑组织里,把大脑洗干净。这些废物全部...

长寿人一般睡几个小时

人睡觉时,是身体器官排毒时间,二更9点到11点,淋巴系统排毒时间,这是入睡最好。三更11点到1点肝脏排毒,此时无论多忙都要放下,进入睡眠黄金段。四更1点到3点是胆排毒时间,此时应该继续熟睡,以便利于肝胆的排毒。五更3点到5点,脊椎造血时段3点到4点,必须熟睡,不要熬夜。肺部排毒时间在五更之时,咳嗽的人此时会...

少酸增甘补脾气 平衡作息阴阳和

“春分时节,要早睡早起,保证6-8小时睡眠。”高宇说,晚上11点以前睡觉是非常必要的。如果觉得困乏,不妨补个午觉,消除疲劳,但时间最好别超过半个小时。进入春分时节,万物生长茂盛,机体的功能也开始增强。因此,高宇建议大家适当锻炼,“每天至少30分钟,可以散步、慢跑、打太极拳等。”高宇说,这样不仅能活动筋骨,还会起...

晚上几点睡觉才算“熬夜”?这个“时间点”,很多人还在玩手机

一般情况下,下午六点左右应该是我们吃完晚餐的时间,经常超过这个时间吃晚饭的人要注意了,因为只有在这个时间前完成吃饭“任务”,才能在晚上十点上床睡觉前留出4个小时的时间,让肠胃进行消化工作。肠胃完成了它的工作,才不会影响我们接下来的睡眠质量。所以在晚上十点左右,我们就应该基本洗漱完毕了,而在十点半的时...